Sezónne športy - najlepší spôsob, ako schudnúť

Zakaždým, keď v roku predstavuje skvelú príležitosť, ako schudnúť, robí celý rad športových aktivít v závislosti na ročnom období.

V lete, pri výcviku v dusnej miestnosti alebo v byte neprináša potešenie, môžete si vyzdvihnúť športové schudnúť a relaxovať zároveň. Napríklad, hrať s priateľmi v plážový volejbal alebo futbal, čo je dosť plávať a vykonať niekoľko cvičení, aqua aerobiku. Ako sa dostať do miesta určenia intenzívneho športovým ihriskom alebo ľahké behanie, môžete nielen schudnúť, ale tiež získať mnoho pozitív.

Cyklistiky a pridať pozitívne a dobre vycvičené svaly ramien, bokov, a stlačte.
Winter navrhuje ďalšie športové aktivity: lyžovanie a snowboarding, korčuľovanie a ženský hokej, obvyklá hra snehové gule na čerstvom mrazivom vzduchu, a ďalšie. a kol.

korčule

Často sledoval korčuliarov na televíznej obrazovke, môžeme obdivovať jednoduchosť a milosť pohybu, utiahnutú postavu a nenulovej z tváre, úsmevu. Skúste sami seba ako korčuliar môže byť v zime na otvorenom klzisku bude kôň nielen zlepšiť fyzickú kondíciu a schudnúť, ale vyvinie veľkú flexibilitu a koordináciu, posilňujú imunitný systém a vytrvalosť.

Ako ísť na ľad a robiť prvé kroky

Aby sa zabránilo pádu, prejdite na ľade potreboval drží rímsy, potom dať si nohy na korčuliach paralelných a ľahko stať na mieste, akonáhle sa cítil vôli postúpiť vpred, je potreba mierne ohýbať v kolenách, tlačiť pravú nohu dopredu, zľahka stlačte korčule na ľad a tlačiť , Pri jazde je potrebné, aby sa vaše chrbát rovno, inak môžete stratiť rovnováhu.

Po absolvovaní trochu na jednej nohe, kolená mierne ohnuté, ťahať druhú nohu a prejsť sa na dvoch korčuliach.
Štartovacie musíte hrane hrebeň, skôr než prst, inak vyhnúť sa pádu. Uistite sa, že ohnúť nohy, aby sa zasadila. Že pravdepodobnosť pádu bola znížená na nulu, je potrebné, aby jedna noha je vždy v ťažisku. Pre brzdenie, aby členok v pokoji a ponožky mierne zabaliť dovnútra.

Štyridsať minút korčuľovanie nahradiť pol hodiny intenzívneho pretekanie.

snowboarding

Snow board - snowboarding, vyhral neuveriteľné popularite medzi mladými ľuďmi a milovníkov vzrušenie. Snowboarding bol veľkým vlaky vestibulárny systém, je prevencia chronickým ochorením ciev a tak ďalej. Pri zostupe na snowboard zahŕňa všetky svalové skupiny, ale hlavné bremeno padá na svaly stehien, zadku a hornej časti brucha.

Najdôležitejšia vec na kopca na zasnežené palube - je naučiť sa udržať rovnováhu, po niekoľkých cvičení ladný postoj je zaručené, že nikomu. 60 minút jazdy na koni je možné zničiť toľko kalórií ako pri trojhodinovom tréningu s váhou v posilňovni.

Korčuľovanie ľad kĺzačky na nohách podobných klesať na snowboarde, ale na rozdiel od neho nevyžaduje špeciálne Laid stopy.

lyžovanie

Nováčikovia sa snaží lyžovať na spevnených cestách, ale najlepší účinok tohto zimného športu je dosiahnutý, ak alternatívne chôdzu na trati s chôdzi na nedotknutom snehu. Hlavné bremeno padá na svaly chrbta, ramien a bokov. Jedna hodina chôdze na lyžiach sa rovná dve hodiny svižnej chôdze pešo.

kolieskové korčule

Valce bude vynikajúci alternatívu k zimnej korčuľovanie na ľade. Jazda na kolieskových korčuliach za hodinu môže spáliť asi 800 kalórií a skvele posilňovať svaly na nohách, boky a zadok.

Prvé cvičenie je lepšie začať hrať na rovnom povrchu. Pri jazde treba rovnomerne rozdeliť hmotnosť tela a odpočinok na oboch nohách, rukách vyvážiť umiestniť do boku a tlačiť vykonávať rovnako ako korčuľovanie ľad.

Pre tých, ktorí pochybujú vo svoje schopnosti, je lepšie stráviť prvé zasadnutie každom športe pod dohľadom inštruktora.

Najdôležitejšia vec, ktorú pri výbere sezónnych športov - pozitívna nálada a veľká túžba zlepšiť svoje zdravie, posilniť vaše svaly a vytvoriť postavu utiahnuté a nadváha pôjde bez povšimnutia sám.