Ako rýchlo stratiť 10 kg v domácnosti? Fikcia alebo realita?

Je možné schudnúť 10 kg za dva týždne?

Bez ohľadu na to, ako sa zdalo, že 2 týždne - dlhá doba, ale je to stále nie je dostačujúce pre ľudí, ktorých hmotnosť nemá veľké objemy. Faktom je, že schudnúť doma bez drsných diét, ale nemáme prakticky nie je možný, pretože sa snažíme zlepšiť harmóniu okrem svojho tela.

Správne zavedený systém a orgány funkcie - je kľúčom k dlhodobému (trvalému) výsledok. Ako to dosiahnuť? Je to veľmi jednoduché! Je potrebné dodržiavať niekoľko dôležitých princípov:

• Zdravá strava by mala byť vaša stálym spoločníkom.
• Cvičenie, ktorá by mala zodpovedať vašej strave a spotreby energie o viac ako obsah kalórií z potravín, ktoré jete.
• Stála kontrola hmotnosti a boj proti návyky (prejedanie, fajčenie, sedavý spôsob života, alkohol).

Užitočný tip - ak sa rozhodnete začať nekompromisný boj s nadváhou, potom sa pokúsiť, aby nepodliehali panike a vytvoriť jasný plán. To je najlepšie začať túto ťažkú ​​prácu v zime, keď sme všetci nosia veľké "hromady" oblečenie pre seba, čo vám umožní bezpečne pristupovať k otázke, nesnaží preskočiť príležitostí teší naše telo.

Postupné chudnutie a pomôže opraviť výsledok zabudnúť na tento problém, stáva krásna, štíhla a atraktívny.

výsledok - stratiť 10 kg nadváhy doma s pomocou zdravej výživy, správnej diéty a cvičenia môže len naozaj plné ľudí, ktorých hmotnosť je naozaj skvelé. Problémy, ktoré môžu nastať, ak sa pokúsite znížiť svoju váhu na celom svete po dobu 1-2 týždňov, s použitím hladovku a odmietnutie tuku a sladké:

• Problémy s výzvou žlče.
• Záťaž na obličky môže dať nebezpečný výsledok.
• Ovisnuté kože, ochabnuté svaly, jazvy, zbaviť sa tak ťažké.
• Srdcové choroby.
• Problémy s tráviacom trakte.

Čo si myslíte - je to za to?

Ako stratiť desať kíl za mesiac?

Ak sa rozhodnete dostať na správnej ceste, budeme uvažovať s vami niektoré z najdôležitejších komponentov:

• Fyzická aktivita.
• Správna výživa.
• Domáce recepty, ktoré tiež pomáhajú odstrániť nadváhu, urýchliť vaše chudnutie.
• Denná rutina.

1. Pre tých, ktorí idú správne bojovať s nadváhou, jednoducho načítať potreboval pomôcť spáliť viac kalórií každý deň, ako je suma, ktorá bola použitá.

Cvičenie spáliť kalórie:

• Športové aerobik, môžete vykonať doma bez váhania. Prednosti: hudba zlepšuje efektivitu tréningu 2-3 krát, tieto cvičenia pomôže zbaviť sa obrovské množstvo kalórií.
• Hula-hoop - to je jeden z najbežnejších spôsobov fyzickej aktivity, ktorá má tiež výhody: vysokou účinnosťou, možno vykonávať doma, ľahko sa učí, nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti, sa dokonale pomáha tým, ktorí nemôžu spustiť, alebo nemá v tomto okamihu a miesto.
• Gym - v tejto inštitúcii, budete mať možnosť využiť služby osobného trénera, ktorý vám poradí a pomôže vám.
• Beh pre zdravie - aeróbne cvičenie je najlepší na svete, pre tých, ktorí chcú stratiť nielen hmotnosť, ale aj na udržanie zdravého životného štýlu.

2. Pravá (zdravé) potraviny - tento systém neznamená, že 100% vzdanie mastných slané i sladké.

Budete čeliť také problémy, ako:

• jesť len biopotraviny, kedykoľvek je to možné.
• Nejedzte po 7.
• Nie sú dopriať v takých potravín, ako zemiakové lupienky, hranolky, pečivo (nepretržite), potraviny z McDonald a ďalšie.
• pokúsiť sa znížiť sacharidová zložka vaša strava pridaním proteín non-vyprážané jedlá (kuracie).
• Sa stále snaží riadiť sami seba a nerozbije úlohy.

3. recepty, ktoré vám pomôžu v boji proti obezite v domácnosti:

• Káva, ktorá znižuje chuť do jedla, je nízkokalorický, dáva živosť telo a urýchľuje látkovú výmenu. Nezabudnite, že tento nápoj v nadbytočných poškodzuje telo.
• Chudnutie čaju - sú dnes veľmi veľa, navyše to má svoje výhody: tóny, potláča pocit hladu, je stimulácia metabolických procesov.
• Aktívne uhlie pomáha odstrániť toxíny, ktoré vypĺňajú naše telo, čo uľahčuje činnosť všetkých systémov a orgánov.
• Avokádový olej namiesto masla.
• Jačmeň kaše.
• "Phyto-liečba" - liečivé byliny Váš spoľahlivý pomocník.
• Klamné produkty pre vašu chuť k jedlu - budete potrebovať pol hodiny pred jedlom jesť jablko alebo mrkvu, pomôžu vám trochu znížiť stravu.
• Soda kúpeľ - "protivotselyulitny" efekt.

Tieto domáce recepty na internete, takže každý bude stačiť, to je len nie všetky z nich sú účinné.

4. Správne poradí deň - to je dôležitá súčasť ktorých ľudia zanedbávania. V tomto zozname, vrátane takých dôležitých prvkov, ako sú:

• Spánok - v požadovanom množstve a v správny čas.
• Rest.
• Prechádzky na čerstvom vzduchu.

Iba dodržiavaním celého radu aktivít, ktoré si budú môcť dosiahnuť svoje ciele čo najrýchlejšie a bez akýchkoľvek účinkov na zdravie.

Je to možné bez diéty? Musím ísť na diétu stratiť toľko váhu?

Dnes masy stratili skutočný význam slova stravy. To nie je túžba schudnúť, to je tá správna diéta, ktorá umožňuje usporiadať všetky systémy a funkcie vnútorných orgánov, je to len môže byť krásna, štíhla a atraktívny zdravý človek. Špeciálne diéty pre chudnutie, prevažná časť týchto, negatívny vplyv na ľudské zdravie, ako svoj hlavný cieľ - rýchle chudnutie, ale prostriedok - hladu, hladu a znova hlad. Je zdravotné problémy potrebujete?

Samozrejme, že pravá strava sa skladá z ľahkej stravy, ktoré nám pomáhajú vytvoriť svoj proces príjmu kalórií a odstrániť zo svojho života škodlivých splodín, ktoré sú rovnako chutné, "zahŕňa", ale ťažké náklady pre naše telo.

10 kg - to nie je 100, a preto sa s nimi vysporiadať jednoducho, stačí len zvoliť správnu stratégiu. Všetky zdroje napísal, že chudnutie je ľahšie v horúcom počasí, ale nezabudnite, že s prevahou bielkovín potravín by malo zvýšiť množstvo prívodu vody do bezpečia pečene, čo znamená, že v lete nie je tak aj ziskové obdobie. Okrem toho, nechcete, aby vaše telo, aby práve na pláž?

Sedieť na pravej strave (zdravú výživu) nutne, pretože to je jedna zo zložiek úspechu, ako je uvedené vyššie. Nezanedbávajte starostlivosť, pretože máme len pečeň regeneruje. Diétne potraviny vám pomôže odstrániť všetky problémy (príčiny), čo viedlo k nadváhe, tak to má zmysel iba, - konzultovať s odborným lekárom, ak ste 100% istí, že o správnosti rozhodnutia.

Čo hovoria o tejto žene - recenzia

Ak ste zvedaví, či môžete schudnúť doma, potom by ste mali vidieť na názory ženy, ktoré majú k dodržiavaniu týchto pravidiel. Tie by mali ísť len na zvláštne fór a komunitných stránok, na ktorých všetky rovnako zmýšľajúcich zhromaždených.

Samozrejme, že všetky výsledky rovnakým spôsobom - pozitívne recenzie a túžbu podeliť sa o svoje novinky s ostatnými. Mnohé z týchto dievčat sa snaží zlepšiť domáce recepty. Pridanie korenie v nich. Okrem toho nenájdete jediného človeka, ktorý by bol spokojný s týmto systémom, pretože to funguje na 100% a nie je škodlivá.

Mimochodom, váš názor na základe skúseností, môžete písať v nižšie uvedených pripomienok.

sčítanie

Ak ste unavení nadváhy a rozhodol sa vydať na cestu vojny s ním, a potom počúvať programu a odporúčania mnohých žien, ktorí sa naučili bojovať proti tejto chorobe. Nezabudnite, že vaše zdravie - to je cesta k úspechu, že si to potrebné.

Jesť právo, výkon, sledovať každodennú rutinu, použite pomocné obľúbené recepty, a štíhla postava netrvá dlho.

Tip - nesledujú šťastie a nech sa pomaly, ale iste sám prísť k vám. Ako to urobiť, mali by ste vždy pamätať 4. dôležité komponenty a realizovať ich riadnym spôsobom, bez toho aby ich zanedbávať.

Ako sa hovorí - cesta pešo! Smerovať k vášmu šťastiu a ak budete dosiahnuť rýchlejšie, než sa očakávalo.