Kalorický bravčové mäso, čerstvé, bôčik, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah Bravčové mäso, čerstvé, hrudnej kosti, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, bôčik, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	518 kcal	1684 kcal	30,8%	5,9%	1682
proteíny	9,34 g	76 g	12,3%	2,4%	76 g
tuky	53,01 g	60 g	88,4%	17,1%	60 g
voda	36,74 g	2400 g	1,5%	0,3%	2449 g
popol	0,49 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,396 mg	1,5 mg	26,4%	5,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,242 mg	1,8 mg	13,4%	2,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,256 mg	5 mg	5,1%	1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,13 mg	2 mg	6,5%	1,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	1 g	400 mcg	0,3%	0,1%	333 g
Vitamín B12, kobalamín	0,84 g	3 mcg	28%	5,4%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	0,5%	15 g
gama-tokoferol	0,08 mg	~
Vitamín PP, NIE	4,647 mg	20 mg	23,2%	4,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	185 mg	2500 mg	7,4%	1,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,1%	1000 g
Horčík, Mg	4 mg	400 mg	1%	0,2%	400 g
Sodík, Na	32 mg	1300 mg	2,5%	0,5%	1280 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	2,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	0,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Meď, Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	1%	1000 g
Selén, Se	8 g	55 mcg	14,5%	2,8%	55 g
Zinok, Zn	1,02 mg	12 mg	8,5%	1,6%	12 g
Steroly (steroly)
cholesterol	72 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,48 g	od 0,9 do 3,7 g	53,3%	10,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	5,17 g	od 4,7 do 16,8 g	100%	19,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	19,33 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,04 g	~
12 0 laurová	0,06 g	~
14: 0 myristová	0,7 g	~
16: 0 palmitová	11,92 g	~
18: 0 stearová	6,49 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	24,7 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	19,3%	25 g
16: 1 palmitolejovou	1,5 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	22,77 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,43 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	5,65 g	od 11,2 do 20,6 g	50,4%	9,7%	11 g
18: 2 linolová	5,03 g	~
18: 3 linolénová	0,48 g	~
20: 4 arachidonová	0,14 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, bôčik, surový je 518 kcal.

oz = 28,35 g (146,9 kcal)
lb = 453,6 g (2349,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	518 kcal	-%
	proteíny	9,34 g	-%
	tuky	53,01 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	36,74 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, hruďou, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, bôčik, hrubý

Bravčové mäso, čerstvé, bôčik, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 26,4%, vitamín B2, - 13,4%, vitamínu B12 - 28% vitamínu PP - 23,2%, fosforu - 13,5%, selén - 14,5 %

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, bôčik, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Guanabana nektár, v konzervách
Guava nektár, v konzervách
Mango nektár, v konzervách
Tamarínd nektár, v konzervách
Broskyne, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, bôčik, surový 518 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, prsníka, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, hrudnej kosti, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno