Kalorický bravčové mäso, čerstvé, rozdelenie, rezanie kusovej (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové, čerstvé, delené, rezanie kusov (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s obsahom tuku, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	211 kcal	1684 kcal	12,5%	5,9%	1688
proteíny	18,22 g	76 g	24%	11,4%	76 g
tuky	14,79 g	60 g	24,7%	11,7%	60 g
voda	65,99 g	2400 g	2,7%	1,3%	2444 g
popol	0,88 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%		1000 g
retinol	0,001 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,622 mg	1,5 mg	41,5%	19,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,255 mg	1,8 mg	14,2%	6,7%	2 g
Vitamín B4, cholín	34,7 mg	500 mg	6,9%	3,3%	503 g
Vitamín B5, pantoténová	0,899 mg	5 mg	18%	8,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,504 mg	2 mg	25,2%	11,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	3 mcg	400 mcg	0,8%	0,4%	375 g
Vitamín B12, kobalamín	0,67 g	3 mcg	22,3%	10,6%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamín D, kalciferol	0,7 g	10 mcg	7%	3,3%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,7 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	0,4%	15 g
Vitamín PP, NIE	4,73 mg	20 mg	23,7%	11,2%	20 g
betaín	1.7 mg	~
macronutrients
Draselný, K	319 mg	2500 mg	12,8%	6,1%	2492 g
Vápenatý, Ca	11 mg	1000 mg	1,1%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	2,5%	396 g
Sodík, Na	57 mg	1300 mg	4,4%	2,1%	1295 g
Fosfor, Ph	195 mg	800 mg	24,4%	11,6%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,89 mg	18 mg	4,9%	2,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,014 mg	2 mg	0,7%	0,3%	2 g
Meď, Cu	75 mcg	1000 mcg	7,5%	3,6%	1000 g
Selén, Se	28,5 g	55 mcg	51,8%	24,5%	55 g
Zinok, Zn	2,27 mg	12 mg	18,9%	9%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,19 g	~
valín	0963g	~
histidín *	0742g	~
izoleucín	0,863 g	~
leucín	1,498 g	~
lyzín	1,657 g	~
metionín	0,485 g	~
treonín	0,816 g	~
tryptofán	0,205 g	~
fenylalanín	0,744 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,073 g	~
kyselina asparágová	1,723 g	~
hydroxyprolín	0,024 g	~
glycín	0,915 g	~
kyselina glutámová	2,841 g	~
proline	0,774 g	~
serín	0,771 g	~
tyrozín	0,654 g	~
cysteín	0,218 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	69 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,034 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,022 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,011 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,026 g	od 0,9 do 3,7 g	2,9%	1,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,841 g	od 4,7 do 16,8 g	17,9%	8,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	4918g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,007 g	~
12 0 laurová	0,011 g	~
14: 0 myristová	0,179 g	~
15: 0 pentadekanová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	3,141 g	~
17: 0 Margarín	0,015 g	~
18: 0 stearová	1,693 g	~
20: 0 Arachova	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	6,102 g	od 18,8 do 48,8 g	32,5%	15,4%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,377 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	5,82 g	~
18: 1 cis	2,188 g	~
18: 1 trans	0,036 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,102 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,726 g	od 11,2 do 20,6 g	15,4%	7,3%	11 g
18: 2 linolová	1,506 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,701 g	~
18: 2 trans,	0,02 g	~
18: 3 linolénová	0,091 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,026 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,023 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,002 g	~
20: 4 arachidonová	0,116 g	~

energetická hodnota Bravčové, čerstvé, delené, rezanie kusov (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s obsahom tuku, surové je 211 kcal.

oz = 28,35 g (59,8 kcal)
lb = 453,6 g (957,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	211 kcal	-%
	proteíny	18,22 g	-%
	tuky	14,79 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	65,99 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, v rozdelení, rezanie kusov (stehna, chrbta, lopatky a rebier), pričom mäso s tukom, surovín v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, SPLIT, rezanie kusov materiálu (nohy zaoblenie RAMIEN rebro a), mäsa s obsahom tuku, surové

Bravčové, čerstvé, delené, rezanie kusov (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s obsahom tuku, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 41,5%, vitamín B2, - 14,2%, vitamín B5 - 18%, vitamín B6 - 25,2%, vitamín B12 - 22,3%, vitamín PP - 23 , 7%, draslík - 12,8%, fosfor - 24,4%, selén - 51,8% Zn - 18,9%

Užitočná bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusov (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s obsahom tuku, surové

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Ovocie Mix (slivky, hrušky, hrozno), konzervované v ľahkom cukrovom sirupe
Klementínky, surový
Guanabana nektár, v konzervách
Guava nektár, v konzervách
Mango nektár, v konzervách

Tagy: Bravčové, čerstvé, delené, rezanie kusov (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso s obsahom tuku, surové kalórie 211 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, rozdelenie, rezanie kusov (stehna, chrbta, lopatky a rebrá), mäso s obsahom tuku, surový, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti Bravčové mäso, čerstvé , v rozdelení, rezanie kusovej (nohy, zaoblenie a rebrá čepele), mäso, tuk, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno