Cvekolnaya diéta

Červená repa - jedinečná svojím chemickým zložením, koreňová zelenina, ktoré môžu významne prispieť k zdraviu nášho tela. Táto zelenina už dlho používa v ruskej kuchyne, teda repa strave zaujíma vedúcu pozíciu v rebríčku zeleniny chudnutie techniky. A to je téma nášho dnešného článku je venovaná.

Stručne o výhodách repy stravy

Repa diéta vám umožní výrazne správny údaj, takže to, čo je tajomstvo takého úmyselného konania? Červená repa je bohatá na vlákninu, a je známe, aby aktívne prispeli čistí črevá a zlepšujú tráviaci systém ako celok. Okrem toho je potrebné poznamenať, že štruktúra repy patrí betaíny (deriváty aminokyseliny) Aby sa uľahčilo asimiláciu proteínov a reguláciu metabolizmu tukov. Je to vďaka tejto skupiny látok repy bráni rozvoju obezity (vrátane - stukovatenie pečene). Najzaujímavejšie je, že betaín prakticky zničený tepelným spracovaním, a zachováva svoje užitočné vlastnosti. To prináša veľké výhody k telu a sú bohaté na vitamíny a minerálne skupiny, časti cukrovej repy (zvláštnu pozornosť treba venovať vitamíny, ktoré patria do skupiny B, rovnako ako fosfor, draslík, vápnik a fluorid).

Možnosti diétne menu

Variant № 1 (desať repa diéta)

Táto diéta trvá 10 dní. To vám umožní schudnúť a zároveň vyčistiť telo škodlivých nahromadenie. Základom stravy sú s nízkym obsahom tuku mäso a mliečne výrobky, a zeleninové šaláty. Množstvo tuku v období diéta je ostro obmedzený - povolené len užitočné zeleniny oleja (Olivový, ľanový), čím sa šalátom nie viac ako 1 čajová lyžička v jednej porcii.

20 minút pred obedom a večerou, všetkých 10 dní musí vypiť repy-mrkvovej šťavy. Pri príprave je treba použiť jednu porciu:
- repa - 1 sht.-
- mrkva - 2 sht.-
- oranžová - 1 ks.

Diéta počas diéty poskytuje 3 jedla. Menu, môžete si vytvoriť svoj vlastný pomocou nasledujúceho príkladu nižšie.

• raňajky: Červené repy a mrkvy šalát s citrónovou šťavou a malé množstvo rastlinného oleja a bielkovín omeleta, pare (ako jedna z možností - 100 g odtučneného tvarohu) a toasty
• Obed chudého kaša z hnedej ryže alebo ovsa a plátok mäsa (100 g)
• Večera: Dusené alebo dusená zelenina a plátok varené alebo pečené bez tuku rýb

Počas diéty je potrebné piť veľa tekutín - prioritu pre čistú vodu a bylinné odvary.

Variant číslo 2 (repa diéta po dobu 3 dní)

Denná strava tejto diéty patrí:
• Raw repa - 400 g
• Mrkva - 300 g
• Kyslé jablká - 300 g
• Rastlinný olej - 1 polievková lyžica
• voda bez plynu (bez obmedzenia)

Zeleninu a jablká je potrebné pripraviť šalát a naplňte ju olejom. Výsledný Odporúčaná dávka rozdelená do 5-6 častí. Táto verzia diéty významne stimuluje činnosť čriev, tak to je najlepšie držať sa v ponuke repy len cez víkendy (doba diéta by nemala prekročiť tri dni).

Výhody repy diétu

Repa diéta je pomerne jednoduché hrať, okrem jeho ponuka nespôsobí poškodenie peňaženky. Diéta "zabije dve muchy jednou ranou" - plní úlohu spaľovanie tukov a čistenie.

Nevýhody repy diétu

Repa diéta nie je bez nedostatkov - repné šťavy má špecifickú chuť, niekedy nechráni ani zavedenie ďalších zložiek. Okrem toho, použitie tohto produktu môže spôsobiť vážne problémy, v prítomnosti určitých chorôb (kontraindikácie sú popísané ďalej).

Kontraindikácie repy stravy

Repa strave by nemal byť nasledovaný:
- pri zápalových procesoch v žalúdku a kishechnike-
- chronická tsistitah-
- s urolitiázy bolezni-
- za akékoľvek ochorenie obličiek.

Takýto zoznam kontraindikácie kvôli prítomnosti v kyseline šťaveľovej repy, provokovať exacerbácia vyššie menovaných ochorení.

Repa diéta môžete držať, ale iba vtedy, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Je nevyhnutné dodržiavať všetky odporúčania, inak vzniknú problémy.