Kalórie syr s rascou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Syr s rascou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	376 kcal	1684 kcal	22,3%	5,9%	1686
proteíny	25,18 g	76 g	33,1%	8,8%	76 g
tuky	29,2 g	60 g	48,7%	13%	60 g
sacharidy	3,06 g	211 g	1,5%	0,4%	204 g
voda	39,28 g	2400 g	1,6%	0,4%	2455 g
popol	3,28 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	271 mcg	900 mcg	30,1%	8%	900 g
retinol	0,262 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,031 mg	1,5 mg	2,1%	0,6%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,45 mg	1,8 mg	25%	6,6%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,19 mg	5 mg	3,8%	1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,074 mg	2 mg	3,7%	1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	1,2%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,27 g	3 mcg	9%	2,4%	3 g
Vitamín PP, NIE	0,18 mg	20 mg	0,9%	0,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	93 mg	2500 mg	3,7%	1%	2514 g
Vápenatý, Ca	673 mg	1000 mg	67,3%	17,9%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	1,5%	400 g
Sodík, Na	690 mg	1300 mg	53,1%	14,1%	1299
Fosfor, Ph	490 mg	800 mg	61,3%	16,3%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	1%	18 g
Mangánu, Mn	0,021 mg	2 mg	1,1%	0,3%	2 g
Meď, Cu	24 mcg	1000 mcg	2,4%	0,6%	1000 g
Selén, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7%	55 g
Zinok, Zn	2,94 mg	12 mg	24,5%	6,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,952 g	~
valín	1,682 g	~
histidín *	0,884 g	~
izoleucín	1,563 g	~
leucín	2,412 g	~
lyzín	2,095 g	~
metionín	0,659 g	~
treonín	0,896 g	~
tryptofán	0,324 g	~
fenylalanín	1,326 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,711 g	~
kyselina asparágová	1,618 g	~
glycín	0439g	~
kyselina glutámová	6,16 g	~
proline	2,838 g	~
serín	1,472 g	~
tyrozín	1,216 g	~
cysteín	0,126 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	93 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,322 g	od 0,9 do 3,7 g	35,8%	9,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,508 g	od 4,7 do 16,8 g	10,8%	2,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	18584g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,922 g	~
6: 0 Nylon	0,466 g	~
8: 0 kaprylová	0,246 g	~
10: 0 kaprinovej	0,529 g	~
12 0 laurová	0,477 g	~
14: 0 myristová	2,934 g	~
16: 0 palmitová	8638g	~
18: 0 stearová	3,531 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	8275g	od 18,8 do 48,8 g	44%	11,7%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,885 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	6965g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,83 g	od 11,2 do 20,6 g	7,4%	2%	11 g
18: 2 linolová	0,508 g	~
18: 3 linolénová	0,322 g	~

energetická hodnota Syr s rascou 376 kcal.

oz = 28,35 g (106,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	376 kcal	-%
	proteíny	25,18 g	-%
	tuky	29,2 g	-%
	sacharidy	3,06 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	39,28 g	-%

Pridajte syr s rascou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

syr MINERÁLNE VLASTNOSTI rascou

Syr s rascou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 30,1%, vitamín B2 - 25%, vápnik - 67,3%, Na - 53,1%, fosfor - 61,3%, selén - 26,4%, zinok - 24,5%

Užitočnejšie než syr s rascou

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Maslo, solené
Maslo, smotana, šľahačka so soľou
Ottopki olej, suchá
Syr s modrou plesňou
Syr, BRIC

Tagy: Syr s rascou 376 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné syr, rasca, kalórií, živín, prospešné vlastnosti syra s rascou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno