Kalorický bravčové mäso, čerstvé, rozdelenie, rezanie kusov (zaoblenie a čepeľ chat), mäso s tukom, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusov (zaoblenie a čepeľ chat), mäso s obsahom tuku, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	177 kcal	1684 kcal	10,5%	5,9%	1686
proteíny	20,08 g	76 g	26,4%	14,9%	76 g
tuky	10,14 g	60 g	16,9%	9,5%	60 g
voda	69,13 g	2400 g	2,9%	1,6%	2384 g
popol	0,95 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,582 mg	1,5 mg	38,8%	21,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,238 mg	1,8 mg	13,2%	7,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	50,7 mg	500 mg	10,1%	5,7%	502 g
Vitamín B5, pantoténová	0,903 mg	5 mg	18,1%	10,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,625 mg	2 mg	31,3%	17,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	1 g	400 mcg	0,3%	0,2%	333 g
Vitamín B12, kobalamín	0,64 g	3 mcg	21,3%	12%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,1 mg	90 mg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamín D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2,8%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,5 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,16 mg	15 mg	1,1%	0,6%	15 g
gama-tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín PP, NIE	5.452 mg	20 mg	27,3%	15,4%	20 g
betaín	2.6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	345 mg	2500 mg	13,8%	7,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	0,9%	1000 g
Horčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	3,3%	397 g
Sodík, Na	54 mg	1300 mg	4,2%	2,4%	1286 g
Fosfor, Ph	205 mg	800 mg	25,6%	14,5%	801 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,74 mg	18 mg	4,1%	2,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,01 mg	2 mg	0,5%	0,3%	2 g
Meď, Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	4%	1000 g
Selén, Se	31,6 g	55 mcg	57,5%	32,5%	55 g
Zinok, Zn	2,01 mg	12 mg	16,8%	9,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,319 g	~
valín	1,057 g	~
histidín *	0,85 g	~
izoleucín	0,975 g	~
leucín	1,687 g	~
lyzín	1,848 g	~
metionín	0,547 g	~
treonín	0,903 g	~
tryptofán	0,22 g	~
fenylalanín	0,834 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,178 g	~
kyselina asparágová	1,939 g	~
hydroxyprolín	0,04 g	~
glycín	0928g	~
kyselina glutámová	3,185 g	~
proline	0817g	~
serín	0,86 g	~
tyrozín	0,748 g	~
cysteín	0,237 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	65 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
trans-tuky	0,065 g	max 1,9 g
mononenasýtené trans tuky	0,043 g	~
polynenasýtené trans tuky	0,02 g	~
Omega-3 mastné kyseliny	0,039 g	od 0,9 do 3,7 g	4,3%	2,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,943 g	od 4,7 do 16,8 g	20,1%	11,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3,106 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinovej	0,007 g	~
12 0 laurová	0,007 g	~
14: 0 myristová	0,123 g	~
15: 0 pentadekanová	0,003 g	~
16: 0 palmitová	2,154 g	~
17: 0 Margarín	0,023 g	~
18: 0 stearová	1,16 g	~
20: 0 Arachova	0,009 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	3,768 g	od 18,8 do 48,8 g	20%	11,3%	19 g
14: 1 myristolejová	0,001 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,231 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,952 g	~
18: 1 cis	2,889 g	~
18: 1 trans	0,049 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,068 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,122 g	od 11,2 do 20,6 g	10%	5,6%	11 g
18: 2 linolová	1,093 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0853g	~
18: 2 trans,	0,025 g	~
18: 3 linolénová	0,056 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,039 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,033 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 4 arachidonová	0,056 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusov (zaoblenie a čepeľ chat), mäso s obsahom tuku, surové je 177 kcal.

oz = 28,35 g (50,2 kcal)
lb = 453,6 g (802,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	177 kcal	-%
	proteíny	20,08 g	-%
	tuky	10,14 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	69,13 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, v Splite, rezanie kusov (bedrový a lopatka chat), mäso s obsahom tuku, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti bravčové mäso, čerstvé, SPLIT, rezanie kusov materiálu (Loin a lopatkou chat), mäsa s tuk hrubý

Bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusov (zaoblenie a čepeľ chat), mäso s obsahom tuku, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 38,8%, vitamín B2, - 13,2%, vitamín B5 - 18,1%, vitamín B6 - 31,3%, vitamín B12 - 21,3%, vitamín PP - 27,3%, draslík - 13,8%, fosfor - 25,6%, selén - 57,5% Zn - 16,8%

Užitočná bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusov (zaoblenie a čepeľ chat), mäso s obsahom tuku, surové

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najhrubší bod, bez kostí, mäsa a tuku, dusené
Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najhrubší bod, vykostené mäso s obsahom tuku, pražené
Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najhrubší bod, vykostené mäso s obsahom tuku, pražené
Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najhrubší bod, vykostené, štíhly, surový
Bravčové mäso, čerstvé, bedrá, najhrubší bod, vykostené, štíhly, dusené

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, delená, rezanie kusov (zaoblenie a čepeľ chat), mäso s obsahom tuku, surové kalorický obsah 177 kcal, chemické zloženie, nutričnú hodnotu, vitamíny, minerálne látky, ako užitočného Bravčové mäso, čerstvé, v rozdelení, rezanie kusov (bedrový a lopatka chatu), mäso s obsahom tuku, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností bravčové mäso, čerstvé, rozdelenie, rezanie kusy (filet a čepeľ chatu), mäso s obsahom tuku, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno