Kalórie jedlo biela celozrnné kukurice hrubá. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie jedlo z bieleho kukuričného celé zrno hrubé. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Biela celozrnná múka z kukuričného hrubej".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	362 kcal	1684 kcal	21,5%	5,9%	1684 g
proteíny	8,12 g	76 g	10,7%	3%	76 g
tuky	3,59 g	60 g	6%	1,7%	60 g
sacharidy	76,89 g	211 g	36,4%	10,1%	211 g
vláknina	7,3g	20 g	36,5%	10,1%	20 g
voda	10,26 g	2400 g	0,4%	0,1%	2565 g
popol	1,13 g	~
vitamíny
beta karotén	0,001 mg	5 mg
beta-kryptoxantíny	1 g	~
Luteín + zeaxantín	5 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,385 mg	1,5 mg	25,7%	7,1%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,201 mg	1,8 mg	11,2%	3,1%	2 g
Vitamín B4, cholín	21,6 mg	500 mg	4,3%	1,2%	502 g
Vitamín B5, pantoténová	0,425 mg	5 mg	8,5%	2,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,304 mg	2 mg	15,2%	4,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,7%	397 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,42 mg	15 mg	2,8%	0,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	3.632 mg	20 mg	18,2%	5%	20 g
betaín	11,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	287 mg	2500 mg	11,5%	3,2%	2496 g
Vápenatý, Ca	6 mg	1000 mg	0,6%	0,2%	1000 g
Horčík, Mg	127 mg	400 mg	31,8%	8,8%	399 g
Sodík, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	0,7%	1296 g
Fosfor, Ph	241 mg	800 mg	30,1%	8,3%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	3,45 mg	18 mg	19,2%	5,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,498 mg	2 mg	24,9%	6,9%	2 g
Meď, Cu	193 mcg	1000 mcg	19,3%	5,3%	1000 g
Selén, Se	15,5 g	55 mcg	28,2%	7,8%	55 g
Zinok, Zn	1,82 mg	12 mg	15,2%	4,2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,64 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,405 g	~
valín	0,411 g	~
histidín *	0,248 g	~
izoleucín	0,291 g	~
leucín	0,996 g	~
lyzín	0,228 g	~
metionín	0,17 g	~
treonín	0,305 g	~
tryptofán	0,057 g	~
fenylalanín	0,399 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,608 g	~
kyselina asparágová	0,565 g	~
glycín	0,333 g	~
kyselina glutámová	1,525 g	~
proline	0,709 g	~
serín	0,386 g	~
tyrozín	0,33 g	~
cysteín	0,146 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,049 g	od 0,9 do 3,7 g	5,4%	1,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,589 g	od 4,7 do 16,8 g	33,8%	9,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,505 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,431 g	~
18: 0 stearová	0,057 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0948g	od 18,8 do 48,8 g	5%	1,4%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,003 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,945 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,638 g	od 11,2 do 20,6 g	14,6%	4%	11 g
18: 2 linolová	1,589 g	~
18: 3 linolénová	0,049 g	~

energetická hodnota Biela celozrnná múka z kukuričného hrubej je 362 kcal.

šálka = 122 g (441,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	362 kcal	-%
	proteíny	8,12 g	-%
	tuky	3,59 g	-%
	sacharidy	76,89 g	-%
	vláknina	7,3g	-%
	voda	10,26 g	-%

Pridajte múku biela kukurice celozrnné nahrubo do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI biela múka CORN hrubej celozrnné

Biela celozrnná múka z kukuričného hrubej bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 36,5%, vitamín B1 - 25,7%, vitamín B2 - 11,2%, vitamín B6 - 15,2%, vitamín PP - 18,2%, draslíka - 11,5% Mg - 31,8%, fosfor - 30,1%, železo - 19,2%, mangán - 24,9%, meď - 19,3%, selén - 28,2%, zinok - 15 2%

Ako užitočné biela celozrnná múka kukuričná hrubá

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Ryžové rezance, varený
Quinoa (quinoa ryža) varená
Kamut (špalda), tiež
Kamut (špalda), pripravené
Hláskoval (špalda), tiež

Tagy: Biela celozrnná múka z kukuričného hrubej 362 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné bielej celej pšeničnej múky kukuričného hrubé, kalórií, živín, prospešných vlastností bieleho celozrnná múka kukurica hrubej

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno