Kalorický bravčové mäso, čerstvé, oddelí tuk, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, oddeleného tuku, ropy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, oddelí tuk, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	632 kcal	1684 kcal	37,5%	5,9%	1685
proteíny	9,25 g	76 g	12,2%	1,9%	76 g
tuky	65,7 g	60 g	109,5%	17,3%	60 g
voda	24,76 g	2400 g	1%	0,2%	2476 g
popol	0,51 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	26 mcg	900 mcg	2,9%	0,5%	897 g
retinol	0,026 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	1,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,09 mg	1,8 mg	5%	0,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	31 mg	500 mg	6,2%	1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,43 mg	5 mg	8,6%	1,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,143 mg	2 mg	7,2%	1,1%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	0,67 g	3 mcg	22,3%	3,5%	3 g
Vitamín D, kalciferol	1,7 g	10 mcg	17%	2,7%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	1,7 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,42 mg	15 mg	2,8%	0,4%	15 g
Vitamín PP, NIE	2,63 mg	20 mg	13,2%	2,1%	20 g
betaín	1,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	333 mg	2500 mg	13,3%	2,1%	2504 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,2%	1000 g
Horčík, Mg	6 mg	400 mg	1,5%	0,2%	400 g
Sodík, Na	47 mg	1300 mg	3,6%	0,6%	1306 g
Fosfor, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	1,7%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,26 mg	18 mg	1,4%	0,2%	19 g
Meď, Cu	67 mcg	1000 mcg	6,7%	1,1%	1000 g
Selén, Se	9 g	55 mcg	16,4%	2,6%	55 g
Zinok, Zn	0,6 mg	12 mg	5%	0,8%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0596g	~
valín	0,468 g	~
histidín *	0,376 g	~
izoleucín	0,438 g	~
leucín	0761g	~
lyzín	0,823 g	~
metionín	0,254 g	~
treonín	0,407 g	~
tryptofán	0,11 g	~
fenylalanín	0,384 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,53 g	~
kyselina asparágová	0,865 g	~
hydroxyprolín	0,032 g	~
glycín	0,418 g	~
kyselina glutámová	1,413 g	~
proline	0,374 g	~
serín	0,386 g	~
tyrozín	0,366 g	~
cysteín	0,104 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	72 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,6 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,468 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,132 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0631g	od 0,9 do 3,7 g	70,1%	11,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	12353g	od 4,7 do 16,8 g	100%	15,8%	12 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	21979g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,05 g	~
12 0 laurová	0,05 g	~
14: 0 myristová	0829g	~
15: 0 pentadekanová	0,043 g	~
16: 0 palmitová	13,6 g	~
17: 0 Margarín	0,218 g	~
18: 0 stearová	7,07 g	~
20: 0 Arachova	predstavujú 0,119 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	28041g	od 18,8 do 48,8 g	100%	15,8%	28 g
14: 1 myristolejová	0,016 g	~
16: 1 palmitolejovou	1,28 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	26268g	~
18: 1 cis	25,8 g	~
18: 1 trans	0,468 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,477 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	13186g	od 11,2 do 20,6 g	100%	15,8%	13 g
18: 2 linolová	11832g	~
18: 2 trans-izoméru nie je definované	0,132 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	11,7 g	~
18: 3 linolénová	0588g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,564 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,024 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,445 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,07 g	~
20: 4 arachidonová	0,184 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,046 g	~
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3	0,021 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, oddelí tuk, surový je 632 kcal.

oz = 28,35 g (179,2 kcal)
4 oz = 113 ° C (714,2 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	632 kcal	-%
	proteíny	9,25 g	-%
	tuky	65,7 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	24,76 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, oddelené tuk, surový do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, Branch FAT, RAW

Bravčové mäso, čerstvé, oddelí tuk, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B12 - 22,3%, vitamín D - 17% vitamínu PP - 13,2%, draslík - 13,3%, selén - 16,4%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, oddelený tučný, surový

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Guava nektár, v konzervách
Mango nektár, v konzervách
Tamarínd nektár, v konzervách
Broskyne, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Hruška, konzervované vo vlastnej šťave, suchý produkt

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, oddelí tuk, surový 632 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, oddeleného tuku, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, oddeleného tuku, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno