Potraviny Anti-aging

Problém anti-aging je pravdepodobne jedným z najdôležitejších v zhiznivsego ľudstva. Hľadanie jeho riešenie sa odráža v poslednom nauchnyhissledovaniyah a vývoja a populárnych ľudových rozprávok a legendah.Ved všetci chceme byť mladý. A nikto nechce zostarnúť.

Anti-aging produkty: typy a prevádzkové princípy

Vďaka usilovnej práci vedcov sa podarilo dokázať, že suschestvuyutprodukty, ktoré majú omladzujúci účinok. Oni, mimochodom, uslovnomozhno rozdelené do niekoľkých kategórií, a to:

1. 1Tie, ktoré pomáhajú telu vytvárať novyekletki mŕtvy na mieste;
2. 2Tí, ktorí tvoria náklady na energie na život;
3. 3Tie, ktoré vyvolávajú tvorbu enzýmov dlyanormalnogo fungovanie všetkých orgánov a systémov⁽¹⁾.

Moderná medicína zase tvrdia, že zdorovyyobraz život sám o sebe je zárukou mladosť a krásu. Aveduschie na výživu, ktorí vyvíjajú nové vysoko výkonné diétu, ktoré, ak nie sú vrátiť čas, to je celkom pomalý.

Najpopulárnejšie z nich, mimochodom, je považovaný za Stredomoria, ktorý podporuje maximálna spotreba rastlinných pischi.Bolee, trvá na zamietnutie tuku v prospech olivkovogomasla a aktívne používanie korenín a bylín, ktoré sú estestvennymiantioksidantami. Štartovacie a končí svoj deň, podľa eeprintsipam potrebujú malý pohár dobrého červeného vína.

Ako proces starnutia

Avšak predtým, než sa pristúpi k úprave svojej moci ipodboru najlepšie produkty pre zdravie a dlhovekosť, je dôležité pochopiť mechanizmy starnutia.

Je dokázané, že sú prevádzkované v dôsledku takzvaných voľných radikálov. Tieto kyslíkové molekuly, ktoré majú voľný "nepárový elektrón". Tento elektrón je neustoychivoy.On molekula spôsobí, že sa hľadajú partnera - elektrón, ktorý môže byť odňaté z iných molekúl. Najhoršie je, že lipnutím do novej molekuly, voľný radikál sa potom preruší normálny výsledok funktsionirovanie.Kak, oblasť ničenie sa zvyšuje a začne tsepnayareaktsiya, ktorá končí poškodenie kožných buniek a starnutie⁽²⁾.

Bohužiaľ, tento proces je nevratný, ale hodí regulirovaniyu.Dlya jednoducho zadať do svojho jedálnička potraviny, ktoré obladayutantioksidantnymi vlastnosti. Samozrejme, že to neumožňuje izbezhatstareniya, ale tento proces je pomalý, to určite!

Žiadny jednotlivý diéta, alebo ako si udržať mladosť kvalifikovane

Na vývoji príkladného ponuke, ktorá by umožnila priostanovittechenie času, mnohí vedci pracovali. Ale len v minulosti v USA bol vytvorený godyv stolný antioxidačnú aktivitu výrobkov pod názvom ORAC (Oxygen Radical Absorbancia Capacity) .To obsahuje zoznam produktov, kde sú prírodné antioksidanty.Vot tie hlavné:

• Škorica. experti dlhovekosti hovoria, že to môže byť dobavlyati potravín a silné nápoje, čo je najdôležitejšie, to pravidelne.
• sucho fazuľa.Vhodné červená, čierna, biela alebo škvrnitá. A dostatochnovsego pol šálky fazule vynahradiť nedostatok antioksidantovv tela.
• Bobule a plody. To je považované za najužitočnejšie divoký čučoriedka,ale v prípade jeho absencie môže užívať domov. Okrem etogopomozhet brusnice, ríbezle, maliny, jahody, jahody, jablká, "Red Delicious", čerešňa, slivka, 'Gala' jablká, atď.
• artičoky.Oni, mimochodom, to je lepšie variť a jesť surové.

Top 10 potravín, ktoré pomáhajú telu bojovať so starobou

Štúdium vplyvu potravín na ľudské telo, vedci identifikovali tých, ktorí nie sú schopní iba predĺžiť zhizncheloveka, ale tiež aby sa zachovala svoju mladosť. Patria medzi ne:

Kapustovité zeleniny. Táto farba, belokachannayai ružičkový kelom, brokolica,okrúhlice a reďkovky. Sú bohaté na vitamín C, karotenoidy, a látky, ktoré pomáhajú s rakovinou bojovať. Mimochodom, bude pravidelné upotreblenieetih zelenina zabrániť nielen starne, ale tiež zabolevaniyglaz vývoj.

paradajky. V nihsoderzhitsya silný antioxidant, ktorý navyše prepyatstvuetvozniknoveniyu kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.

cesnak. Onobladaet antioxidant, antibakteriálne, antivírusové antisepticheskimii vlastnosti prispieva k úspešnému boju problemamikrovenosnoy systému a odňatie ťažkých kovov z tela⁽³⁾.

avokádo. Blagodaryavysokomu obsah vitamínu E, omega-3 ivitamina Vzhľadom k tomu, že úspešne bojuje zmeny súvisiace s vekom organizme.Krome Okrem toho má mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú snizituroven hladinu cholesterolu a chráni srdce. Úvod avokádo vaša strava tiež pomáha zachovať nehu a uprugostkozhi⁽⁴⁾.

Tselnozernovyeprodukty. Patrí medzi ne vitamíny, antioxidanty, celulóza.Ich použitie zníži riziko vzniku chorôb súvisiacich so starnutím, najmä rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb, rovnako ako mäkké ochistitorganizm.

mrkva. Vney majú vitamín A, ktorý udržuje krásu pleti a vlasov.

Ryba.Osobenno losos, sardinky a sleď,pretože má veľa polynenasýtených kyselín omega-3,ktoré spomaľujú zmeny súvisiace s vekom v tele.

Korenie. Najmä, červenou paprikou a zázvorom, ktoré obsahujú takkak antioxidanty⁽⁵⁾.

Brazilskieorehi a slnečnicové semená. Majú esenciálne mastné kyseliny.

Mliečne výrobky. Oni bogatyvitaminom D, nedostatok, ktorý sa cítil s vekom a privoditk diabetu a srdcových ochorení.