Ako schudnúť boky?

Prírodné obdarený ženské telo schopnosť akumulovať tuk v dolnej časti tela. Ako schudnúť boky? Táto otázka je zaujímavá najviac veľtrhu polovice ľudstva. Ponúkame vám niekoľko účinných spôsobov.

Všeobecné odporúčania

Je to poľutovaniahodné, ale schudnúť v bokov bez veľkého úsilia nepodarí. Akékoľvek prerušenie strava vedie k zvýšeniu práve tejto časti ženského tela.

Dosiahnuť dokonalosti umožní používanie súboru opatrení, a to je:
1. Zábaly
2. Masáž
3. diéta s nízkym obsahom tuku
4. Cvičenie

Dodatočný stimul pre zoštíhlenie boky je pravidelné užívanie špeciálna anticelulitídna bielizeň - to je utiahne nielen obrysy tela, ale tiež prispieva k spaľovaniu tukov. Nie je nutné, aby sa prekvapiť, pretože vývoj týchto produktov zahŕňa nielen dizajnéri, ale aj lekárom. Drahé oblečenie, dokonca vybavený špeciálne masážne vložky, urýchľuje spaľovanie tukov.

Nízkotučné diéty na chudnutie stehien

V knihe "Diéta pre autora bokov Rosemary Conley hovorí, že v každodennej stravy musí obsahovať minimálne množstvo tuku. Ak chcete znížiť objem stehien, by mal byť príjem tukov znížený na 30-40 gramov denne. Pre udržanie zdravej hmotnosti Nome môže byť zvýšená na 40-50 ° C, obsah tuku v konkrétnom výrobku pomáha určiť chemické zloženie v tabuľke. Úplne zbaviť sa tuku nemôže byť v žiadnom prípade - sú zapojení do veľkej časti procesov prebiehajúcich v našom tele.

Ak chcete schudnúť do stehien, je potrebné úplne eliminovať grilovanie kedykoľvek oleja. Je tiež potrebné, aby sa vzdal produkty, ako sú:
• Mastné plnenie a omáčky
• Fast Food
• Čokoláda a kakao
• zmrzlina, mastné krémy
• Maslo koláče
• rybí olej bohatý na mäso, hydina,
• semená a orechy
• Mastné mliečne výrobky
• Tuky živočíšneho pôvodu
• Žĺtky
• Mastné klobásy
• Avokádo

Základom jedálnička by mala byť zelenina, ovocný, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso (ryby, hydina). Užitočné kaše (bez oleja a mlieko) a otruby chlieb.

V ideálnom strave by mali zahŕňať:
• nemastný bielkovinové výrobky - 150 g
• Zelenina - 300 g (čerstvé, varené a šťava z nich)
• Ovocie - 300 g (čerstvé, pečené a varené ovocie a šťava z nich)
• škrobový produkt - 150 g
• odstredené mlieko - 250 ml

Čaj a káva bez cukru a mlieka, môžete piť tak často, ako túžby (to isté platí aj pre non-vody sýtené oxidom uhličitým). Ak chcete chuť a chuť jedla a chleba, môžete použiť bylinky, ale počet soľ by mala byť obmedzená.

cvičenie

Cvičenie na chudnutie stehien by sa malo uskutočniť v dobre vetranej miestnosti, a až po tréningu. Zahriať svaly, prešiel na miesto zdvíhanie kolená vysoko, potom zvýšiť tempo, pokračovať v jazde. Pocit, že warm-up, aby komplikujú a usporiadať minút "maratón" s vyvýšených kolená. Tvorba tridsať sekúnd pauzu, opakovať posledné cvičenie (všetky 3 sady). Ďalej môžete pokračovať do hlavného komplexu.

• Postavte bokom na stoličke, ruky na chrbte a pomalé tempo výťahu nohy do strany. Po 15-20 opakovaniach robiť cvičenie s druhou nohou.
• Posaďte sa na stoličku, držať loptu medzi nohami. Silne stlačil, držať napätie na 5-10 sekúnd a potom relaxovať, a pritom stále drží objekt. Opakujte 15-20 krát.
• Urobte drepy v pomalom tempe (postupne uviesť počet opakovaní až 100).
• Postavte sa rovno, zdvihnite pravé koleno k hrudníku a von z tejto situácie, urobte výpad vpred. Vráť sa do SP. Opakujte 10 krát. Potom vykonajte cvičenie s druhou nohou.

Po dokončení komplexnej svalovej ťahu. V stoji, držte nohy nohy a pomaly sa skloniť. Zmeniť polohu nôh a chrbta úsek.

Ako schudnúť na bokoch pomocou zábalov?

Pred zákrokom, vykúpať v teplej sprche, liečiť hip peeling (možno použiť namiesto zakúpeného produktu spí káva) a dať na boku montované konštrukcie. Zábal s igelitovou fóliového telesa, nosiť teplé nohavice a počkajte 40-60 minút. Po zákroku, osprchovať a kefa stehná celulitídy nápravy.

Ingrediencie pre obaly môže byť pripravená na základe bahna Mŕtveho mora a infúzie riasy. Posilnenie účinnosti finančných prostriedkov umožní esenciálne oleje z rozmarínu, grapefruit, citrón, pomaranč. Zábaly vykonať za jeden deň. Predmet sa skladá z 10-20 postupov.

Ako schudnúť na bokoch s pomocou masážou?

Jednoduchý masáž výrazne urýchliť proces chudnutia boky. Ak chcete vykonať tento test možno použiť špeciálne kefa s dlhou rukoväťou. Dať nohu na stoličke a masírovať ju zdola nahor, so zameraním na bokoch. Postupujte podľa kruhové a pozdĺžne pohyby, ktoré by mali byť dostatočne silný, ale bez nadmernej fanatizmu (koža nie je nutné natiahnuť). Doba trvania masáže - 3-5 minút. Na konci ošetrenie kože sa mal obrátiť ružová. Po ukončení masáže namazať telo krém proti celulitíde.

Je možné schudnúť boky? Samozrejme, to je sila každého, to je len dôležité, aby sa očakávať okamžité výsledky a pristupovať k tomuto problému komplexne.