Menu pre 8. marca: chutné diétne pokrmy z mäsa a rýb

Slávnostné hostina - za závažnú skúšku pre organizmus. A oslava MDŽ - nie je výnimkou. Ale to neznamená, že kilá navyše nemôže vyhnúť: najlepší spôsob, ako nie je na priberanie na váhe po prázdninách - urobiť ponuku chutných diétnych jedál. Dvojica nízkokalorické recepty dovolenky vám ponúkame variť na 8. marca.

Zdravá strava počas prázdnin: šalát s tuniakom a grapefruitu

Tento pikantné šalát obsahuje látky sú pomerne cenovo dostupné a nevyžaduje veľa času. Okrem toho, tuniak a grapefruitu - dokonalý tandem, ktorý víta každú diétu.

Potrebné ingrediencie:

Tuna (konzervy) - 1 bánk
Bow (Red) - pc
šalát
Grapefruit - 1 ks
sójovej omáčky - 3 lyžice. l.
med (kvapalina) - 2 polievkové lyžice. l.
rastlinný olej - 3 lyžice. l.
mleté čierne korenie - podľa chuti
horčice (ready) - 1 lyžička ..

spôsob prípravy

Začnime vytvorením nášho light šalát pre zdravú výživu počas prázdnin pripraviť ingrediencie: grapefruit čisté, vyberte a nakrájajte na plátky plenochki tenký plastinkami- šalát - trhať rukami- uhorky - rezať tenké poloskami- cibule - tenké krúžky.
Prvý mix šalát a tuniaka, pridajte doň plátky grapefruitu, uhoriek a cibule.
Na náplň zmiešajte horčice, sójová omáčka, med, grapefruitový džús (zostávajúci po odrezaní) a olej.

Slúžiť šalát diéta pre sviatočný stôl, zalievanie obliekanie.

Vynikajúci recept na 8. marca: mäso sendvič s oranžovým "Louis" omáčkou

Menu pre 8. marca: chutné diétne pokrmy z mäsa a rýb

Diétne jedlá - to nie je nevyhnutne zeleninu a ryby. Veľmi chutné recepty na 8. marca môžu obsahovať mäsové zložky, - nie menej užitočné a nízkokalorické. Jedným z takýchto recepty - naše sendvič z kuracieho a hovädzieho mäsa v dvojlôžkovej kotla s oranžovou, 100 g, ktoré obsahujú asi 77 kcal.

Potrebné ingrediencie:

teľacie - 0,5 kg
mrkva - 200 g
oranžová - 2 ks
Kuracie prsia - 250 g
soľ

Menu pre 8. marca: chutné diétne pokrmy z mäsa a rýb

spôsob prípravy

Pripravte si mäso ingrediencie pre naše rekreačné recept diétnych jedál: cut kúsky teľacieho prsníka (spolu) na 2 polovice prsníka mierne odpudzujú. Ochutíme soľou kúsky mäsa.
Mrkva čistý a nakrájané na kocky sú pozdĺž tenké hrúbkou asi 0,5 cm.
Začneme pridávať sendvič: šírenie na kus teľacieho prsníka kusu, na to - vrstva mrkva hore - druhý kus prsníka a zostávajúce kus mäsa. Ukotvenie štruktúru kulinárske niť, zaväzovanie budúcich sendvič vnútri aj vonku.
Parník misa vyložiť rez kruh na tenké plátky pol pomaranča, v stredu kompozície dať naše sendvič, a okolo neho - pozostatky mrkva. Zapnite parníku po dobu pol hodiny.
Teraz pre omáčky: zostávajúcich pomaranča a stláčanie šťavy v panvici (na miernom ohni) sa odparí z nej prebytočnú tekutinu. To trvá 10-15 minút. V prípade citrusových plodov neboli príliš sladké, môže byť zahustený omáčky pridáme cukor (1 CH. L.).

Podávame mäsitá sendvič odporúčame chladené, vo forme rozomletých kúskov, polieval s pomarančovou omáčkou, s brokolicou, ružičkového kelu alebo hlávkového šalátu.

Menu pre 8. marca: chutné diétne pokrmy z mäsa a rýb

Výberom nízkokalorické pokrmy pre sviatočný stôl na 8. marca, si uvedomiť, že aj pri ponuke je dôležité dodržiavať moderovanie a nie prejedať. Potom gastronomické radosť z dovolenky nie je presne zatmie výčitky svedomia asi nejedol.