Pánske diéta

Home;

Katalóg diét;

Akonáhle sa tak stalo, že problém hmotnosť je predovšetkým o zhenschiny.Ono a pochopiteľný tlak zo strany TV, časopisy, a my, muži - to všetko si vyžaduje podporu žena organizmna pokraji vyčerpania.

Väčšina mužov má svoje filozofické váhu. Nepomeschaemsya čas vo svojej obľúbenej nohavice, potom kúpiť nový - viac -a priradiť svoju obľúbenú. Ale v prípade, že zmyslom niektorých neudovletvorennostisoboy ťa predstaviť, napríklad z dôvodu materskej bruško Vždy alebo nevadí čas, aby si jeho penis, premýšľať o tom, čo jete a dostať.

Usporiadať jedlo, samozrejme, nie je ľahké. Ale ak ste pevne rozhodnutý, potom - plnou parou vpred! Napríklad, využiť metódu "poslancov" .Sut to, že ste zo svojho jedálnička nie je vybrasyvaeshprosto tak, a uistite sa, že nahradenie.

Podrobnejší popis a používanie mužského stravy

Isklyuchitiz diéta	Dôvodom pre vylúčenie	Čo môže nahradiť
rafinovaný cukor	To je zdrojom "bystroyenergii" a za rovnakých rýchle kalórií. Sacharidy, ktoré prináša maximálnu problém s váhou. Môžete začať s 3 lozheksahara v šálke strednej veľkosti. Postupným znižovaním (2,5 lyžice, 2 atď), aj ten bude mať možnosť sa dostať preč od žrút podslaschivaniyachaya a kávu niekde v priebehu celého roka. Pomerne otkazyvatsyaot sladké to je nemožné - to je príčinou depresie a agresie mnogihsidyaschih na sacharidov bez stravy.	Čokoláda (horká, s vysokým obsahom kakaa - 65%). Varená káva molokomi pár kúskov čokolády - viac ako príjemná zmena lakomstvo.Soki cukru do šťavy bez cukru (to je napísané na obale) alebo čerstvo vylisované.
Pshenichnyyhleb, pečivo, koláče, pečivo, cestoviny	Ako cukor, je "rýchle" a pomerne veľké kalórií.	Chlieb s otrúb ilitselnozernovoy. Pasta - jediná pieseň. Sampo produkt sám o sebe veľmi dobre, len je potrebné použiť lapshuiz špagety alebo tvrdej pšenice (ktoré sú varené vo vriacej vode 20 min nie menej). No ísť ryža alebo cestoviny pohánky.
majonéza	Opäť pamätať slovo "kalórie". V tradičnej majonézy 100 g majú bolee650 kcal. Obrie postava. Nechcem sa vzdať šaláty a majonézu v mnohých receptov tam.	Omáčky osnoveyogurtov. Oni dokonca chutnejšie než majonézu, ale kaloriynostkak aspoň 3 krát menej.
Vesfast potraviny (najmä "rýchle" rezance, hamburgery, cheeseburgery, koláče)	Kysnuté cesto, somnitelnogoproiskhozhdeniya plnka, aromatické látky a iné chemikálie delayutiz tomto jedle skutočnú "bombou" na bruchu. A to ako z hľadiska plohoyperevarivaemosti, a v zmysle chemického útoku na sliznici.	Hot buterbrody.Beresh všetci rovnaký chlieb so syrom, paradajkami, greeny. 10minút v rúre alebo Aerogrill - a máte veľmi chutné občerstvenie.
Zhirnoemyaso, tuk	Prebytok zhivotnogozhira nie je čas byť spracované a uložené v zhirovoykletchatke nezmenenej. A navyše zaťaženie podzheludochnuyuzhelezu a žlčníka nikdy nebola užitočná.	Chudé mäso. Mäso je nevyhnutné pre každodenné diétny produkt. Dokonca bolshinstvonadumannyh diéty ( "japonský", "Kremlin", "krvná skupina") nepopiera svoju hodnotu. Hodnota mäsa - aminokyselín, stroitelnommateriale naše telo. Len miesto vyprážanie je lepšie piecť, používať nastrúhaný syr a nízkotučné omáčky ako "kabáta". Shashlyk- tiež správny spôsob varenia mäsa. Netreba privetstvuetsyaryba a iné morské plody (krevety, chobotnice, krab). Prekrasnoidut huby - môžu pridávať v rovnakom "kabáte" na zapekaniimyasa.

nie je nutná alkohol vylúčený zo stravy. Ak môže byť hochetsya- veľmi suché červené víno tiež prítomný na stole. Votot úplne "prázdne" kalórie vodka a celovečerný kalórií pivaluchshe odmietajú.

Tam sú náklady trikrát denne, Delicious, a rovnako ako vyhotite. Navyše - ak hlad medzi jedlami, majú desiatu. To môže byť kus ovocia alebo vrece jogurtu a Tostik s, povedzme, kus pečených plátky morčacie prsia a pomidorasverhu. Alebo dokonca niekoľko štvorčeky horkej čokolády.

Ak nemôžete žiť bez sódy, potom udržiavať dom neskolkobutylok vodu s plynom, a to bez akýchkoľvek prísad, a niekoľko balíčkov lyubimyhvami šťavy. Zmiešavanie v pohári džúsu a vody (jedna tretina šťavy do dvoch tretivody) máte veľkú sódu, chutné a mnoho meneevrednuyu ako Coca-Cola, Fanta a Sprite.

Na normálnu vody tiež nemali zabúdať. Vypiť aspoň dva litrovv deň, a v Izraeli, v horúcich dňoch - tri alebo štyri. Voda dodá silu, metabolizmus a pomáha priviesť do tela všetko zbytočné ho.
Počítanie kalórií, pamätajte, že denná sadzba vykonávať ťažké fizicheskuyurabotu muža je 2000 až 2300 kalórií. Ak však sedieť v kancelárii, tento počet znížiť na 1500 -1700.

Nebezpečné vlastnosti a kontraindikáciách male diétne

Pred použitím tejto diéty nutne prokonsultiruytess dietológom. Spravovanie týchto stránok nezaručuje, že ukazannayadieta pomoc a nie ublížiť osobne. Nezabudnite, že akékoľvek dietuvy použitie na vlastné nebezpečenstvo. Rozumné!

Pozri aj ďalšie zaujímavé stravu našich webových stránkach:

zrnko vína hrozno

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno