Výživa pre kĺby

Home;

Potraviny pre orgány;

kĺby Sustavy- je pohyblivý kosti zlúčenina potiahnuté kĺbového puzdra, synoviálnej vnutrikotoroy je (mazanie) tekutiny. Spoje sú umiestnené tam, kde je jasný pohyb: rozšírenie flexia, abdukcia a addukcia, rotácie.

Spoje môžu byť jednoduché (skladajúci sa z dvoch kostí) a komplex (skladajúci sa z troch alebo viac kociek). Okolo nich sa nachádzajú okolosustavnyetkani: svaly, väzy, šľachy, cievy a nervy, ktoré otvechayutza normálnu spoločnú prevádzku.

Prípadný negatívny vplyv pôsobiaci na okolité tkanivá, nemedlennootrazhaetsya na spoločnú prácu.

To je zaujímavé:

Vedci odhadujú, že počas životnosti kĺbov prstov sú znížené v priemere o 25 miliónov krát!

Najužitočnejšie produkty pre kĺby

Chudé červené mäso, jazyk, yaytsa.Eti potraviny bohaté na železo, fosfor pomáha odstrániť prebytok.
zelenina marhule,hrozienka, datle, sušené slivky, otruby, pohánka medu. Tieto produktybogaty magniem- element zodpovedný za zdravie nervov slúžiacich kĺbov.
Zmrzlina. Je dovolené používať iba maslo a molochnogomorozhenogo. Obsahuje zdravé tuky a vápnik.
Ryby a morské plody. Obsahovať organické (zdravé) fosforu, ktorý je potrebný pre kĺby.
mlieko,jogurt a syr. Tieto potraviny sú bohaté na organické vápnika, ktorá je na rozdiel od anorganických, nie je vo zvyku otkladyvatsyav ako kamenia, a používa sa na posilnenie kostí a podderzhanieelektroliticheskogo rovnováhy v telových bunkách. (Nie je nutné sovmeschats prípravky obsahujúce kyselinu šťaveľovú: šťavel, rebarbora, špenát).
Morskayakapusta, chrupavka, a to všetko, aby výplň a holodets.Eti potraviny sú bohaté na mukopolysacharidy, ktoré poskytujú normalnuyurabotu kĺb, ako podobné synoviálnej tekutine.
želatína.Rovnako ako u predchádzajúceho potravine gelující vlastnosti. Nopomimo pikantné, že je možné pridať aj počas vsevozmozhnyesoki poskytujú vynikajúce želé.
Pečeň, ryby, slivochnoemaslo, vaječný žĺtok. Obsahovať vitaminD zodpovedný za bezpečnosť vápnika v kostiach.
sleď,olivový olej. Zdroj vitamínu F, čím protivovospalitelnoedeystvie na kĺby.
citrus, vres,ríbezle. VitaminaS spoľahlivý zdroj, ktorý je zodpovedný za potraviny kĺby.

Všeobecné odporúčania

S cieľom udržať kĺby zdravé, musíte otkazatsyaot nakladanej zeleniny. Oni sú na tom lepšie len kvasí.

Potraviny variť v enamelware, zachovať vitamíny.

Ovocie a bobule na použitie v zime by mali byť buď sušené, libozamorazhivat. V tomto prípade budú všetky vitamíny zachované.

Pri varení zeleniny a ovocia, znížiť tepelné spracovanie dlyasohraneniya vitamínov.

Výrobky, ktoré sú škodlivé pre kĺby

Produkty, ktoré obsahujú anorganické fosfáty. Stredný vodič: sýtené nápoje, chlieb z múky, prášku do pečiva, pridal sa chlieb a pečivo, krabie tyčinky, tavený syr, zmrzlina (väčšina druhov). Upotrebleniedannyh produkty môžu priniesť čas, kedy osteoporóza tuhosť stať stálymi spoločníkmi v živote, Reumatologmi, neurológov a ortopédov - stávajú najlepšími priateľmi.
Nakladané a údené potraviny. Obsahujú mnoho neorganicheskihsoley, ktoré dráždia kĺbové puzdro, ktoré spôsobuje zápal kĺbov deformít.
Čaj, čokoláda, káva, mastné bravčové mäso, šošovica, pečeň.Obsahujú puríny, ktoré spôsobujú zmeny v spoločnej sumke.Yavlyayutsya hlavnou príčinou dni.
šťavel, špenát,reďkovky. Obsahujú veľké množstvo kyseliny šťaveľovej, kotorayarazdrazhaet periartikulárnom nervy a narúša potravín kĺby.

Zostavili sme tie najdôležitejšie body, o správnej výžive pre sustavovv táto ilustrácie a bol by vďačný, keby ste mohli zdieľať kartinkoyv sociálna sieť alebo blog s odkazom na túto stránku:

Prečítajte si tiež o sile do iných orgánov:

oči

vlasy

Zuby a ďasná

koža

nechty

mozog

srdcové

žalúdok

pečeň

obličky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno