Kalorický bravčové mäso, čerstvé a ochutené, zmes sa oddelí tukom zavarené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom zavarené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	585 kcal	1684 kcal	34,7%	5,9%	1686
proteíny	10,06 g	76 g	13,2%	2,3%	76 g
tuky	60,42 g	60 g	100,7%	17,2%	60 g
sacharidy	0,32 g	211 g	0,2%		160 g
voda	28,28 g	2400 g	1,2%	0,2%	2357 g
popol	0,93 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,246 mg	1,5 mg	16,4%	2,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,139 mg	1,8 mg	7,7%	1,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	46 mg	500 mg	9,2%	1,6%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,513 mg	5 mg	10,3%	1,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,234 mg	2 mg	11,7%	2%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	1,4 mcg	3 mcg	46,7%	8%	3 g
Vitamín D, kalciferol	1,5 g	10 mcg	15%	2,6%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	1,5 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,3%	15 g
Vitamín PP, NIE	3,93 mg	20 mg	19,7%	3,4%	20 g
betaín	2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	214 mg	2500 mg	8,6%	1,5%	2488 g
Vápenatý, Ca	36 mg	1000 mg	3,6%	0,6%	1000 g
Horčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	0,5%	400 g
Sodík, Na	125 mg	1300 mg	9,6%	1,6%	1302 g
Fosfor, Ph	160 mg	800 mg	20%	3,4%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	0,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,007 mg	2 mg	0,4%	0,1%	2 g
Meď, Cu	45 mcg	1000 mcg	4,5%	0,8%	1000 g
Selén, Se	15,1 g	55 mcg	27,5%	4,7%	55 g
Zinok, Zn	1,13 mg	12 mg	9,4%	1,6%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0669g	~
valín	0,525 g	~
histidín *	0,434 g	~
izoleucín	0,495 g	~
leucín	0857g	~
lyzín	0,933 g	~
metionín	0,277 g	~
treonín	0451g	~
tryptofán	0,106 g	~
fenylalanín	0,423 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,59 g	~
kyselina asparágová	0,984 g	~
hydroxyprolín	0,026 g	~
glycín	0,453 g	~
kyselina glutámová	1,605 g	~
proline	0,407 g	~
serín	0,435 g	~
tyrozín	0,383 g	~
cysteín	0,116 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	81 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0656g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,445 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,362 g	od 0,9 do 3,7 g	40,2%	6,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	7866g	od 4,7 do 16,8 g	100%	17,1%	8 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	21382g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,044 g	~
12 0 laurová	0,044 g	~
14: 0 myristová	0,745 g	~
15: 0 pentadekanová	0,036 g	~
16: 0 palmitová	12889g	~
17: 0 Margarín	0,224 g	~
18: 0 stearová	7289g	~
22: 0 behenovej	0,005 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	24,9 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	17,1%	25 g
14: 1 myristolejová	0,013 g	~
16: 1 palmitolejovou	1,115 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,088 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	23268g	~
18: 1 cis	22822g	~
18: 1 trans	0,445 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,416 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	8,49 g	od 11,2 do 20,6 g	75,8%	13%	11 g
18: 2 linolová	7624g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	7413g	~
18: 2 trans,	0,211 g	~
18: 3 linolénová	0,38 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,362 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,018 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,297 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,051 g	~
20: 4 arachidonová	0,138 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené je 585 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	585 kcal	-%
	proteíny	10,06 g	-%
	tuky	60,42 g	-%
	sacharidy	0,32 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	28,28 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, ochutený, zmes sa oddelí tukom, varené v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené

Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 16,4%, vitamín B6 - 11,7%, vitamín B12 - 46,7%, vitamín D - 15% vitamínu PP - 19,7%, fosfor - 20% , selén - 27,5%

Užitočná bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Ananás, surové, tradičné odrody
Ananás, surové, sladké odrody
Ovocie Mix (slivky, hrušky, hrozno), konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Ovocie Mix (slivky, hrušky, hrozno), konzervované v ľahkom cukrovom sirupe
Klementínky, surový

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené kalorický obsah 585 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z bravčové, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno