Marine diéta

Marine stravy pre zlepšenie ich zdravie, zlepšenie stavu vlasov, kože a nechtov a tiež sa zbaviť nadváhy. Táto užitočná metóda chudnutia je venovaný náš článok.

Stručne o výhodách stravy mora

Ako názov napovedá, tento spôsob chudnutia a zlepšenie zdravia je založený na morské plody a najmä Laminaria (riasy). Tento užitočný produkt by mali jesť aspoň 200-250 g denne jesť riasy, môžu zbaviť telo toxínov a nasýti svoje užitočné prvky potrebné pre dokončenie práce všetkých orgánov. V morské ryby, krevety, a iné morské plody nájsť jód, meď, zinok, fosfor, draslík, vápnik, a tak ďalej. Mastné kyseliny nedostatok naplní rybí olej. Užitočný zloženie morské plody zmierňuje depresie, posilňuje kostného tkaniva a srdcový sval, čistí krv prebytku cholesterolu. Okrem toho, námorné strava tiež omladzuje telo.

Marine diéta diéta

Existuje niekoľko možností pre morské stravy. Ponúkame vám tie najpopulárnejšie.

Variant № 1

Hmotnosť časti v tomto prípade nie je špecifikovaná, ale prejedanie je prísne zakázané.

• raňajky večera: šalát z mrkvy, morská riasa, uhorky a zelený hrášok oblečený s olivovým oleja
• Obed: šalát z morských plodov s povinným zahrnutím morské kelu a zeleniny, ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom

Šaláty môžu pridať korenie: karí, zázvor, mleté ​​čierne korenie. z soľ lepší úplne vzdať. Odporúčaná piť čistú vodu a nesladený zelený čaj.

So silným pocitom hladu môže mať občerstvenie skladajúci sa z toastu a malé množstvo červeného kaviáru. Morning prípustné tvorí zásoby sacharidov, jesť plátok čokolády alebo lyžicu medu. Marine trvania strava by mala byť vyššia ako za týždeň. Počas tejto doby, sa zvyčajne darí rozlúčiť s 3-5 kg ​​nadváhy. Opakovane sa uchýliť k "moru" diétu môže byť o mesiac neskôr.

Variant № 2

Čas trvania tejto možnosti morské diéte - 3 dni. Strata 3 kg. Strava obsahuje nasledujúce sadu produktov: Morské ryby s nízkym obsahom tuku odrody, hrebenatky, krevety, kraby, mušle, mušle. Strava by mala byť rozdelená na 4 jedál, množstvo každej časti potravín - 100 g soli a korenia možno použiť. Ako tankovanie je povolený len citrónovú šťavu.

Variant № 3

Doba trvania tejto diéte by nemala presiahnuť tri týždne. Možnosti raňajky, obed a večera by mali byť zlúčené.

Možnosti raňajky:
• Hrianky - 2 ks, tuniak vo vlastnej šťave. - 50 g, rovnako ako paradajky, zelený šalát a čaj
• Toast - 1 ks, sardinky v slanom náleve -. 50 g, rovnako ako pomarančový džús
• Pečené chudé ryby a zeleninu, a paradajková šťava

obed možnosti:
• Akékoľvek morské plody - 150 g a zeleninový šalát dresing s citrónovou šťavou a malým množstvom olivového oleja
• Konzervovaný tuniak - 90 g a zeleninový šalát ochutený citrónovou šťavou
• Ryby pečené so zeleninou - 150 g

stravovacie zariadenia:
• šalát pripravený z varených vajec, riasy, uhorky, jablká a paradajok (šarža hmotnosť - 100 g)
• morské ryby pečené v alobale - 150 g a paradajkový šalát, uhorky a brokolicu oblečený s citrónovou šťavou a olivovým olejom
• Toast, rybie tortu, zelený hrášok a čerstvá zelenina

kontraindikácie

Marine strava nie je nutné držať so závažnými problémami s tráviacim ústrojenstvom, rovnako ako prítomnosť alergickej reakcie na akékoľvek morské plody.

chudnutie techniky založené na morských plodov, budú mať prospech len svoje telo, však nepresiahne odporúčané podmienky stále nestojí za to - to so sebou nesie negatívne dôsledky.