Kalórie koriandra. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koriandra. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "koriandra".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 298 kcal | 1684 kcal | 17,7% | 5,9% | 1684 g |
proteíny | 12,37 g | 76 g | 16,3% | 5,5% | 76 g |
tuky | 17,77 g | 60 g | 29,6% | 9,9% | 60 g |
sacharidy | 54,99 g | 211 g | 26,1% | 8,8% | 211 g |
vláknina | 41,9 g | 20 g | 209,5% | 70,3% | 20 g |
voda | 8,86 g | 2400 g | 0,4% | 0,1% | 2215 g |
popol | 6,02 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,239 mg | 1,5 mg | 15,9% | 5,3% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,29 mg | 1,8 mg | 16,1% | 5,4% | 2 g |
Vitamín C, askorbová | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 7,8% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 2,13 mg | 20 mg | 10,7% | 3,6% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 1267 mg | 2500 mg | 50,7% | 17% | 2499 g |
Vápenatý, Ca | 709 mg | 1000 mg | 70,9% | 23,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 330 mg | 400 mg | 82,5% | 27,7% | 400 g |
Sodík, Na | 35 mg | 1300 mg | 2,7% | 0,9% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 409 mg | 800 mg | 51,1% | 17,1% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 16,32 mg | 18 mg | 90,7% | 30,4% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1.9 mg | 2 mg | 95% | 31,9% | 2 g |
Meď, Cu | 975 mcg | 1000 mcg | 97,5% | 32,7% | 1000 g |
Selén, Se | 26,2 g | 55 mcg | 47,6% | 16% | 55 g |
Zinok, Zn | 4.7 mg | 12 mg | 39,2% | 13,2% | 12 g |
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 46 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-6 mastné kyseliny | 1,75 g | od 4,7 do 16,8 g | 37,2% | 12,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,99 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,02 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,81 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,11 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 13,58 g | od 18,8 do 48,8 g | 72,2% | 24,2% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,1 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 13,48 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,75 g | od 11,2 do 20,6 g | 15,6% | 5,2% | 11 g |
18: 2 linolová | 1,75 g | ~ |
energetická hodnota koriandra je 298 kcal.
- 5 PL = g (14,9 kcal)
- lyžička = 1,8 g (5,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 298 kcal | -% | |
proteíny | 12,37 g | -% | |
tuky | 17,77 g | -% | |
sacharidy | 54,99 g | -% | |
vláknina | 41,9 g | -% | |
voda | 8,86 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI koriandra Semená
Ako užitočné koriandra
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Syr, Provolone, so zníženým obsahom tuku
- Mexické syr s rastlinným tukom, bez tuku
- Egg mix (spĺňa normy USDA)
- Nové korenie, mletá
- anízu
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórie ryžové rezance varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie šľahačka, s nízkym obsahom tuku zmrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zelený koriander (cilantro), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah kokosového mlieka (latexu). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
Kuchynská soľ kalórií. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vanilkový extrakt, umelé, s alkoholom. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií jablčný ocot. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.