Kalórií mlieka oviec. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Mlieko oviec. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "mlieko ovčej".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 108 kcal | 1684 kcal | 6,4% | 5,9% | 1688 |
| proteíny | 5,98 g | 76 g | 7,9% | 7,3% | 76 g |
| tuky | 7 g | 60 g | 11,7% | 10,8% | 60 g |
| sacharidy | 5,36 g | 211 g | 2,5% | 2,3% | 214 g |
| voda | 80,7 g | 2400 g | 3,4% | 3,1% | 2374 g |
| popol | 0,96 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 44 mcg | 900 mcg | 4,9% | 4,5% | 898 g |
| retinol | 0,044 mg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,065 mg | 1,5 mg | 4,3% | 4% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,355 mg | 1,8 mg | 19,7% | 18,2% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,407 mg | 5 mg | 8,1% | 7,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 2,8% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 1,7% | 389 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,71 g | 3 mcg | 23,7% | 21,9% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,2 mg | 90 mg | 4,7% | 4,4% | 89 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,417 mg | 20 mg | 2,1% | 1,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 137 mg | 2500 mg | 5,5% | 5,1% | 2491 g |
| Vápenatý, Ca | 193 mg | 1000 mg | 19,3% | 17,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 4,2% | 400 g |
| Sodík, Na | 44 mg | 1300 mg | 3,4% | 3,1% | 1294 g |
| Fosfor, Ph | 158 mg | 800 mg | 19,8% | 18,3% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,1 mg | 18 mg | 0,6% | 0,6% | 17 g |
| Mangánu, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0,9% | 0,8% | 2 g |
| Meď, Cu | 46 mcg | 1000 mcg | 4,6% | 4,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 2,9% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,54 mg | 12 mg | 4,5% | 4,2% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,198 g | ~ | |||
| valín | 0,448 g | ~ | |||
| histidín * | 0,167 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,338 g | ~ | |||
| leucín | 0,587 g | ~ | |||
| lyzín | 0,513 g | ~ | |||
| metionín | 0,155 g | ~ | |||
| treonín | 0,268 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,084 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,284 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,269 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,328 g | ~ | |||
| glycín | 0,041 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,019 g | ~ | |||
| proline | 0,58 g | ~ | |||
| serín | 0,492 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,281 g | ~ | |||
| cysteín | 0,035 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 27 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,127 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,1% | 13,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,181 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,9% | 3,6% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 4,603 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,204 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,145 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,138 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,4 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,239 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,66 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,622 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,899 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,724 g | od 18,8 do 48,8 g | 9,2% | 8,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,128 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,558 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,308 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 2,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,181 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,127 g | ~ |
energetická hodnota mlieko ovčej je 108 kcal.
- šálka = 245 g (264,6 kcal)
- Quart = 980 ° C (1058,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 108 kcal | -% | |
| proteíny | 5,98 g | -% | |
| tuky | 7 g | -% | |
| sacharidy | 5,36 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 80,7 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti mlieka oviec
mlieko ovčej bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 19,7%, vitamínu B12 - 23,7%, vápnik - 19,3%, fosfor - 19,8%
Užitočnejšie než mlieka oviec
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- plnotučného mlieka
- Mlieko, suché odtučnené bez pridania vitamínu A
- Mlieko, suchý, instantné, sušené mlieko odstredené, bez pridania vitamínu A
- Mlieko, suchý, nemastný, obohatené vápnikom
- Mlieko šľahačkou, suché
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno