Kalórie syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké aj malé tvarohu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	72 kcal	1684 kcal	4,3%	6%	1674 g
proteíny	10,34 g	76 g	13,6%	18,9%	76 g
tuky	0,29 g	60 g	0,5%	0,7%	58 g
sacharidy	6,66 g	211 g	3,2%	4,4%	208 g
voda	81,01 g	2400 g	3,4%	4,7%	2383 g
popol	1,71 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,3%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,023 mg	1,5 mg	1,5%	2,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,226 mg	1,8 mg	12,6%	17,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	17,9 mg	500 mg	3,6%	5%	497 g
Vitamín B5, pantoténová	0,446 mg	5 mg	8,9%	12,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,016 mg	2 mg	0,8%	1,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	3,2%	391 g
Vitamín B12, kobalamín	0,46 g	3 mcg	15,3%	21,3%	3 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
gama-tokoferol	0,01 mg	~
Vitamín PP, NIE	0,144 mg	20 mg	0,7%	1%	21 g
betaín	0,9 mg	~
macronutrients
Draselný, K	137 mg	2500 mg	5,5%	7,6%	2491 g
Vápenatý, Ca	86 mg	1000 mg	8,6%	11,9%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	3,9%	393 g
Sodík, Na	330 mg	1300 mg	25,4%	35,3%	1299
Fosfor, Ph	190 mg	800 mg	23,8%	33,1%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,15 mg	18 mg	0,8%	1,1%	19 g
Mangánu, Mn	0,022 mg	2 mg	1,1%	1,5%	2 g
Meď, Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	4,2%	1000 g
Selén, Se	9,4 g	55 mcg	17,1%	23,8%	55 g
Fluór, F	31,6 g	4.000 ug	0,8%	1,1%	3950 g
Zinok, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	5,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,85 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,29 g	~
laktóza	1,56 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,462 g	~
valín	0,695 g	~
histidín *	0,303 g	~
izoleucín	0549g	~
leucín	1,037 g	~
lyzín	0.868 g	~
metionín	0,25 g	~
treonín	0,465 g	~
tryptofán	0,137 g	~
fenylalanín	0,536 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,357 g	~
kyselina asparágová	0,841 g	~
glycín	0,206 g	~
kyselina glutámová	2,419 g	~
proline	1,142 g	~
serín	0,594 g	~
tyrozín	0,561 g	~
cysteín	0,061 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	7 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,003 g	od 4,7 do 16,8 g	0,1%	0,1%	3 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,169 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,007 g	~
6: 0 Nylon	0,002 g	~
8: 0 kaprylová	0,005 g	~
10: 0 kaprinovej	0,009 g	~
12 0 laurová	0,006 g	~
14: 0 myristová	0,02 g	~
16: 0 palmitová	0,07 g	~
18: 0 stearová	0,05 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,079 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0,6%	20 g
16: 1 palmitolejovou	0,012 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,067 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,003 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 linolová	0,003 g	~

energetická hodnota Syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh je 72 kcal.

4 oz = 113 g (81,4 kcal)
cup (zabalený) = 145 ° C (104,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	72 kcal	-%
	proteíny	10,34 g	-%
	tuky	0,29 g	-%
	sacharidy	6,66 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	81,01 g	-%

Pridajte syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Malé i veľké tvaroh do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI Syrové HLAVNÉ vlhka, s nízkym obsahom tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh

Syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 12,6%, vitamín B12 - 15,3%, Na - 25,4%, fosforu - 23,8%, selén - 17,1%

Užitočnejšie než syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Maslo, solené
Maslo, smotana, šľahačka so soľou
Ottopki olej, suchá
Syr s modrou plesňou
Syr, BRIC

Tagy: Syr domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh 72 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Cheese domov za mokra, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké aj malé tvaroh, kalórií, živín, prospešné vlastnosti syra domov mokré, bez tuku, bez prídavku smotany, suché. Veľké a malé tvaroh

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno