Potraviny znižuje tlak

"tichý zabijak"Alebo"tichý zabijak". Takže nazvaniemne nedávno lekári označili pomerne bežné a kazalosby, neškodné ochorenie - vysoký tlak alebo tlak povyshennoekrovyanoe⁽¹⁾. A niet divu. V skutočnosti explicitné simptomovono prakticky neexistuje, a to tečie takmer nebadateľne. Prostoodnazhdy človek príde k lekárovi a ten diagnostiruyutproblemy kardiovaskulárny systém. A potom, čo jeho myseľ stovky nachinayutroitsya myšlienky - ako, kde, prečo ... a odpovede sú lezhatna povrch.

Výživa a tlak

V zásade sú tlakové špičky - bežný a prirodzený yavlenie.Chelovek dostane vo stresovej situácii, nesie ťažký fizicheskieuprazhneniya, strach - a jej tlak sa zvyšuje. Keď zaspí rasslablyaetsyaili - je znížená.

Avšak, existuje celý rad faktorov - genetických alebo fyziologické, ktoré zvyšujú riziko vzniku hypertenzie. Najčastejšie je dedičná obezita.A povedať, ktorý z nich je oveľa nebezpečnejší, než príliš prihoditsya.Po nie je v zásade zlý, a keď je človek náchylný k ochoreniu, a keď práve trpí nadváhou. Zvýšená nagruzkana srdca, zlyhanie kardiovaskulárneho systému, zvýšenie tonusasosudov, výskyt cholesterolu plakety, obtiažnosť toku krvi ischémia aj ... Zoznam súvisiacich problémov obezita prakticheskibeskonechen.

Sme riadne ošetrené

Štúdie, ktoré boli vykonané v auguste 2011, ukázali, že lieky proti hypertenzii, as, naozaj, nejaký iný, imeyutryad vedľajších účinkov. Medzi najčastejšie - to obyazatelnoeponizhenie tlak na ich prijatie. Dokonca aj v prípade, že tlak etomumomentu sa vrátil do normálu. Ale niečo prinyata.Znachit tabliet efekt nie je dlho čakať⁽²⁾.

Avšak, s jedlom je situácia odlišná. Ich klyuchevayarol - zaistiť príjem týchto látok, whichwere pomohlo to, aby správne fungovali, vrátane zníženia tlaku, ak je to potrebné, alebo naopak, jej zlepšenie.

V uplynulých rokoch, mnoho vedcov zaoberajúci sa vývojom spetsialnogomenyu u pacientov s hypertenziou. A mnohí z nich tvrdia, že lyuboyotdelno jednotlivý výrobok je nepravdepodobné, že k vyriešeniu problému povyshennogodavleniya. Ale ich kombinácia - úplne.

Tento krátky slovo «DASH» ...

Najznámejší a efektívna kombinácia pre ponizheniyadavleniya výrobky tvorili základ stravy s názvom "DASH"Alebo Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie - dietologicheskiypodhod na liečbu hypertenzie.

Jeho základné postulát - vylúčenie zo stravy produktovs s vysokým obsahom tuku, cholesterol.Okrem toho sa držať na to musíte úplne opustiť EBT príliš slané potraviny, a polotovarov. No a samozrejme, pridať do svojho jedálnička dostatok vitamínov, horčíka a draslíka. Mimochodom, hrozienka, slnečnicové semienka, paradajky, zemiaky, banány, orechy - IT istochnikikaliya. Horčík sa nachádza v brokolici, špenát, ustrice, strukoviny zernovyhi. No, tam sú vitamíny v ovocí a zelenine⁽³⁾.

Najvyššie 7 produkty, ktoré znižujú tlak

Pri vývoji vyššie diéta «DASH», odborníci na výživu identifikovať neskolkoproduktov, účinok ktorých použitie v boji proti gipertonieyvse je hmatateľné. Sú to:

zeler.Pomáha v boji s hypertenziou a obezitou. A to všetko preto, že má zvláštnu zložka - 3-n-butyl-ftalid. Znižuje krovyanoedavlenie a normalizovať prietok krvi.

kĺzaťmlieko. To istochnikkaltsiya a vitamín D. Nedávne štúdie vedcov z Michiganskogouniversiteta ukázali, že ľudia, ktorí trpia nedostatkom vápnika, sú viac náchylné k rozvoju tohto ochorenia než ostatní.

cesnak.To je len dar z nebies pre pacientov. To znižuje krvný holesterinav ktorý vyvoláva čoraz väčší tlak.

Chernyyshokolad. Týždenný International Journal of medicíny «JAMA» netak dávno publikoval článok, podľa ktorého každý deň umerennoeupotreblenie tmavej čokolády zabraňuje zvýšeniu tlaku.

Ryba.Polinenasyschennye mastných kyselín omega-3, ktorý obsahuje, okrem iného, ​​hrajú dôležitú úlohu pri normalizácii krvného davleniya.Glavnoe, uprednostňovať makrela alebo lososa, piecť, príprava v pare alebo na grile⁽⁴⁾.

repa.V roku 2008, «Hypertension» časopis vydávaný sensatsionnyerezultaty štúdie preukázali, že iba 2 šálky svekolnogosoka schopní znížiť krvný tlak takmer o 10 bodov. Prichemeffekt trvá až 24 hodín. A to všetko preto repa esttakoe látky, ktorá zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v organizme.A zase uvoľňuje cievy a ponizhaetdavlenie.

oranžovýšťava. Pre ponizheniyadavleniya stačí len 2 poháre denne.

Navyše Dr. Louis Ignarro, známy farmakológ a laureatNobelevskoy cenu za medicínu v roku 2008 napísal, že pri hypertenzii, "to je dôležité jesť potraviny bohaté na L-arginín a L-tsitrullinom.Eti látky majú mandle, melóny, arašidy, sójové bôby a gretskihorehah. Ich hlavným cieľom - očista tepien "⁽²⁾.