Kalorický obsah bravčové, čerstvé, nohy, celé mäso s tukom, ropy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	245 kcal	1684 kcal	14,5%	5,9%	1690
proteíny	17,43 g	76 g	22,9%	9,3%	76 g
tuky	18,87 g	60 g	31,5%	12,9%	60 g
voda	62,47 g	2400 g	2,6%	1,1%	2403 g
popol	0,88 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,736 mg	1,5 mg	49,1%	20%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,2 mg	1,8 mg	11,1%	4,5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,685 mg	5 mg	13,7%	5,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,401 mg	2 mg	20,1%	8,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	0,7%	389 g
Vitamín B12, kobalamín	0,63 g	3 mcg	21%	8,6%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,3%	88 g
Vitamín D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,5 g	~
Vitamín PP, NIE	4,574 mg	20 mg	22,9%	9,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	315 mg	2500 mg	12,6%	5,1%	2500 g
Vápenatý, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,2%	1000 g
Horčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	2%	400 g
Sodík, Na	47 mg	1300 mg	3,6%	1,5%	1306 g
Fosfor, Ph	199 mg	800 mg	24,9%	10,2%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,85 mg	18 mg	4,7%	1,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,023 mg	2 mg	1,2%	0,5%	2 g
Meď, Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	2,7%	1000 g
Selén, Se	29,4 g	55 mcg	53,5%	21,8%	55 g
Zinok, Zn	1,93 mg	12 mg	16,1%	6,6%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,12 g	~
valín	0,931 g	~
histidín *	0,659 g	~
izoleucín	0,787 g	~
leucín	1,376 g	~
lyzín	1,55 g	~
metionín	0,444 g	~
treonín	0776g	~
tryptofán	0,208 g	~
fenylalanín	0689g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,032 g	~
kyselina asparágová	1,584 g	~
glycín	0,992 g	~
kyselina glutámová	2,636 g	~
proline	0,79 g	~
serín	0,72 g	~
tyrozín	0,583 g	~
cysteín	0,216 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	73 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,14 g	od 0,9 do 3,7 g	15,6%	6,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,78 g	od 4,7 do 16,8 g	37,9%	15,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	6,54 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,01 g	~
12 0 laurová	0,02 g	~
14: 0 myristová	0,24 g	~
16: 0 palmitová	4,06 g	~
18: 0 stearová	2,16 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	8,38 g	od 18,8 do 48,8 g	44,6%	18,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,53 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	7,7 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,14 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	2,01 g	od 11,2 do 20,6 g	17,9%	7,3%	11 g
18: 2 linolová	1,69 g	~
18: 3 linolénová	0,14 g	~
20: 4 arachidonová	0,09 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, surový je 245 kcal.

oz = 28,35 g (69,5 kcal)
lb = 453,6 g (1111,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	245 kcal	-%
	proteíny	17,43 g	-%
	tuky	18,87 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	62,47 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celý mäso s obsahom tuku, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Bravčové mäso, čerstvé, noha celá mäso s FAT, RAW

Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 49,1%, vitamín B2, - 11,1%, vitamín B5 - 13,7%, vitamín B6 - 20,1%, vitamín B12 - 21%, PP vitamínu - 22 , 9%, draslík - 12,6%, fosfor - 24,9%, selén - 53,5% Zn - 16,1%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Tamarínd nektár, v konzervách
Broskyne, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Hruška, konzervované vo vlastnej šťave, suchý produkt
Hruška, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Šťavu z granátových jabĺk, surový

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, surový kalorický obsah 245 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, nohy, celé mäso s obsahom tuku, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, nohy, celé mäso s obsahom tuku, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno