Diéta slim-dát - to všetko zoštíhľujúci farba

Medzi dnešné rozmanitosť stravy sa objavujú ten, ktorý je vhodný a bude najefektívnejší pre vás. Možno to bude farebný diéta tenký-data. Stratil navyše váha bude odmenou za určitých obmedzení a zákazov. Ale hlavná vec - výsledok.

Strava môže schudnúť o 23 kg za týždeň, pomaly, ale isto. Diéta nie je časovo obmedzená - je možné splniť ako jeden mesiac a niekoľko rokov alebo dokonca celý život, čo bude mať vplyv na tvar a zdravie len pozitívne.

Creator «Slim-Data» - z Francúzska výživu Ian pištole. Prvýkrát, keď táto metóda chudnutia bol vyjadrený mu v roku 2005 na konferencii v Paríži. V nadväznosti na diétu Francúzky vybral predstavitelia mnohých ďalších krajinách - zďaleka stravy je veľmi populárny po celom svete.

Hlavnou výhodou stravu, ktorá je úplne eliminovaná hladovania: Nemeňte každodenné rutinné a jedlo krát. Nie hlad! Strave, poskytuje priaznivý vplyv na zdravie, čo sa pomaly, ale iste stratiť tie kilá navyše.

Farebná harmónia riešenie «Slim-data»
Podstatou diéty «Slim dátovom» je to, že všetci používajú výrobky sú rozdelené do farebných zón:
• Green (výrobky, kde môžete a potrebujú schudnúť);

• oranžová (podporujúce dosiahnuté výsledky);

• červená (produkty tejto zóne môžu jesť v malých množstvách v kombinácii s uvedenou skupinou ekologicky šetrných výrobkov);

• fialová (z nich už takmer úplne opustená).

diéta úlohou je zabezpečiť, aby výrobky boli správne kombinovať. Učenie, ako to urobiť, a môžete schudnúť a budovať pre seba schémy napájania, ktorá bude vždy udržať štíhlu líniu.

Každá farba priestor sa týka vlastnú skupinu výrobkov, ktoré majú určitú (pozitívne alebo negatívne) vplyv na organizmus.

Produkty, ktoré sú zelenej zóne
• zelenina je - uhorky, kapusta a brokolica, rôznych bylín, cibuľa a cesnak, cuketa, zeler, baklazhany-
• Ovocie - grapefruit, pomaranče, citróny, mandarínky, kiwi-
• bobule - brusnice, brusnice, čerešne a chereshnya-
• Vlašské orechy a funduk-
• z obilnín - ovsená múka a výrobky z raže muki-
• mliečne výrobky - sójový syr, s nízkym obsahom tuku tvaroh, s nízkym obsahom tuku a kozie mlieko na kravské
• morské ryby - ryby rôznych odrôd a krevetki-
• diétne mäso a hydina, vajcia, varené vsmyatku-
• nesladený čaj, bylinný čaj, non-sýtené minerálky.

Zelená zóna - najužitočnejšie, je nutné, aby každý z nás výrobky. Mali by byť zahrnuté do stravy na dennej báze, sú najaktívnejšími pomocníkmi v boji proti nadváhy. Energia vynaložená na spracovanie "zelené", maksimalna- v niektorých prípadoch prevyšuje energiu prichádzajúce do tela s týmito produktmi. Glykemický index produktov v tejto oblasti od 0 do 35.

S nízkym glykemickým indexom produktu vyplýva, že ak je použitý v hladiny cukru v krvi sa pomaly stúpa.

Produkty Orange Zone
• surovej mrkvy, červenej repy, olivami a marinovaným ovoschi-
• Ovocie je povolené banán, jablká, ananás, hrozno a grusha-
• borovicami a pistáciové oriešky, keshyu-
• vyrobené z tvrdej pšenice, obilniny (neluschnenye), hnedá ris-
• strukoviny, vrátane konservirovannye-
• Mlieko - jogurt, tvrdý syr, mlieko na
• droby, mäsové vývary, chudej šunky, údenárske varené yaytsa-
• Náplne môžu byť použité sójová omáčka, zelenina oleji
• zmrzlinový (mrazené ovocie a bobule šťavy), oblátka korzhi-
• šťavy zo zeleniny, nesladené kávy, uhličitý minerálna voda, víno (suché).

Výrobky z oranžovej zóny majú glykemický index od 40 do 55 rokov a nemajú žiadny významný vplyv na hmotnosť. Ale nenechajte sa uniesť nimi silno, keď ste vo fáze chudnutia. V tomto prípade sa môžu používať produkty "oranžovej" výlučne "zelené" a nie tak často. Ale aby ich úplne vylúčiť, tiež nemôže - znižujú hladiny stresového hormónu, vysokej úrovne, ktoré môžu stimulovať chuť do jedla a hromadenie tuku v tele na horšie časy.

Nebezpečný red zone
• varená zelenina: mrkva, zemiaky, tykva-
• marhule, sušené marhule, hrozienka, pečené yabloki-
• pečenie, nejaké sušienky, pečivo, slané sušienky,
• tavený syr, kyslá smotana a smotanový syr s plesenyu-
• mastné mäso, údeniny, miešané vajíčka, pečeň pashtety-
• majonéza a maslo slivochnoe-
• sahar-
• šťava z ovocia, kakaa, akékoľvek sladené nápoje.

Všetky produkty z červenej zóny vplyv priberanie na váhe. Ich použitie musí byť prísne znížený až dvakrát týždenne. Výrobky "Red" je možné použiť len v spojení s "zelené", neutralizovať ich negatívne dopady na obrázku. Glykemický index tejto zóny - od 60 do 80 ° C.

Zakázané pásmo purple
• arašidy, mandle a solené fistashki-
• kukuričné ​​vločky, popkorn-
• tuk, veľmi tučný klobásy a vetchina-
• cukroví shokolad-
• likér, sladké víno, pivo.

purple zónové chudnutie zakázaný v období. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti, môžete občas liečiť sám seba ako malého počtu "fialky" výrobku, ale nie viac ako 1-2 krát za mesiac. Nadmerné užívanie týchto produktov môže poškodiť nielen postavu, ale aj zdravie. Táto zóna je označená indexov 80 alebo vyšší.

Základné pravidlá diéty podľa farby
Než začnete schudnúť na diétu «Slim-dát», je potrebné vziať do úvahy niekoľko veľmi dôležitých pravidiel. Tým, po nich, môžete sa vyhnúť chybám a nepresnostiam. Pravidlá nebudú pliesť a jasne navigovať stravy.
1. Rôzne druhy potravín s rovnakým obsahom kalórií rôznych efektov na váhe. Preto počítanie kalórií nie je vedená v strave. Pozornosť sa vyzýva, aby sa venovala rýchlosti trávenia výrobku a na stupni asimilácie v tele. Ten správny mix produktov "optimalizovať" a urýchliť dva procesy.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že najviac pozitívny vplyv na naše zdravie produktov s najnižším glykemickým indexom, tieto produkty sú použiteľné v tele a neprispievajú k tvorbe tukových usadenín.

2. Potraviny je nutné diverzifikovať. V jednej technike je potrebné použiť aspoň tri rôzne produkty. Hlavná vec je, že každé jedlo obsahuje proteínový produkt (ryby, mäso, hydina, morské plody, syry a ďalšie výrobky). Niekoľkokrát denne musíte jesť a komplexné sacharidy (obilniny, cestoviny). Vezmite dôraz na výrobky "zelených". Tie by mali zaberať 2/3 porcie. Až potom bude telo spokojní a získať všetky potrebné živiny bez negatívnych dôsledkov na obrázku.

3. Jedzte malé porcie je odporúčané. Číselná jedál najmenej 3-4 krát denne s časových intervaloch asi 4 hodiny. V tomto prípade sa telo nebude mať čas cítiť hlad. Okrem toho, delená strava To urýchľuje metabolizmus a pomáha rýchlo vstrebávať jesť. Výsledkom je, že telo spaľuje potravu a obdržal časť tukových zásob.

4. Z umelých potravinárskych prísad: konzervačných látok, farbív, by mala byť dochucovadlá zlikvidovaný.
Takáto strava môže nielen poškodiť celkový zdravotný stav, ale tiež prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. Tieto látky sú "novinkou" pre naše telo. Gastrointestinálny trakt neprijíma výrobky s umelými prísadami, ako sú známe jedlo a telo stavia ich "daždivý deň".

5. Neskoré večera - celkom prijateľný.
Nie je nutné sila k zmene stravovacích návykov. No, to už je 18,00? V prípade, že telo potrebuje, nie ju popierať. Každý človek má svoj vlastný režim a návyky, a, v uvedenom poradí, a hlad v bežnom individuálnom dobe nevytvárajú dodatočnú záťaž pre svoje milované telo. Ak nie ste zvyknutí jesť po šiestej večer, pokojne pokračovať. Ale jedlo v neskoršej dobe je dovolené, preferované výrobky "zelené" zoznamu.

Keď sa dozvedel päť dôležitých pravidiel a distribúciu produktov na farebných zón, a pamätajte, že rovnaký výrobok môže byť vyrobený v rôznych kategóriách. Napríklad, mrkva: v surovej forme, to sa odkazuje na oranžovej zóny, ale dostane varené v červenej farbe. V procese varenia mrkvy v "klesá" stráviteľnosť.

Diéta «Slim-Data» ovplyvňuje telo postupne. Nemali by sme očakávať rýchle výsledky. Ale isté je, že k poklesu hmotnosti, s istotou blíži ideálu, a zlepšiť svoje zdravie.