Kalórie lúpané mandle. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lúpané mandle. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "lúpané mandle".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 590 kcal | 1684 kcal | 35% | 5,9% | 1686 |
proteíny | 21,4 g | 76 g | 28,2% | 4,8% | 76 g |
tuky | 52,52 g | 60 g | 87,5% | 14,8% | 60 g |
sacharidy | 18,67 g | 211 g | 8,8% | 1,5% | 212 g |
vláknina | 9,9 g | 20 g | 49,5% | 8,4% | 20 g |
voda | 4,51 g | 2400 g | 0,2% | 2255 g | |
popol | 2,91 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
beta karotén | 0,004 mg | 5 mg | 0,1% | 4 g | |
Luteín + zeaxantín | 1 g | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,191 mg | 1,5 mg | 12,7% | 2,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,711 mg | 1,8 mg | 39,5% | 6,7% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 52,1 mg | 500 mg | 10,4% | 1,8% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,314 mg | 5 mg | 6,3% | 1,1% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,115 mg | 2 mg | 5,8% | 1% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 49 mcg | 400 mcg | 12,3% | 2,1% | 398 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 23,75 mg | 15 mg | 158,3% | 26,8% | 15 g |
tokoferol beta | 0,35 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 0,66 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,2 mg | ~ | |||
Vitamín PP, NIE | 3.5 mg | 20 mg | 17,5% | 3% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 659 mg | 2500 mg | 26,4% | 4,5% | 2496 g |
Vápenatý, Ca | 236 mg | 1000 mg | 23,6% | 4% | 1000 g |
Horčík, Mg | 268 mg | 400 mg | 67% | 11,4% | 400 g |
Sodík, Na | 19 mg | 1300 mg | 1,5% | 0,3% | 1267 g |
Fosfor, Ph | 481 mg | 800 mg | 60,1% | 10,2% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3,28 mg | 18 mg | 18,2% | 3,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,835 mg | 2 mg | 91,8% | 15,6% | 2 g |
Meď, Cu | 1027 mcg | 1000 mcg | 102,7% | 17,4% | 1000 g |
Selén, Se | 3,2 g | 55 mcg | 5,8% | 1% | 55 g |
Zinok, Zn | 2,97 mg | 12 mg | 24,8% | 4,2% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Škrob a dextrín | 1 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,63 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,03 g | ~ | |||
sladový cukor | 0,14 g | ~ | |||
sacharóza | 4,46 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 2,483 g | ~ | |||
valín | 0,805 g | ~ | |||
histidín * | 0596g | ~ | |||
izoleucín | 0,696 g | ~ | |||
leucín | 1,479 g | ~ | |||
lyzín | 0,605 g | ~ | |||
metionín | 0,19 g | ~ | |||
treonín | 0682g | ~ | |||
tryptofán | 0,193 g | ~ | |||
fenylalanín | 1,156 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 1,007 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,751 g | ~ | |||
glycín | 1,478 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 5,206 g | ~ | |||
proline | 0,975 g | ~ | |||
serín | 1,012 g | ~ | |||
tyrozín | 0,533 g | ~ | |||
cysteín | 0,284 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
fytosteroly | 114 mg | ~ | |||
kampasterolu | 4 mg | ~ | |||
stigmasterol | 1 mg | ~ | |||
beta Sitosterol | 109 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,019 g | max 1,9 g | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,004 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,4% | 0,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 12,365 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 16,9% | 12 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 3,953 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 3,273 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,014 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,666 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 33415g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 16,9% | 33 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,243 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,059 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 33113g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 12368g | od 11,2 do 20,6 g | 100% | 16,9% | 12 g |
18: 2 linolová | 12,365 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,004 g | ~ |
energetická hodnota lúpané mandle 590 kcal.
- lyžica = 9,1 g (53,7 kcal)
- oz = 28,35 g (167,3 kcal)
- celé jadrá cup = 145 ° C (855,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 590 kcal | -% | |
proteíny | 21,4 g | -% | |
tuky | 52,52 g | -% | |
sacharidy | 18,67 g | -% | |
vláknina | 9,9 g | -% | |
voda | 4,51 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI ALMOND zbledol
Užitočnejšie než zbledol mandle
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Celé sezamové semienka, pražené a vyprážané
- Ošúpané sezam jadra vyprážané bez pridanej soli
- Sesame múka, čiastočne odtučnená
- Sesame múka, s nízkym obsahom tuku
- Múka z olejnatých semien sezamu, čiastočne odtučnená
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie smotana do kávy, ľahké. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie šľahačka, s nízkym obsahom tuku zmrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické olúpané zemiaky varené bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zemiaková kaša sa sušia (dehydrovaná) pripravené z granúl obsahujúcich mlieko, s…
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické sladké zemiaky, varené, olúpané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie European gaštan je bez škrupiny, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čínske gaštan, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie čínske gaštan, varené a dusené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.