Kalórií pistácie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie pistácie, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Pistácie, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 562 kcal | 1684 kcal | 33,4% | 5,9% | 1683 |
proteíny | 20,27 g | 76 g | 26,7% | 4,8% | 76 g |
tuky | 45,39 g | 60 g | 75,7% | 13,5% | 60 g |
sacharidy | 27,51 g | 211 g | 13% | 2,3% | 212 g |
vláknina | 10,3 g | 20 g | 51,5% | 9,2% | 20 g |
voda | 3,91 g | 2400 g | 0,2% | 1955 | |
popol | 2,91 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 0,4% | 913 g |
beta karotén | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 0,9% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 1405 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,87 mg | 1,5 mg | 58% | 10,3% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 1,6% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,52 mg | 5 mg | 10,4% | 1,9% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 1.7 mg | 2 mg | 85% | 15,1% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 51 mcg | 400 mcg | 12,8% | 2,3% | 398 g |
Vitamín C, askorbová | 5,6 mg | 90 mg | 6,2% | 1,1% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2.3 mg | 15 mg | 15,3% | 2,7% | 15 g |
gama-tokoferol | 22,6 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,8 mg | ~ | |||
Vitamín PP, NIE | 1,3 mg | 20 mg | 6,5% | 1,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 1025 mg | 2500 mg | 41% | 7,3% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 105 mg | 1000 mg | 10,5% | 1,9% | 1000 g |
Horčík, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 5,4% | 399 g |
Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 1000 g | |
Fosfor, Ph | 490 mg | 800 mg | 61,3% | 10,9% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3,92 mg | 18 mg | 21,8% | 3,9% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,2 mg | 2 mg | 60% | 10,7% | 2 g |
Meď, Cu | 1300 mcg | 1000 mcg | 130% | 23,1% | 1000 g |
Selén, Se | 7 g | 55 mcg | 12,7% | 2,3% | 55 g |
Fluór, F | 3,4g | 4.000 ug | 0,1% | 3400 g | |
Zinok, Zn | 2,2 mg | 12 mg | 18,3% | 3,3% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Škrob a dextrín | 1,67 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 7,66 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,32 g | ~ | |||
sladový cukor | 0,17 g | ~ | |||
sacharóza | 6,87 g | ~ | |||
fruktóza | 0,24 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 2,012 g | ~ | |||
valín | 1,23 g | ~ | |||
histidín * | 0,503 g | ~ | |||
izoleucín | 0,893 g | ~ | |||
leucín | 1,542 g | ~ | |||
lyzín | 1,142 g | ~ | |||
metionín | 0,335 g | ~ | |||
treonín | 0,667 g | ~ | |||
tryptofán | 0,271 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,054 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,914 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,803 g | ~ | |||
glycín | 0,946 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 3,79 g | ~ | |||
proline | 0,805 g | ~ | |||
serín | 1,216 g | ~ | |||
tyrozín | 0,412 g | ~ | |||
cysteín | 0,355 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 214 mg | ~ | |||
kampasterolu | 10 mg | ~ | |||
stigmasterol | 5 mg | ~ | |||
beta Sitosterol | 198 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,259 g | od 0,9 do 3,7 g | 28,8% | 5,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 13485g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 17,8% | 13 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 5,556 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 4,994 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,476 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,043 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,044 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 23,82 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 17,8% | 24 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,473 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 23174g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,174 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 13744g | od 11,2 do 20,6 g | 100% | 17,8% | 14 g |
18: 2 linolová | 13485g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,259 g | ~ |
energetická hodnota Pistácie, surový je 562 kcal.
- šálka = 123 g (691,3 kcal)
- Jadro = 0,7 g (3,9 kcal)
- oz (49 jadier) = 28,35 g (159,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 562 kcal | -% | |
proteíny | 20,27 g | -% | |
tuky | 45,39 g | -% | |
sacharidy | 27,51 g | -% | |
vláknina | 10,3 g | -% | |
voda | 3,91 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI pistácie, RAW
Ako užitočné Pistácie, surový
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Ginkgo orechy, sušené
- Ginkgo orechy, konzervované
- Orech matice, vysuší
- Makadamové orechy, surový
- Makadamových orechov, oleja a vyprážané bez pridanej soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie Japonský deväťsil, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň čakanky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie krasnolistnyh šalát, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Welsh cibule, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cibuľa, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie konope Sesbania, kvety, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie taro (taro), klíčky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický pahirizus (jicama), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie-cencúľ reďkev biela, surová. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie žlté paradajky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kokosové mlieko (získaný z depresii buničiny a latexu), mrazené. Chemické zloženie a…