Kalorický bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, tuku, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	812 kcal	1684 kcal	48,2%	5,9%	1685
proteíny	2,92 g	76 g	3,8%	0,5%	77 g
tuky	88,69 g	60 g	147,8%	18,2%	60 g
voda	7,69 g	2400 g	0,3%		2563 g
popol	0,7 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	5 g	900 mcg	0,6%	0,1%	833 g
retinol	0,005 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,084 mg	1,5 mg	5,6%	0,7%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,051 mg	1,8 mg	2,8%	0,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	15,4 mg	500 mg	3,1%	0,4%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,115 mg	5 mg	2,3%	0,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,04 mg	2 mg	2%	0,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	1 g	400 mcg	0,3%		333 g
Vitamín B12, kobalamín	0,18 g	3 mcg	6%	0,7%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,1 mg	90 mg	0,1%		100 g
Vitamín D, kalciferol	3,1 g	10 mcg	31%	3,8%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	3,1 g	~
Vitamín PP, NIE	0,985 mg	20 mg	4,9%	0,6%	20 g
betaín	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	65 mg	2500 mg	2,6%	0,3%	2500 g
Vápenatý, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%		1000 g
Horčík, Mg	2 mg	400 mg	0,5%	0,1%	400 g
Sodík, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	0,1%	1375 g
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	0,6%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,18 mg	18 mg	1%	0,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,002 mg	2 mg	0,1%		2 g
Meď, Cu	18 mcg	1000 mcg	1,8%	0,2%	1000 g
Selén, Se	8 g	55 mcg	14,5%	1,8%	55 g
Zinok, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	0,4%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,182 g	~
valín	0,158 g	~
histidín *	0,117 g	~
izoleucín	0,137 g	~
leucín	0,234 g	~
lyzín	0,263 g	~
metionín	0,077 g	~
treonín	0,133 g	~
tryptofán	0,037 g	~
fenylalanín	0,117 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,17 g	~
kyselina asparágová	0,271 g	~
glycín	0,139 g	~
kyselina glutámová	0,457 g	~
proline	0,117 g	~
serín	0,121 g	~
tyrozín	0,102 g	~
cysteín	0,037 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	57 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,74 g	od 0,9 do 3,7 g	82,2%	10,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	9,61 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	12,3%	10 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	32,21 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,06 g	~
12 0 laurová	0,19 g	~
14: 0 myristová	1,12 g	~
16: 0 palmitová	19,45 g	~
18: 0 stearová	11,39 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	41,95 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	12,3%	42 g
16: 1 palmitolejovou	2,75 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	38,48 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,72 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	10,35 g	od 11,2 do 20,6 g	92,4%	11,4%	11 g
18: 2 linolová	9,5 g	~
18: 3 linolénová	0,74 g	~
20: 4 arachidonová	0,11 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový je 812 kcal.

oz = 28,35 g (230,2 kcal)
lb = 453,6 g (3683,2 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	812 kcal	-%
	proteíny	2,92 g	-%
	tuky	88,69 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	7,69 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový

Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín D - 31%, selén - 14,5%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový

vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Klementínky, surový
Guanabana nektár, v konzervách
Guava nektár, v konzervách
Mango nektár, v konzervách
Tamarínd nektár, v konzervách

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový 812 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, tukov, surových, kalórií, živín, prospešné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno