Kalorické semená svetlice jadra, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií semená svetlice jadra, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Jadrá, požltový olej, sušená semená".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 517 kcal | 1684 kcal | 30,7% | 5,9% | 1684 g |
proteíny | 16,18 g | 76 g | 21,3% | 4,1% | 76 g |
tuky | 38,45 g | 60 g | 64,1% | 12,4% | 60 g |
sacharidy | 34,29 g | 211 g | 16,3% | 3,2% | 210 g |
voda | 5,62 g | 2400 g | 0,2% | 2810 g | |
popol | 5,47 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
Vitamín B1, tiamín | 1.163 mg | 1,5 mg | 77,5% | 15% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,415 mg | 1,8 mg | 23,1% | 4,5% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 4,03 mg | 5 mg | 80,6% | 15,6% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 1.17 mg | 2 mg | 58,5% | 11,3% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 160 mcg | 400 mcg | 40% | 7,7% | 400 g |
Vitamín PP, NIE | 2,284 mg | 20 mg | 11,4% | 2,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 687 mg | 2500 mg | 27,5% | 5,3% | 2498 g |
Vápenatý, Ca | 78 mg | 1000 mg | 7,8% | 1,5% | 1000 g |
Horčík, Mg | 353 mg | 400 mg | 88,3% | 17,1% | 400 g |
Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1500 g | |
Fosfor, Ph | 644 mg | 800 mg | 80,5% | 15,6% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 4,9 mg | 18 mg | 27,2% | 5,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 2.014 mg | 2 mg | 100,7% | 19,5% | 2 g |
Meď, Cu | 1747 mcg | 1000 mcg | 174,7% | 33,8% | 1000 g |
Zinok, Zn | 5,05 mg | 12 mg | 42,1% | 8,1% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,749 g | ~ | |||
valín | 1,025 g | ~ | |||
histidín * | 0,452 g | ~ | |||
izoleucín | 0,717 g | ~ | |||
leucín | 1,154 g | ~ | |||
lyzín | 0,534 g | ~ | |||
metionín | 0,284 g | ~ | |||
treonín | 0586g | ~ | |||
tryptofán | 0,183 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,806 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,772 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,807 g | ~ | |||
glycín | 1,01 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 3,699 g | ~ | |||
proline | 0,726 g | ~ | |||
serín | 0812g | ~ | |||
tyrozín | 0,531 g | ~ | |||
cysteín | 0,311 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,111 g | od 0,9 do 3,7 g | 12,3% | 2,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 28084g | od 4,7 do 16,8 g | 167,2% | 32,3% | 17 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 3,682 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,035 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,574 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,921 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 4,848 g | od 18,8 do 48,8 g | 25,8% | 5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,037 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 4,806 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 28223g | od 11,2 do 20,6 g | 137% | 26,5% | 21 g |
18: 2 linolová | 28084g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,111 g | ~ |
energetická hodnota Jadrá, požltový olej, sušená semená je 517 kcal.
- oz = 28,35 g (146,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 517 kcal | -% | |
proteíny | 16,18 g | -% | |
tuky | 38,45 g | -% | |
sacharidy | 34,29 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 5,62 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti jadra svetlice, suší
Ako užitočné jadra, svetlice farbiarsky, sušené semená
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Biela huba, varenie v mikrovlnných rúrach
- Grifola frondosa surová
- Papradie, surový
- Paprade, mrazené, nepripravený
- Chlebovník semená, surové
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie vysuší kukuričné zrná, žltá, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lucerna semená, klíčiace, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre, jadrá, a to bez pridania soli. Chemické…
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické…
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie bôby, žltá, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a…
- Orechy, semená. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický jedlo semená svetlice múčka, čiastočne odtučnená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Jadro sezamový kalórií lúpaná vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické slnečnicové semená jadra, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické jadro slnečnicové semená, vyprážané bez pridanej soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie surové žalude. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií žalude vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie orech buk, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mlieka (latexu). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Lotus semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie korenie na tacos, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.