Väčšina nízkokalorické potraviny pre chudnutie

• Nízkokalorické potraviny: prínos alebo ujmu na tele
• Väčšina nízkokalorické potraviny pre chudnutie: zoznam, tabuľka, užitočné vlastnosti
• Je možné schudnúť na nízkokalorické potraviny doma: recenzia, výsledky

Väčšina nízkokalorické potraviny: účinnosť chudnutie

Jadrom žiadne diéty sú určite najviac nízkokalorické potraviny, pretože pomáhajú rýchlejšie spaľovať tukové bunky a ako dôsledok - zníženie hmotnosti.

Nízkokalorické potraviny: prínos alebo ujmu na tele ~

Predpokladá sa, že najužitočnejší nízkokalorické potraviny obsahujú menej ako 100 kalórií na 100 gramov, ale v niektorých prípadoch môže byť toto číslo zvýšiť až na 120-150 kalórií.

Mnoho ľudí si myslí, že najlepší nízkokalorické stravy potraviny môžu poškodiť telo, ale nie je to tak:

• Výrobky s minimálnou prítomnosťou dobre stráviteľné kalórií, zlepšenie funkcie čriev, a ani ju nepreťažujte. Najužitočnejšie šalát, ktoré sú považované za najviac nízkokalorické potraviny na svete - je len 11 kcal na 100 g;
• Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré majú pozitívny vplyv na celé telo.

Tí, ktorí chcú znížiť hmotnosť na väčšine nízkokalorické potraviny pre chudnutie, je nutné úplne vylúčiť zo stravy tučné, vyprážané, údené, múku a sladké potraviny a hlavná výhoda je venovaná zeleniny a ovocia, inak nebude možné dosiahnuť požadovaného efektu.

Väčšina nízkokalorické potraviny pre chudnutie: zoznam, tabuľka, užitočné vlastnosti ^

Najväčší zoznam nízkokalorické potraviny, a prínos pre organizmus

Väčšina produktov s nízkym obsahom kalórií proteín

Medzi tieto produkty patria nízkotučné porciu kuracieho, hovädzieho a teľacieho mäsa, rovnako ako losos, vaječné bielky, pstruh, losos, krevety, biele fazuľa, jogurt, tvaroh, šošovica, pohánka a huby.

Aká je ich použitie:

• Chudé mäso posilňuje svaly a spojivového tkaniva, obnovuje krehké kosti, normalizuje hladinu hemoglobínu v krvi;
• Štíhla ryba posilňuje nervový systém, stabilizuje postavy cholesterolu a metabolizmus tukov;
• Morské plody udržanie zdravia nervového systému, posilnenie imunity, normalizovať metabolizmus;
• Strukoviny: zabraňuje tvorbe zhubných nádorov, zvyšujú ochranné vlastnosti organizmu;
• Jogurt a tvaroh: posilniť kosti, vlasy a nechty, zabrániť preniknutiu infekcie v tele a stimulujú látkovú výmenu.

Väčšina nízkokalorické výživné potraviny

Sýtosti týchto produktov je vzhľadom k tým, ktorí sú tiež proteín zvíťazí, a preto sa odporúča variť s prídavkom bylín a korenín:

• Nízkotučné mliečne nápoje;
• White hydinové mäso;
• Lean ryby a morské plody;
• Ovocie a zelenina.

Najchutnejšie nízkokalorické potraviny

Ak chcete jesť chutné a užitočné, v ponuke by mali byť prítomné pečené cukety, jahody, ovsené vločky, mrkva, paradajky vínnej révy, granátové jablká, ryby, syr alebo syr feta.

Aký prínos prinášajú:

• Cukety: zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému, posilnenie imunity, zabrániť proces starnutia, uľahčiť stav po otrave, zobrazí soli;
• Jahody: má pozitívny vplyv na mozgu a nervového systému, zlepšuje pamäť, spomaľuje rast rakovinových buniek;
• Ovsené vločky: normalizuje látkovú výmenu, posilňuje kosti, stabilizuje štítnu žľazu, čistí črevá;
• Mrkva: zlepšuje ostrosť videnia, aktualizuje pečene a obličkové bunky, odstraňuje voľné radikály;
• Granátové jablká: zabrániť prieniku vírusov, posilňujú steny ciev, boj proti ateroskleróze, anémia a malária.

Tabuľka kalórií základné potraviny

Väčšina nízkokalorický obilniny

Kalorická hodnota týchto zŕn je v rozmedzí 350 kcal: ovos, ryža, jačmeň, pohánka a kukurica. Než sú užitočné:

• Vyčistenie čriev;
• Normalizovať metabolizmus;
• Posilnenie imunity;
• Zlepší náladu.

Väčšina nízkokalorické potraviny: orechy

Predpokladá sa, že orechy sú hlavnými odporcami štíhlu líniu, as Tie obsahujú veľké množstvo kalórií. To je čiastočne pravda: iba 100 gramov pistácií obsahuje 530 kalórií, ale oni sú najviac neškodné zo všetkých. Počas diéty sa odporúča jesť nie viac ako 50 g vlašské orechy, lieskové orechy, mandle alebo arašidy.

Väčšina nízkokalorický mäsové výrobky

milovníkov mäsa môžu dopriať v strave po jeho druhu:

• teľacieho mäsa;
• Alebo kuracie prsné rezeň;
• ikry;
• Kurča.

Väčšina nízkokalorický alkoholické výrobky

Ak sa počas strava naplánované slávnostné jedlo, je možné používať suché alebo semi-suché víno, svetlé pivo, suché šampanské, sladké alebo semi-sladké víno. Stojí za zmienku, že kalorický nápoje dát pohybuje v rozmedzí od 70 do 100 kcal na 100 g

Je možné schudnúť na nízkokalorické potraviny doma: recenzia, má za následok ^

Odborníci na výživu radia, aby sa spojiť čo najviac výživné nízkokalorické potraviny s navzájom počas diéty: ak budete jesť rovnaký pokrm po dlhú dobu, môžu sa vyskytnúť zdravotné problémy. Keď je správne napísaný strava je len jedna výhoda: navyše k chudnutiu bude nasýtiť svoje telo s živinami.

Spätná väzba od našich čitateľov o tom, ako sa im podarilo schudnúť o nízkokalorické potraviny a:

Anastasia, 33 rokov:

"Chodím do posilňovne, takže proteín strava bola pre mňa najvhodnejší, pretože Mal som trochu vyschnúť. Samozrejme, že všetky výrobky, že má nízky obsah kalórií, takže som si vzal voľno 10 kíl rýchlo - len za 2 týždne "

Tatiana, 28 rokov:

"Musím schudnúť na vegánskej strave, ale bolo ťažké udržať, pretože to znamená úplné odmietnutie živočíšnych bielkovín. O mesiac o nízkoenergetických výrobkov, stanovených v tomto postupe, kopol som sa 15 kilogramov, ako napríklad "

Mária, 27 rokov:

"Každý týždeň som stráviť pôst deň na jednom kefír, a nie nepotrebujem diétu. Predtým, než sa dozvedela o tejto metóde, tam boli problémy s čreva, ale to bolo len treba začať cvičiť ako vykladanie - všetko v poriadku, okrem toho, že umožňuje udržiavať sa v kondícii "