Kalórie poi. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Poi. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "poi".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	112 kcal	1684 kcal	6,7%	6%	1672
proteíny	0,38 g	76 g	0,5%	0,4%	76 g
tuky	0,14 g	60 g	0,2%	0,2%	70 g
sacharidy	27,23 g	211 g	12,9%	11,5%	211 g
vláknina	0,4 g	20 g	2%	1,8%	20 g
voda	71,64 g	2400 g	3%	2,7%	2388 g
popol	0,61 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,3%	1000 g
beta karotén	0,031 mg	5 mg	0,6%	0,5%	5 g
beta-kryptoxantíny	17 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,13 mg	1,5 mg	8,7%	7,8%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	2%	2 g
Vitamín B4, cholín	16,7 mg	500 mg	3,3%	2,9%	506 g
Vitamín B5, pantoténová	0,293 mg	5 mg	5,9%	5,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,273 mg	2 mg	13,7%	12,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	21 mcg	400 mcg	5,3%	4,7%	396 g
Vitamín C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	3,9%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2.3 mg	15 mg	15,3%	13,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	1 g	120 mcg	0,8%	0,7%	125 g
Vitamín PP, NIE	1,1 mg	20 mg	5,5%	4,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	183 mg	2500 mg	7,3%	6,5%	2507 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	1,4%	1000 g
Horčík, Mg	24 mg	400 mg	6%	5,4%	400 g
Sodík, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	0,8%	1333 g
Fosfor, Ph	39 mg	800 mg	4,9%	4,4%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,88 mg	18 mg	4,9%	4,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,37 mg	2 mg	18,5%	16,5%	2 g
Meď, Cu	166 mcg	1000 mcg	16,6%	14,8%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,2%	54 g
Zinok, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	1,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,39 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	1,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,04 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	0,8%	4 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,029 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,025 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,011 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	11 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,011 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,058 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	0,4%	12 g
18: 2 linolová	0,04 g	~
18: 3 linolénová	0,018 g	~

energetická hodnota poi je 112 kcal.

šálka = 240 g (268,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	112 kcal	-%
	proteíny	0,38 g	-%
	tuky	0,14 g	-%
	sacharidy	27,23 g	-%
	vláknina	0,4 g	-%
	voda	71,64 g	-%

Pridať POI do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI POI

poi bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B6 - 13,7%, vitamín E - 15,3%, mangán - 18,5%, meď - 16,6%

Ako užitočné Poi

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Hrášok a mrkva, konzervované, štandardné balenie
Hrášok a mrkva, mrazené, nepripravený
Hrášok a mrkva, mrazené, varené, bez soli
Hrášok a cibuľu, konzervované
Hrášok a cibuľu, mrazené, nepripravený

Tagy: poi 112 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných BZ, kalórií, živín, prospešné vlastnosti Poi

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno