Kalorické slnečnicové semená jadra, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
slnečnicové jadrá kalórie, sušená semená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Slnečnica jadro, sušená semená".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 584 kcal | 1684 kcal | 34,7% | 5,9% | 1683 |
proteíny | 20,78 g | 76 g | 27,3% | 4,7% | 76 g |
tuky | 51,46 g | 60 g | 85,8% | 14,7% | 60 g |
sacharidy | 20 g | 211 g | 9,5% | 1,6% | 211 g |
vláknina | 8,6 g | 20 g | 43% | 7,4% | 20 g |
voda | 4,73 g | 2400 g | 0,2% | 2365 g | |
popol | 3,02 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
beta karotén | 0,03 mg | 5 mg | 0,6% | 0,1% | 5 g |
Vitamín B1, tiamín | 1,48 mg | 1,5 mg | 98,7% | 16,9% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,355 mg | 1,8 mg | 19,7% | 3,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 55,1 mg | 500 mg | 11% | 1,9% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 1,13 mg | 5 mg | 22,6% | 3,9% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 1.345 mg | 2 mg | 67,3% | 11,5% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 227 mcg | 400 mcg | 56,8% | 9,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 1.4 mg | 90 mg | 1,6% | 0,3% | 88 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 35,17 mg | 15 mg | 234,5% | 40,2% | 15 g |
tokoferol beta | 1.18 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,37 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
Vitamín PP, NIE | 8,335 mg | 20 mg | 41,7% | 7,1% | 20 g |
betaín | 35,4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 645 mg | 2500 mg | 25,8% | 4,4% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 78 mg | 1000 mg | 7,8% | 1,3% | 1000 g |
Horčík, Mg | 325 mg | 400 mg | 81,3% | 13,9% | 400 g |
Sodík, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 0,1% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 660 mg | 800 mg | 82,5% | 14,1% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 5,25 mg | 18 mg | 29,2% | 5% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,95 mg | 2 mg | 97,5% | 16,7% | 2 g |
Meď, Cu | 1800 mcg | 1000 mcg | 180% | 30,8% | 1000 g |
Selén, Se | 53 mcg | 55 mcg | 96,4% | 16,5% | 55 g |
Zinok, Zn | 5 mg | 12 mg | 41,7% | 7,1% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,62 g | max 100 g | |||
sacharóza | 2,5 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 2,403 g | ~ | |||
valín | 1,315 g | ~ | |||
histidín * | 0,632 g | ~ | |||
izoleucín | 1,139 g | ~ | |||
leucín | 1,659 g | ~ | |||
lyzín | 0,937 g | ~ | |||
metionín | 0,494 g | ~ | |||
treonín | 0928g | ~ | |||
tryptofán | 0,348 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,169 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,117 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,446 g | ~ | |||
glycín | 1,461 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 5,579 g | ~ | |||
proline | 1,182 g | ~ | |||
serín | 1,075 g | ~ | |||
tyrozín | 0,666 g | ~ | |||
cysteín | 0451g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 534 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,074 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,2% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 23,05 g | od 4,7 do 16,8 g | 137,2% | 23,5% | 17 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 4,455 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,025 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,21 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,02 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,69 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,115 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,32 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,075 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 18528g | od 18,8 do 48,8 g | 98,6% | 16,9% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,02 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,015 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 18,38 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,085 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 23137g | od 11,2 do 20,6 g | 112,3% | 19,2% | 21 g |
18: 2 linolová | 23,05 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,06 g | ~ | |||
18: 4 Stioridovaya | 0,014 g | ~ | |||
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3 | 0,014 g | ~ |
energetická hodnota Slnečnica jadro, sušená semená je 584 kcal.
- šálka = 140 g (817,6 kcal)
- šálkou, s plášťom, jedlé Výťažok: 46 g (268,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 584 kcal | -% | |
proteíny | 20,78 g | -% | |
tuky | 51,46 g | -% | |
sacharidy | 20 g | -% | |
vláknina | 8,6 g | -% | |
voda | 4,73 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti jadra slnečnicové semienka, sušené
Užitočné ako slnečnicové jadrá, sušených semien
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Chii semená, sušené
- Múka z bavlníkových semien bez gosypolu, čiastočne odtučnená
- Múčka bavlníkových semien bez gosypolu, zbavený tuku
- Múka zo semien bavlníka pokrutiny bez gosypolu čiastočne odtučnená
- Lotus semená, sušené
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie lucerna semená, klíčiace, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie bôb obyčajný, nezrelá semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické zemiakov v šupke varené v mikrovlnnej rúre, jadrá, a to bez pridania soli. Chemické…
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické…
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, nezrelá semená, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické ostreľovanie bôby, žltá, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a…
- Orechy, semená. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorické semená svetlice jadra, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický jadro slnečnicový olej a vyprážané bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické jadro slnečnicové semená, vyprážané bez pridanej soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie surové žalude. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií žalude vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie orech buk, vysuší. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie mandľovou pastu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mlieka (latexu). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Lotus semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Korenie a bylinky. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.