Cretan strava

Cretan strava je známy po celom svete, pretože je najdostupnejší a jednoduchý model vyváženej stravy. No, niekto mi povedať, vzdať potešenie z dobrého jedla a zároveň nielenže nezískal ani gram, ale tiež výrazne zlepšiť svoje telo? Poďme zistiť, čo je tajomstvo tohto jednoduchého, ale účinných techník.

Počiatky krétskej stravy

Späť v 50. rokoch minulého storočia, vedci boli schopní nájsť zaujímavú vlastnosť - obyvateľa na pobreží Stredozemného mora, a najmä obyvatelia ostrova Kréta je v podstate nezávislé onkológie a kardiovaskulárnych ochorení. A vec je, že špeciálna diéta, typický pre tento región.

princípy výkonové

Obyvatelia tejto slnečnom ostrove začne jedlo trikrát denne. Jedia v úplne uvoľnenej atmosfére a jeho menu hore, aby sa zabránilo prílivu kalórií, preťaženie zažívacie orgány. Kréťania povedať, že po jedle by mal odpočívať - ​​zvyšok má blahodárne účinky na telo a nervový systém.

diéta

Diéta Menu Cretan by mal zahŕňať len veľmi sviežo a prirodzene produkty, neboli vystavené priemyselné spracovanie. Dokonalý morské plody a rozmanitú rastlinnú stravu.

Pre obyvateľov dochutenie jedál. Kréta použitie olív a repky rastlina oleja. S ich pomocou sa poskytne mu polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sa podieľajú na zabezpečenie normálne fungovanie kardiovaskulárneho a nervového systému.

Doplnkom stravy na Kréte sú aromatické byliny, ktoré slúžia ako skvelý alternatíva soľ. Okrem toho, zeleninové korenie priviesť v strave vitamínov, antioxidantov a minerálov.

Aby sa znížilo množstvo v strave nezdravých tukov, ktoré potrebujete k obmedzeniu spotreby mäsových výrobkov (musieť prejsť na chudé mäso a hydinu, a zahrnúť ich do menu maximálne 3x týždenne).

Základom stravy krétskej stravy by mali byť ovocný, zelenina, fazuľa a obilie. Tieto potraviny sú bohaté na vlákniny, vitamíny a užitočné prvky a vysoko kvalitných bielkovín. Ak chcete získať plný prospech z rastlinných potravín, väčšina z nich by mali byť konzumované v surové, nespracované forme. Podiel ovocia a zeleniny v dennej ponuke - 400-500 g

základné tipy

• Zelenina a ovocie nemôžu nakupovať v predstihu - pri skladovaní, stratí väčšinu z užitočných vlastností
• odstraňuje šupka nie je nutné - je to v tom spočíva veľkú časť užitočných látok pre telo
• Je potrebné byť si vedomý rizika, ktoré predstavuje plody boli podrobené chemickej úprave - sú veľmi vhodné pre diétu
• Pre uloženie všetkých výhod produktov pripraviť je lepšie za pár
• Každý deň vypiť 1-2 poháre kvalitné víno suché (mladý predlžuje bunky a podporuje ochranu ciev)

Žiť v súlade s prírodou a rešpektuje potreby tela vlastné môže byť dlhá doba predĺžiť životnosť a naplňte ju novú kvalitu. Informácie v tomto článku - Cretan strava požadované, aby vám pomohol s tým.