Kalórie syrové fondue. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Cheese fondue. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "syrové fondue".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 229 kcal | 1684 kcal | 13,6% | 5,9% | 1684 g |
| proteíny | 14,23 g | 76 g | 18,7% | 8,2% | 76 g |
| tuky | 13,47 g | 60 g | 22,5% | 9,8% | 60 g |
| sacharidy | 3,77 g | 211 g | 1,8% | 0,8% | 209 g |
| Alkohol (etylalkohol) | 0,3 g | ~ | |||
| voda | 61,61 g | 2400 g | 2,6% | 1,1% | 2370 g |
| popol | 1,85 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 109 mcg | 900 mcg | 12,1% | 5,3% | 901 g |
| retinol | 0,107 mg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,027 mg | 1,5 mg | 1,8% | 0,8% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,196 mg | 1,8 mg | 10,9% | 4,8% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,233 mg | 5 mg | 4,7% | 2,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,055 mg | 2 mg | 2,8% | 1,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 1,2% | 393 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,83 g | 3 mcg | 27,7% | 12,1% | 3 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,19 mg | 20 mg | 1% | 0,4% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 105 mg | 2500 mg | 4,2% | 1,8% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 476 mg | 1000 mg | 47,6% | 20,8% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 2,5% | 397 g |
| Sodík, Na | 132 mg | 1300 mg | 10,2% | 4,5% | 1294 g |
| Fosfor, Ph | 306 mg | 800 mg | 38,3% | 16,7% | 799 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,39 mg | 18 mg | 2,2% | 1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,099 mg | 2 mg | 5% | 2,2% | 2 g |
| Meď, Cu | 26 mcg | 1000 mcg | 2,6% | 1,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 9 g | 55 mcg | 16,4% | 7,2% | 55 g |
| Zinok, Zn | 1,96 mg | 12 mg | 16,3% | 7,1% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,416 g | ~ | |||
| valín | 0961g | ~ | |||
| histidín * | 0,477 g | ~ | |||
| izoleucín | 0689g | ~ | |||
| leucín | 1,328 g | ~ | |||
| lyzín | 1,16 g | ~ | |||
| metionín | 0,352 g | ~ | |||
| treonín | 0,466 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,179 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,746 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0409g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,705 g | ~ | |||
| glycín | 0,228 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 2,562 g | ~ | |||
| proline | 1,656 g | ~ | |||
| serín | 0,735 g | ~ | |||
| tyrozín | 0759g | ~ | |||
| cysteín | 0,129 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 45 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,173 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,2% | 8,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,311 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,6% | 2,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 8,721 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,54 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,239 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,142 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,306 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,255 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,501 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3821g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,592 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 3,563 g | od 18,8 do 48,8 g | 19% | 8,3% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,431 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,951 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,484 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,3% | 1,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,311 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,173 g | ~ |
energetická hodnota syrové fondue je 229 kcal.
- šálka = 215 g (492,4 kcal)
- 0,5 šálky = 108 g (247,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 229 kcal | -% | |
| proteíny | 14,23 g | -% | |
| tuky | 13,47 g | -% | |
| sacharidy | 3,77 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 61,61 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI syrové fondue
syrové fondue bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 12,1%, vitamínu B12 - 27,7%, vápnik - 47,6%, fosforu - 38,3%, selén - 16,4% Zn 16,3 - %
Ako užitočné syrové fondue
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Parmezán, sekané
- Parmezán, sekané
- Syr, pasterizované, americký, nie je soderzhschy fosforečnan disodný
- Syr, pasterizované, švajčiarsky nie soderzhschy fosforečnanu
- Syrový výrobok, pasterizované, American, soderzhschy fosforečnan sodný
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno