Tekuté nízkokalorické potraviny

Mnoho žien ísť na diétu, to je veril, že prvý kurzy a štíhla postava - koncepty nezlučiteľné. Avšak, to nie je. Výberom nízkokalorické recepty na polievky, je možné usporiadať žalúdočné dovolenku a nezíska kilá navyše.

kvapalnej dávky

Žiadne polievka nemôže poškodiť plod v tele. To vám povie žiadnu výživu. Denná strava by sa mal zúčastniť prvého kurzu. To je jeden z princípov správnej výživy systému.
Nízkokalorické polievky - výbornou alternatívou pre tých, ktorí chcú schudnúť, a nie poškodiť vaše telo. Ako dnes existuje veľa receptov, kde sa podávajú jedlá teplé aj studené a ingrediencií, ktoré sa používajú v rovnakej dobe, plnej odrody. Preto aj na diétu hladovať ste jednoducho nemajú. Tanier tejto polievky je, že dobrá výplň pri obede, ale nebude mať vplyv na displej váhy.
Nízkokalorická polievka má svoje výhody. Leží v živnej pôde, ktorá má blahodarné účinky na črevnú funkcie, zlepšuje jeho výkon. Veľké množstvo zeleniny obohatených na vlákninu, ktorá podporuje chudnutie.

funkcia varenia

Existuje niekoľko pravidlá dodržiavať, aby mohli pripraviť chutné a zdravé jedlo.

Hlavný rozdiel medzi nízkokalorickou prvého cyklu a že neexistuje žiadny stupeň praženia zeleniny, tuku alebo mäsa pre náplne.

1. Vyberte si len kvalitné a čerstvé výrobky.
2. Obmedziť množstvo soli. Je nutné dať trochu.
3. Nedopustite, aby sa zelenina alebo mäso po dlhú dobu k varu. V tomto prípade sa jedlo stratí väčšinu svojej výhodné vlastnosti, a nie tak chutné.
4. Nie je potrebné, aby sa pripravený na týždeň dopredu. Variť naraz alebo jeden deň.
5. Zakázala používanie konzervovaných, údené a polotovarov, zemiaky, cestoviny, vyprážané, leštené druhu ryže a toast.
6. Ak sa vám páči prvý jedla s obväzom, potom zabudnúť na majonézy alebo kyslou smotanou. Povolený iba s nízkym obsahom tuku jogurt alebo zmes citrónovej šťavy s bylinkami.

Prvý variant - mäso

Prvý nízkokalorický recept, ktorý navrhujeme, pripravuje kurací vývar. Podľa neho je potrebné vziať:

• 1 bez kože kuracie hrudný kôš;
• 1 veľká cibuľa;
• 2 veľké mrkvy;
• 2 strúčiky cesnaku;
• 1 veľký zeler;
• 1 čajová lyžička soli;
• 1/4 lyžička korenia.

Prsníka dať panvicu a priveďte do varu. Scedíme a vytočiť ďalšie. Tento postup je nutné odstrániť prebytočný tuk z mäsa. Dal guláš s cibuľou. Doba varenia sa v priemere 30-40 minút. Mrkvu a zeler, mleté ​​cesnak prejsť tlače. Keď je mäso hotové, vyberte z panvice a dajte ju do zeler, mrkvu a cesnakom, soľou a korením. Varte 20 minút. Mäso nakrájame na malé kúsky. Keď polievka je hotová, aby v ňom mäso, a môže slúžiť.

Druhá možnosť - huba

Hubová polievka spoločného huby je nielen nízkokalorické, ale veľmi chutné. Vezmite:

• 300 g huby;
• 1 cibuľa;
• 1 mrkva;
• 100 g perlového jačmeňa;
• trochu soli a korenia.

Šampiňóny a cibuľou dusené pod zatvoreným vekom. Takže sa uvoľní šťava, ktorá sa stane základom vývaru. Ak je kalenie dokončené, pridá na panvicu huby, nakrájané mrkvy, premyje krupica. Soľ a korenie, zakryte vodou a dať na oheň. Varíme asi 30 minút. Hotový pokrm pritrusit čerstvé bylinky. A ak chcete pôvodnú verziu, aby sa krém, proste šľahanie zložiek mixér a pridaním kvapaliny.

Tretia možnosť - zelenina

Zeleninová polievka - najbežnejšie a nízkokalorické. A k obvyklému druhu misky s plátkami mrkvy alebo repy vás neunaví, variť polievku. Vezmite:

• 2 stredné repa;
• 1 cibuľa;
• 1 liter zeleninový vývar alebo kuracie;
• 1 lyžica olivového oleja;
• soľ, korenie;
• 4 lyžice odtučneného nesladené jogurt (pre plnenie).

Repa Wash a olúpeme a chvosty. Panvica priviesť do varu a varí sa na plnej pohotovosti a potom sa ochladí. Samostatne, variť cibuľu. Predtým pripravené polievka variť, variť repy a cibule po dobu 5-7 minút. Vyberte zeleninu a nakrájajte ich v mixéri pyré. Massa bude pripomínať krém. Presunúť späť do hrnca, pridáme olej, soľ a korenie. Pri podaní sezónu s jogurtom.