Kalorický bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s obsahom tuku, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	277 kcal	1684 kcal	16,4%	5,9%	1689
proteíny	15,47 g	76 g	20,4%	7,4%	76 g
tuky	23,4 g	60 g	39%	14,1%	60 g
voda	59,75 g	2400 g	2,5%	0,9%	2390 g
popol	0,67 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,319 mg	1,5 mg	21,3%	7,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,251 mg	1,8 mg	13,9%	5%	2 g
Vitamín B4, cholín	59,7 mg	500 mg	11,9%	4,3%	502 g
Vitamín B5, pantoténová	0,625 mg	5 mg	12,5%	4,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,574 mg	2 mg	28,7%	10,4%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	0,38 g	3 mcg	12,7%	4,6%	3 g
Vitamín D, kalciferol	2,3 g	10 mcg	23%	8,3%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	2,3 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,37 mg	15 mg	2,5%	0,9%	15 g
Vitamín PP, NIE	4,662 mg	20 mg	23,3%	8,4%	20 g
betaín	2,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	242 mg	2500 mg	9,7%	3,5%	2495 g
Vápenatý, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	1,4%	400 g
Sodík, Na	81 mg	1300 mg	6,2%	2,2%	1306 g
Fosfor, Ph	141 mg	800 mg	17,6%	6,4%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0.91 mg	18 mg	5,1%	1,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,01 mg	2 mg	0,5%	0,2%	2 g
Meď, Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	2,9%	1000 g
Selén, Se	22 mcg	55 mcg	40%	14,4%	55 g
Zinok, Zn	2,5 mg	12 mg	20,8%	7,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,03 g	~
valín	0,809 g	~
histidín *	0,668 g	~
izoleucín	0761g	~
leucín	1,318 g	~
lyzín	1,435 g	~
metionín	0,426 g	~
treonín	0,695 g	~
tryptofán	0,163 g	~
fenylalanín	0,65 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,908 g	~
kyselina asparágová	1,514 g	~
hydroxyprolín	0,04 g	~
glycín	0697g	~
kyselina glutámová	2,47 g	~
proline	0,626 g	~
serín	0669g	~
tyrozín	0,589 g	~
cysteín	0,179 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	80 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,222 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,138 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,084 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,081 g	od 0,9 do 3,7 g	9%	3,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	3,788 g	od 4,7 do 16,8 g	80,6%	29,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	7529g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,236 g	~
16: 0 palmitová	4661g	~
17: 0 Margarín	0,037 g	~
18: 0 stearová	2,596 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	8542g	od 18,8 do 48,8 g	45,4%	16,4%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,53 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	7889g	~
18: 1 cis	7751g	~
18: 1 trans	0,138 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,123 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	3,953 g	od 11,2 do 20,6 g	35,3%	12,7%	11 g
18: 2 linolová	3,23 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	3,146 g	~
18: 2 trans,	0,084 g	~
18: 3 linolénová	0,081 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,081 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,079 g	~
20: 4 arachidonová	0,563 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s obsahom tuku, surový je 277 kcal.

oz = 28,35 g (78,5 kcal)
rack bez odpadu (Výťažok z 1 surového nosič, s odpadkami, s hmotnosťou 1852g) = 1297 ° C (3592,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	277 kcal	-%
	proteíny	15,47 g	-%
	tuky	23,4 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	59,75 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé bravčové rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s tukom, surovej v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s vrstvou mäsa tenké, mäso s tukom, surový

Bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s obsahom tuku, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 21,3%, vitamín B2, - 13,9%, cholín - 11,9%, vitamín B5 - 12,5%, vitamínu B6 - 28,7%, vitamínu B12 - 12,7% vitamínu D - 23% vitamínu PP - 23,3%, fosfor - 17,6%, selén - 40% Zn - 20,8%

Užitočná bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s obsahom tuku, surové

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové mäso, čerstvé, lopatky úplne oddelené chudé mäso, vyprážané
Bravčové mäso, čerstvé, čepeľ noha mäso s obsahom tuku, surové
Bravčové mäso, čerstvé, čepeľ noha mäso s obsahom tuku, dusené
Bravčové mäso, čerstvé, čepeľ noha mäso s obsahom tuku, pečienka
Bravčové mäso, čerstvé, čepeľ noha oddelí chudé mäso, surové

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s obsahom tuku, surový kalórie 277 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou vrstvou mäsa, mäsa s obsahom tuku, surový, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, bravčová rebrá s tenkou mäsa vrstve mäso s tukom, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno