Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, nohy, celé mäso s tukom, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, noha, celé mäso s tukom, vyprážané".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	273 kcal	1684 kcal	16,2%	5,9%	1685
proteíny	26,83 g	76 g	35,3%	12,9%	76 g
tuky	17,61 g	60 g	29,4%	10,8%	60 g
voda	55,04 g	2400 g	2,3%	0,8%	2393 g
popol	1,06 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,635 mg	1,5 mg	42,3%	15,5%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,313 mg	1,8 mg	17,4%	6,4%	2 g
Vitamín B4, cholín	92.2 mg	500 mg	18,4%	6,7%	501 g
Vitamín B5, pantoténová	0,617 mg	5 mg	12,3%	4,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,402 mg	2 mg	20,1%	7,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	10 mcg	400 mcg	2,5%	0,9%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,68 g	3 mcg	22,7%	8,3%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín D, kalciferol	0,8 g	10 mcg	8%	2,9%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,8 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,22 mg	15 mg	1,5%	0,5%	15 g
Vitamín PP, NIE	4,574 mg	20 mg	22,9%	8,4%	20 g
betaín	3,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	352 mg	2500 mg	14,1%	5,2%	2496 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	2%	400 g
Sodík, Na	60 mg	1300 mg	4,6%	1,7%	1304 g
Fosfor, Ph	263 mg	800 mg	32,9%	12,1%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,01 mg	18 mg	5,6%	2,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,032 mg	2 mg	1,6%	0,6%	2 g
Meď, Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	3,7%	1000 g
Selén, Se	45,3 g	55 mcg	82,4%	30,2%	55 g
Zinok, Zn	2,96 mg	12 mg	24,7%	9%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,717 g	~
valín	1,437 g	~
histidín *	1,022 g	~
izoleucín	1,218 g	~
leucín	2,122 g	~
lyzín	2,39 g	~
metionín	0,687 g	~
treonín	1,198 g	~
tryptofán	0,324 g	~
fenylalanín	1,062 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,585 g	~
kyselina asparágová	2,445 g	~
glycín	1,493 g	~
kyselina glutámová	4,077 g	~
proline	1,198 g	~
serín	1,108 g	~
tyrozín	0,903 g	~
cysteín	0,333 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	94 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	2,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,59 g	od 4,7 do 16,8 g	33,8%	12,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	6,47 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,02 g	~
12 0 laurová	0,01 g	~
14: 0 myristová	0,22 g	~
16: 0 palmitová	4,01 g	~
18: 0 stearová	2,11 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	7,88 g	od 18,8 do 48,8 g	41,9%	15,3%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,5 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	7,23 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,12 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,68 g	od 11,2 do 20,6 g	15%	5,5%	11 g
18: 2 linolová	1,52 g	~
18: 3 linolénová	0,05 g	~
20: 4 arachidonová	0,07 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, noha, celé mäso s tukom, vyprážané 273 kcal.

3 oz = 85 g (232,1 kcal)
šálka, kocky = 135 ° C (368,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	273 kcal	-%
	proteíny	26,83 g	-%
	tuky	17,61 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	55,04 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celý mäso s obsahom tuku, vyprážané do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI Bravčové mäso, čerstvé, nôžka CELÉHO mäso s tukom, vyprážané

Bravčové mäso, čerstvé, noha, celé mäso s tukom, vyprážané bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 42,3%, vitamín B2, - 17,4%, cholín - 18,4%, vitamín B5 - 12,3%, vitamínu B6 - 20,1%, vitamínu B12 - 22,7%, vitamín PP - 22,9%, draslík - 14,1%, fosfor - 32,9%, selén - 82,4% Zn - 24,7%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, nôžka, celé mäso s obsahom tuku, vyprážané

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Broskyne, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Hruška, konzervované vo vlastnej šťave, suchý produkt
Hruška, konzervované v ľahkom cukrovom sirupe, je suchý produkt
Šťavu z granátových jabĺk, surový
Hroznová-jablkový džús, s pridaním kyseliny askorbovej

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, noha, celé mäso s tukom, vyprážané kalórie 273 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, nohy, celé mäso s obsahom tuku, vyprážané, kalórií, živín, prospešné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, nohy, celé mäso s obsahom tuku, vyprážané

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno