Obstarávať šľacha

Home;

Potraviny pre orgány;

šľachy Suhozhilie- je súčasťou spojivových tkanív svaly,ktorého jeden koniec prechádza plynule do priečne pruhovaného svalstva, zatiaľ čo druhý - je pripojený na kostru.

Hlavnou funkciou šľachy je prenášať svalovej silyostatky.Len v tomto prípade môžu byť vykonané požadované práce.

Šľachy sú rozdelené na dlhé a krátke, ploché a valcovité, široké a úzke. Okrem toho tam sú šľachy, ktoré razdelyayutmyshtsy do niekoľkých častí a šliach, ktoré spájajú dve kosti v suhozhilnuyudugu.

To je zaujímavé:

Najsilnejší nôh šľachy rozpoznaný šľachu. Táto šľacha patriaci štvorhlavého svalu a Achillovu šľachu.
Achillova šľacha môže vydržať zaťaženie 400 kg a udržiava svalovú suhozhiliechetyrehglavoy kompletné 600.

Užitočné produkty pre šliach

K tomu, aby osoba, ktorá má plniť ten či onen pohyb, je nutné muskuloskeletálny systém fungoval bez zlyhá. Poskolkusuhozhiliya sú prepojenie tohto systému, ktoré dolzhnypoluchat výživu, zodpovedajúcu ich postavenie.

Aspik, aspik želé. Bohaté na kolagén, ktorý je integrálnou yavlyaetsyavazhnym šľachy. Použitie týchto produktov povyshaetelastichnost šľachy a pomáha im vyrovnať sa s ťažkými bremenami.
hovädzie mäso.Champion obsahu esenciálnych aminokyselín. Je stroitelnymmaterialom na šľachy vlákien.
Yaytsa.Blagodarya obsahu lecitín, vajcia sú zapojení do normalizatsiifunktsy nervovom systéme. Okrem toho obsahujú veľké kolichestvovitamina D, nevyhnutný pre zdravie šliach.
Molochnyeprodukty. Sú užitočné spoľahlivým zdrojom vápnika, ktorý je zodpovedný za nervov vzruchu pozdĺž svalovo-suhozhilnogokompleksa.
makrela.Bohatej na tuky, ktoré sú dôležité na ochranu šľacha vlákien otperegruzok. V ich neprítomnosti, regeneračný proces spomaľuje a šľachy môže jednoducho explodovať!
Zelený čaj. Zvyšuje odolnosť voči šliach zaťaženiu. Uvelichivaetih odpor rozťahovanie.
Kurkuma. Vzhľadom k prítomnosti v ňom prírodných antibiotík, atakzhe prvky, ako fosfor, železo, jód, vitamíny zo skupiny, kurkuma podporuje rýchlu regeneráciu šliach.
mandle.Obsahuje ľahko vstrebateľné forme vitamínu E. Vzhľadom k tomu mandle pomáha šľachy zotaviť rýchlejšie poslepoluchennyh ujmu spôsobenú preťažovania.
Papriky, citrusové plody. Soderzhatbolshoe množstvo vitamínu C, ktoré je vazhneyshimkomponentom kolagén.
pečeň.Bohaté na vitamín D3, rovnako ako medi a vitamínu A. Blagodaryaetim látok posilňuje pätovej šľachy v pomoschikotoroy sa prikladá na kosť.
marhuľa.Bohaté na draslík, ktorý je zodpovedný za výkon svalov, upravlyayuschihkostnoy systému.

Všeobecné odporúčania

Pre šľachy veľmi dôležitá požiadavka na výrobu potravín, je prítomnosť vápnika a produkty kolagénu tvarovania. Keď ihotsutstvii (alebo nedostatok) potrebné materiály budú avtomaticheskiizvlekatsya svalov a kostí. To znamená, že normálne pohybového aparátu funktsionirovaniekostno bude v nebezpečenstve!

Ak nastane problém s šliach lekári radia ispolzovatmazi obsahujúce kolagén.

Ľudové lieky pre normalizáciu šliach

Uľahčenie bolesti šliach a obnoviť funkčnosť takých balenia:

Kapsička pastierska;
palina(Čerstvé listy rastliny sa používajú pre kompresiu);
topinambury.

Škodlivé produkty pre šliach

Cukor, koláče a pečivo. Na ich spotreby, je nahradenie svalového tkaniva - tuk. V dôsledku toho, šľachy stratiť viažuci zložku. Navyše celkový tón snizhaetsyaih.
tuky. Nadmerný príjem tukov blokovanie pischivyzyvaet vápenatého. Výsledkom je, že to nie je postačujúce na postupaetv šľachu a začína izvlekatkaltsy z kostí.
alkohol. Vápnik spôsobuje blokovanie. Ktomu pod vplyvom alkoholu dochádza degenerativnyeizmeneniya prechodu myshechno- šliach tkaniva.
Koka-kola. Obsahuje kyselinu fosforečnú, ktorá uvoľňuje vápnik z kostí.
ovsená múka. Obsahuje kyselinu fytovú, kotorayablokiruet vstrebávanie vápnika a následné transportirovkuv šliach a kostí.

Prečítajte si tiež o sile do iných orgánov:

oči

vlasy

Zuby a ďasná

koža

nechty

mozog

srdcové

žalúdok

pečeň

obličky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno