Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), stehno mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), stehno mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), stehno mäso s tukom, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 182 kcal | 1684 kcal | 10,8% | 5,9% | 1685 |
proteíny | 20,27 g | 76 g | 26,7% | 14,7% | 76 g |
tuky | 10,63 g | 60 g | 17,7% | 9,7% | 60 g |
voda | 68,64 g | 2400 g | 2,9% | 1,6% | 2367 g |
popol | 1,05 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 5 g | 900 mcg | 0,6% | 0,3% | 833 g |
retinol | 0,005 mg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,498 mg | 1,5 mg | 33,2% | 18,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,309 mg | 1,8 mg | 17,2% | 9,5% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 69,6 mg | 500 mg | 13,9% | 7,6% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,63 mg | 5 mg | 12,6% | 6,9% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,506 mg | 2 mg | 25,3% | 13,9% | 2 g |
Vitamín B12, kobalamín | 0,4 g | 3 mcg | 13,3% | 7,3% | 3 g |
Vitamín D, kalciferol | 0,5 g | 10 mcg | 5% | 2,7% | 10 g |
Vitamín D3, cholecalciferol | 0,5 g | ~ | |||
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,2 mg | 15 mg | 1,3% | 0,7% | 15 g |
Vitamín PP, NIE | 5.623 mg | 20 mg | 28,1% | 15,4% | 20 g |
betaín | 2.7 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 356 mg | 2500 mg | 14,2% | 7,8% | 2507 g |
Vápenatý, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 0,7% | 1000 g |
Horčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2,7% | 400 g |
Sodík, Na | 73 mg | 1300 mg | 5,6% | 3,1% | 1304 g |
Fosfor, Ph | 216 mg | 800 mg | 27% | 14,8% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,62 mg | 18 mg | 3,4% | 1,9% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,009 mg | 2 mg | 0,5% | 0,3% | 2 g |
Meď, Cu | 79 mcg | 1000 mcg | 7,9% | 4,3% | 1000 g |
Selén, Se | 19,7 g | 55 mcg | 35,8% | 19,7% | 55 g |
Zinok, Zn | 1.7 mg | 12 mg | 14,2% | 7,8% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,306 g | ~ | |||
valín | 1,025 g | ~ | |||
histidín * | 0,825 g | ~ | |||
izoleucín | 0,96 g | ~ | |||
leucín | 1,669 g | ~ | |||
lyzín | 1,803 g | ~ | |||
metionín | 0,556 g | ~ | |||
treonín | 0,892 g | ~ | |||
tryptofán | 0,241 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,842 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,161 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,896 g | ~ | |||
hydroxyprolín | 0,071 g | ~ | |||
glycín | 0,916 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 3,097 g | ~ | |||
proline | 0,82 g | ~ | |||
serín | 0847g | ~ | |||
tyrozín | 0,803 g | ~ | |||
cysteín | 0,229 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
cholesterol | 63 mg | max 300 mg | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,091 g | max 1,9 g | |||
mononenasýtené trans tuky | 0,074 g | ~ | |||
polynenasýtené trans tuky | 0,016 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,092 g | od 0,9 do 3,7 g | 10,2% | 5,6% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 2,039 g | od 4,7 do 16,8 g | 43,4% | 23,8% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 3,526 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,006 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,006 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,132 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,186 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,034 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,142 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,015 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 4445g | od 18,8 do 48,8 g | 23,6% | 13% | 19 g |
14: 1 myristolejová | 0,002 g | ~ | |||
16: 1 palmitolejovou | 0,212 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 4,157 g | ~ | |||
18: 1 cis | 4,083 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,074 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,075 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 2,156 g | od 11,2 do 20,6 g | 19,3% | 10,6% | 11 g |
18: 2 linolová | 1,901 g | ~ | |||
18: 2 trans-izoméru nie je definované | 0,016 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 1,885 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,085 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,082 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gama-linolénovej | 0,003 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,07 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0,009 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,081 g | ~ | |||
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,007 g | ~ | |||
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3 | 0,003 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM), stehno mäso s tukom, surový 182 kcal.
- oz = 28,35 g (51,6 kcal)
- lb = 453,6 g (825,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 182 kcal | -% | |
proteíny | 20,27 g | -% | |
tuky | 10,63 g | -% | |
sacharidy | 0 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 68,64 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, rameno (HAM) Rump, mäso s tukom, surový
Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, noha (šunka), stehno mäso s obsahom tuku, surový
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Šťavu z granátových jabĺk, surový
- Hroznová-jablkový džús, s pridaním kyseliny askorbovej
- Hroznová-jablkový džús, s pridaním kyseliny askorbovej a vápnika
- Bravčové mäso, čerstvé, ochutené, zmes sa oddelí tukom, varené
- Bravčové kostry, mäso s tukom, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorický bravčové čerstvé mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, tuk, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah bravčové, čerstvé, nohy, celé mäso s tukom, ropy. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), stehno, mäso s tukom, ropy. Chemické zloženie a…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), stehno mäso s tukom, vyprážané. Chemické…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), zadok, oddelené chudé mäso, surové. Chemické…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), zadok, oddelené chudé mäso, vyprážané. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filety, mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy (HAM), stehno, mäso s tukom, vyprážané. Chemické…
- Bravčové mäso. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, celé filé, mäso s obsahom tuku, vyprážané. Chemické zloženie a…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, filet s lopatkami, s kosťou, oddelene mäsa a tuku, ropy. Chemické…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, hrubého čreva,…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, tanky, surový.…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích častí a vedľajších produktov, listovým…
- Kalorický bravčové stehno marinované mokrosolené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, nôžka, varené…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé skladajúci sa z útržkov (nohy, zaoblenie a rebier čepele), mäsa s…
- Kalorický Hormel vždy platidlom, bravčové mäso, čerstvé, horné filé s kosťou. Chemické zloženie a…
- Kalórie Hormel vždy platidlom, bravčové mäso, čerstvé, vykostené filé. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná…