Kalorický bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s obsahom tuku, ropy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s tukom, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	508 kcal	1684 kcal	30,2%	5,9%	1682
proteíny	9,27 g	76 g	12,2%	2,4%	76 g
tuky	52,33 g	60 g	87,2%	17,2%	60 g
voda	38,32 g	2400 g	1,6%	0,3%	2395 g
popol	0,72 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,204 mg	1,5 mg	13,6%	2,7%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,103 mg	1,8 mg	5,7%	1,1%	2 g
Vitamín B4, cholín	34,3 mg	500 mg	6,9%	1,4%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,611 mg	5 mg	12,2%	2,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,275 mg	2 mg	13,8%	2,7%	2 g
Vitamín B12, kobalamín	1,47 g	3 mcg	49%	9,6%	3 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,1%	13 g
Vitamín PP, NIE	3,23 mg	20 mg	16,2%	3,2%	20 g
betaín	1.7 mg	~
macronutrients
Draselný, K	191 mg	2500 mg	7,6%	1,5%	2513 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	0,4%	1000 g
Horčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,5%	391 g
Sodík, Na	81 mg	1300 mg	6,2%	1,2%	1306 g
Fosfor, Ph	121 mg	800 mg	15,1%	3%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,47 mg	18 mg	2,6%	0,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Meď, Cu	55 mcg	1000 mcg	5,5%	1,1%	1000 g
Selén, Se	11,1 g	55 mcg	20,2%	4%	55 g
Zinok, Zn	0,9 mg	12 mg	7,5%	1,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,617 g	~
valín	0,484 g	~
histidín *	0,4 g	~
izoleucín	0,456 g	~
leucín	0,789 g	~
lyzín	0,859 g	~
metionín	0,255 g	~
treonín	0,416 g	~
tryptofán	0,098 g	~
fenylalanín	0,389 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,544 g	~
kyselina asparágová	0,906 g	~
hydroxyprolín	0,024 g	~
glycín	0,417 g	~
kyselina glutámová	1,479 g	~
proline	0,375 g	~
serín	0,401 g	~
tyrozín	0,353 g	~
cysteín	0,107 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	83 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,579 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,387 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,315 g	od 0,9 do 3,7 g	35%	6,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	6,983 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	19,7%	7 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	18488g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,001 g	~
10: 0 kaprinovej	0,039 g	~
12 0 laurová	0,038 g	~
14: 0 myristová	0,646 g	~
15: 0 pentadekanová	0,029 g	~
16: 0 palmitová	11205g	~
17: 0 Margarín	0,183 g	~
18: 0 stearová	6,252 g	~
22: 0 behenovej	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	21538g	od 18,8 do 48,8 g	100%	19,7%	22 g
14: 1 myristolejová	0,011 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,985 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	20184g	~
18: 1 cis	19797g	~
18: 1 trans	0,387 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,358 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	7532g	od 11,2 do 20,6 g	67,3%	13,2%	11 g
18: 2 linolová	6785g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	6592G	~
18: 2 trans,	0,193 g	~
18: 3 linolénová	0,328 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,315 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,014 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,259 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,043 g	~
20: 4 arachidonová	0,118 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s tukom, surový je 508 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	508 kcal	-%
	proteíny	9,27 g	-%
	tuky	52,33 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	38,32 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s obsahom tuku, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s obsahom tuku, surový

Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s tukom, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 13,6%, vitamín B5 - 12,2%, vitamínu B6 - 13,8%, vitamínu B12 - 49% vitamínu PP - 16,2%, fosfor - 15, 1% selén - 20,2%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s obsahom tuku, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, porezanaya, kostí, mäsa a tuku, tepla, vyprážané
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, porezanaya, vykostené mäso s obsahom tuku, tepla, vyprážané na panvici
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, porezanaya špirála, vykostené mäso s obsahom tuku, tepla, vyprážané
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka vo vlastnej šťave, celé vykostené mäso s obsahom tuku, tepla, vyprážané
Mokrý solené bravčové mäso, šunka, stehno, kosti, mäso s tukom, ohrievaný vyprážaný

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s tukom, surový 508 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s obsahom tuku, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností bravčové mäso, čerstvé, korenené mäso s obsahom tuku, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno