Kalórie amarant listy, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Amaranth listy, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Amaranth listy, varené, so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteíny	2,11 g	76 g	2,8%	13,3%	75 g
tuky	0,18 g	60 g	0,3%	1,4%	60 g
sacharidy	4,11 g	211 g	1,9%	9%	216 g
voda	91,49 g	2400 g	3,8%	18,1%	2408 g
popol	2,11 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	139 mcg	900 mcg	15,4%	73,3%	903 g
Vitamín B1, tiamín	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	6,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,134 mg	1,8 mg	7,4%	35,2%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,062 mg	5 mg	1,2%	5,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,177 mg	2 mg	8,9%	42,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	57 mcg	400 mcg	14,3%	68,1%	399 g
Vitamín C, askorbová	41,1 mg	90 mg	45,7%	217,6%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,559 mg	20 mg	2,8%	13,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	641 mg	2500 mg	25,6%	121,9%	2504 g
Vápenatý, Ca	209 mg	1000 mg	20,9%	99,5%	1000 g
Horčík, Mg	55 mg	400 mg	13,8%	65,7%	399 g
Sodík, Na	257 mg	1300 mg	19,8%	94,3%	1298 g
Fosfor, Ph	72 mg	800 mg	9%	42,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,26 mg	18 mg	12,6%	60%	18 g
Mangánu, Mn	0,861 mg	2 mg	43,1%	205,2%	2 g
Meď, Cu	158 mcg	1000 mcg	15,8%	75,2%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,6%	56 g
Zinok, Zn	0,88 mg	12 mg	7,3%	34,8%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,104 g	~
valín	0,118 g	~
histidín *	0,044 g	~
izoleucín	0,102 g	~
leucín	0,167 g	~
lyzín	0,109 g	~
metionín	0,031 g	~
treonín	0,085 g	~
tryptofán	0,027 g	~
fenylalanín	0,114 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	predstavujú 0,119 g	~
kyselina asparágová	0,196 g	~
glycín	0,113 g	~
kyselina glutámová	0,25 g	~
proline	0,104 g	~
serín	0,095 g	~
tyrozín	0,068 g	~
cysteín	0,025 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,001 g	od 0,9 do 3,7 g	0,1%	0,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,079 g	od 4,7 do 16,8 g	1,7%	8,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,04 g	~
18: 0 stearová	0,006 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,041 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	1%	21 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,041 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,08 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	3,3%	11 g
18: 2 linolová	0,079 g	~
18: 3 linolénová	0,001 g	~

energetická hodnota Amaranth listy, varené, so soľou je 21 kcal.

šálka = 132 g (27,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	21 kcal	-%
	proteíny	2,11 g	-%
	tuky	0,18 g	-%
	sacharidy	4,11 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	91,49 g	-%

Pridajte amarant listy, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI amarant listy, varené, so soľou

Amaranth listy, varené, so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 15,4%, B9 vitamínu - 14,3%, vitamín C - 45,7%, draslík - 25,6%, vápnik - 20,9%, horčík - 13, 8% sodíka - 19,8%, železo - 12,6%, mangán - 43,1%, meď - 15,8%

Ako užitočné listy amarantu, varené, so soľou

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Morských rias spirulina, vysuší
Riasy wakame, surový
Dráždivý chilli, zelená, surový
Zemiakové kocky domáci
placky

Tagy: Amaranth listy, varené, so soľou 21 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných Amaranth listy, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešných vlastností amarantu listov, uvarený, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno