Kalorický obsah kokosového mäsa, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kokosový mäso, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	354 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1686
proteíny	3,33 g	76 g	4,4%	1,2%	76 g
tuky	33,49 g	60 g	55,8%	15,8%	60 g
sacharidy	15,23 g	211 g	7,2%	2%	212 g
vláknina	9 g	20 g	45%	12,7%	20 g
voda	46,99 g	2400 g	2%	0,6%	2350 g
popol	0,97 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	1,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	0,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	12,1 mg	500 mg	2,4%	0,7%	504 g
Vitamín B5, pantoténová	0,3 mg	5 mg	6%	1,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,054 mg	2 mg	2,7%	0,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	26 mcg	400 mcg	6,5%	1,8%	400 g
Vitamín C, askorbová	3,3 mg	90 mg	3,7%	1%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,5%	15 g
gama-tokoferol	0,53 mg	~
Vitamín K, fylochinon	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,54 mg	20 mg	2,7%	0,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	356 mg	2500 mg	14,2%	4%	2507 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,4%	1000 g
Horčík, Mg	32 mg	400 mg	8%	2,3%	400 g
Sodík, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	4%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,43 mg	18 mg	13,5%	3,8%	18 g
Mangánu, Mn	1,5 mg	2 mg	75%	21,2%	2 g
Meď, Cu	435 mcg	1000 mcg	43,5%	12,3%	1000 g
Selén, Se	10,1 g	55 mcg	18,4%	5,2%	55 g
Zinok, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	2,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	6,23 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,546 g	~
valín	0,202 g	~
histidín *	0,077 g	~
izoleucín	0,131 g	~
leucín	0,247 g	~
lyzín	0,147 g	~
metionín	0,062 g	~
treonín	0,121 g	~
tryptofán	0,039 g	~
fenylalanín	0,169 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,17 g	~
kyselina asparágová	0,325 g	~
glycín	0,158 g	~
kyselina glutámová	0761g	~
proline	0,138 g	~
serín	0,172 g	~
tyrozín	0,103 g	~
cysteín	0,066 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	47 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,366 g	od 4,7 do 16,8 g	7,8%	2,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	29698g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0,191 g	~
8: 0 kaprylová	2,346 g	~
10: 0 kaprinovej	1,864 g	~
12 0 laurová	14858g	~
14: 0 myristová	5866g	~
16: 0 palmitová	2,839 g	~
18: 0 stearová	1,734 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	1,425 g	od 18,8 do 48,8 g	7,6%	2,1%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	1,425 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,366 g	od 11,2 do 20,6 g	3,3%	0,9%	11 g
18: 2 linolová	0,366 g	~

energetická hodnota Kokosový mäso, surové je 354 kcal.

stredná = 397 ° C (1405,4 kcal)
šálkou, drvené = 80 g (283,2 kcal)
kus (2` x 2` x 1/2,) = 45 g (159,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	354 kcal	-%
	proteíny	3,33 g	-%
	tuky	33,49 g	-%
	sacharidy	15,23 g	-%
	vláknina	9 g	-%
	voda	46,99 g	-%

Pridajte kokosové mäso, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI mäso kokosového orecha, surový

Kokosový mäso, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 45%, draslíka - 14,2%, fosforu - 14,1%, železo - 13,5%, mangán - 75%, meď - 43,5%, selén - 18 4%

Čo je užitočné mäso kokosového orecha, surový

draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Brazílsky matica nie je bieli, suší
Brazílsky matica nie je bieli, suší
Orech, vysuší
Kešu, oleje a vyprážané bez pridanej soli
Kešu, v oleji bez pridanej soli

Tagy: Kokosový mäso, surové 354 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné kokosového mäsa, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností kokosového mäsa, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno