Diéty

Diéty pre chudnutie je veľmi užitočný pre kulturistov a športovcov, kulturistov a vzpieranie, ako vysoké hladiny bielkovín v tele pomáha budovať svalovú hmotu a ďalších tkanív. Je určený pre 14 dní. Termín všeobecne malý. Ak máte trpezlivosť držať sa navrhovanej ponuke, potom táto strava je pre vás.

Diéty je predovšetkým atraktívna pre diétu, ktorí sa nemôžu vzdať mäso, vajcia a ryby, ale nemôže žiť bez múky a sladké. Je vhodný v prípade, že potrebujete rýchlo dostať do formy: do 2 týždňov, môžete stratiť 4-8 kg nadváhy. Ale ak sa po diéte váš elektrický obvod zostáva rovnaký - to znamená, že bude absorbovať nekontrolovanému pečivo a cukrovinky, rovnako ako pokrmy, s množstvom cukru a soľ - váha sa vráti veľmi rýchlo.

podstatou diéty

Prevádzkové princíp diéty je, že telo úmyselne spôsobil prebytok nedostatok bielkovín a sacharidov, pretože jedia veľa mäsa a rýb a oveľa menej, než je potrebné v tomto zväzku, zeleniny a ovocia. A špeciálne vybrané strava vytvára tráviace rytmus, pri ktorej drasticky reštrukturalizovanej metabolizmus. Dostanete menej sacharidov a tukov - hlavných zdrojov "palivo" telo, takže nemal na výber, len čo spaľovať vlastné tukové zásoby. Preto je strata hmotnosti.

nevyvážená strava

Ale ako viete, nevyvážená strava môže viesť k tragickým dôsledkom, takže diéty nemôžu byť považované za základ pre zdravý životný štýl. Zneužívanie proteínových produktov a nedostatok sacharidov môže trpieť vlasy a pleť bude únava a nespavosť. Diéty - stresu na telo, takže opakované použitie sa odporúča nie skôr ako 2-3 roky.

Contra-proteín diéta

Je možné sledovať diétu proteínu, ak je k porušeniu funkcie obličiek, trávenia (chronická pankreatitída, kolitída, disbióze, syndrómu dráždivého čreva), dna. Takáto diéta sa neodporúča pre starších a veľmi obéznych ľudí, pretože proteín podporuje krvnú zrážanlivosť, čím sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.

dodržiavanie diéty

Najdôležitejším pravidlom v proteínovej diéty na chudnutie - väčšinou presné dodržiavanie diéty, pretože len tak bude reštrukturalizácia metabolizmu. Žiadne striedania alebo výrobkov permutácie. Tým sa vytvorí iba zvýšený tlak na svoje telo a zasahujú do procesu chudnutia.

Avšak, snáď pôžitok - môžete ľahko zmeniť množstvo konzumovaných potravín. Polovica kuraťa - príliš veľa? Variť štvrtinu. Neberte veľkú krčmu a stredných, a namiesto 3 varené mrkvy sníva 2.

Diéty - to je ponuka, a tieto recepty:

1. raňajky: Čierna káva. Obed: varené vajcia, šalát z vareného kapusty so zeleninou olej, poháre paradajkovej šťavy. Večera: vyprážané alebo varené ryby.
2. Raňajky: čierna káva s prípitkom. Obed: vyprážané alebo varené ryby, čerstvé kapusta šalát a zeleniny s rastlinným olejom. Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefíru.
3. Raňajky: čierna káva s prípitkom. Obed: veľká cuketa, vyprážané v rastlinnom oleji, jablká. Večera: dve varené vajcia, 200 g varené hovädzie mäso, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom.
4. Raňajky: iba čierna káva. Obed: surové vajcia, tri varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 g syra. Večera: ovocie.
5. Raňajky: surovej mrkvy s citrónovou šťavou. Obed: veľké ryby vyprážané alebo varené, poháre paradajkovej šťavy. Večera: ovocie.
6. Raňajky: čierna káva. Obed: pol varené kurací šalát, kapusta alebo mrkva. Večera: dve varené vajcia, šálka surovej mrkvy s rastlinným olejom.
7 Raňajky: čaj. Obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia. Večera: všetky večera, okrem tretieho dňa.
8. V ponuke je podobný 7. deň.
9. Raňajky: čierna káva. Obed: pol varené kurací šalát, kapusta alebo mrkva. Večera: dve varené vajcia, šálka surovej mrkvy s rastlinným olejom.
10. Raňajky: surovej mrkvy s citrónovou šťavou. Obed: veľké ryby vyprážané alebo varené, poháre paradajkovej šťavy. Večera: ovocie.
11 Raňajky: čierna káva. Obed: surové vajcia, tri varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 g syra. Večera: ovocie.
12 Raňajky: čierna káva s prípitkom. Obed: veľká cuketa, vyprážané v rastlinnom oleji, jablká. Večera: dve varené vajcia, 200 g varené hovädzie mäso, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom.
13 Raňajky: čierna káva s prípitkom. Obed: vyprážané alebo varené ryby, čerstvé kapusta šalát a zeleniny s rastlinným olejom. Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefíru.
14 Raňajky: čierna káva. Obed: varené vajcia, šalát z vareného kapusty s rastlinným olejom, poháre paradajkovej šťavy. Večera: vyprážané alebo varené ryby.

Tipy a triky

1. Vzhľadom na to, že strava obsahuje veľké množstvo bielkovín, je nutné dodržiavať určité stravy: nejesť neskoro, aby nedošlo k odhaleniu tela pred spaním ďalšiu záťaž.
2. To je veľmi výhodné - kresliť alebo vytlačiť tabuľku receptov - takže nebudete zabudnúť na svoj jedálniček pre ďalšie 2 týždne.
3. Pre úspešný výsledok každý deň musel vypiť aspoň 1,5 litra minerálka bez plynu.
4. Ak chcete upevniť úspech po také menu potrebuje cvičenie: čiastočne prečo vlákniny odporúča pre mladých a aktívnych ľudí, ktorí vykonávajú a postarať sa o seba.

Predpokladá sa, že najťažšie dodržiavať diétne menu bielkovín na 3., 4., 5. deň, a v posledných 2-3 dni. Ale prekonať sám seba a vidieť výsledok, budete sa cítiť ako víťaz.