Kalórie ľanové semená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie ľanové semená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "ľanové semienka".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 534 kcal | 1684 kcal | 31,7% | 5,9% | 1685 |
proteíny | 18,29 g | 76 g | 24,1% | 4,5% | 76 g |
tuky | 42,16 g | 60 g | 70,3% | 13,2% | 60 g |
sacharidy | 28,88 g | 211 g | 13,7% | 2,6% | 211 g |
vláknina | 27,3 g | 20 g | 136,5% | 25,6% | 20 g |
voda | 6,96 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2320 g |
popol | 3,72 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Luteín + zeaxantín | 651 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 1.644 mg | 1,5 mg | 109,6% | 20,5% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,161 mg | 1,8 mg | 8,9% | 1,7% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 78,7 mg | 500 mg | 15,7% | 2,9% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,985 mg | 5 mg | 19,7% | 3,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,473 mg | 2 mg | 23,7% | 4,4% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 87 mcg | 400 mcg | 21,8% | 4,1% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 0,6 mg | 90 mg | 0,7% | 0,1% | 86 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,31 mg | 15 mg | 2,1% | 0,4% | 15 g |
gama-tokoferol | 19,95 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,35 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 4,3 g | 120 mcg | 3,6% | 0,7% | 119 g |
Vitamín PP, NIE | 3,08 mg | 20 mg | 15,4% | 2,9% | 20 g |
betaín | 3.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 813 mg | 2500 mg | 32,5% | 6,1% | 2502 g |
Vápenatý, Ca | 255 mg | 1000 mg | 25,5% | 4,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 392 mg | 400 mg | 98% | 18,4% | 400 g |
Sodík, Na | 30 mg | 1300 mg | 2,3% | 0,4% | 1304 g |
Fosfor, Ph | 642 mg | 800 mg | 80,3% | 15% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 5,73 mg | 18 mg | 31,8% | 6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 2,482 mg | 2 mg | 124,1% | 23,2% | 2 g |
Meď, Cu | 1220 mcg | 1000 mcg | 122% | 22,8% | 1000 g |
Selén, Se | 25,4 g | 55 mcg | 46,2% | 8,7% | 55 g |
Zinok, Zn | 4,34 mg | 12 mg | 36,2% | 6,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,55 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,4 g | ~ | |||
sacharóza | 1,15 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 1,925 g | ~ | |||
valín | 1,072 g | ~ | |||
histidín * | 0,472 g | ~ | |||
izoleucín | 0,896 g | ~ | |||
leucín | 1,235 g | ~ | |||
lyzín | 0,862 g | ~ | |||
metionín | 0,37 g | ~ | |||
treonín | 0766g | ~ | |||
tryptofán | 0,297 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,957 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,925 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 2,046 g | ~ | |||
hydroxyprolín | 0,175 g | ~ | |||
glycín | 1,248 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 4,039 g | ~ | |||
proline | 0,806 g | ~ | |||
serín | 0,97 g | ~ | |||
tyrozín | 0,493 g | ~ | |||
cysteín | 0,34 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
kampasterolu | 45 mg | ~ | |||
stigmasterol | 11 mg | ~ | |||
beta Sitosterol | 90 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 22813g | od 0,9 do 3,7 g | 616,6% | 115,5% | 4 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 5,91 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 18,7% | 6 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 3,663 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,008 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,165 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,018 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,33 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,052 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,052 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,031 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 7527g | od 18,8 do 48,8 g | 40% | 7,5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,024 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 7359g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,067 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0,064 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 28,73 g | od 11,2 do 20,6 g | 139,5% | 26,1% | 21 g |
18: 2 linolová | 5,903 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 22813g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,007 g | ~ |
energetická hodnota ľanové semienka je 534 kcal.
- lyžica, celý = 10,3 m (55 kcal)
- lyžičky, celý = 3,4 g (18,2 kcal)
- lyžičky, pozemné = 2,5 g (13,4 kcal)
- lyžica, pozemné = 7 g (37,4 kcal)
- šálkou, celé = 168 ° C (897,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 534 kcal | -% | |
proteíny | 18,29 g | -% | |
tuky | 42,16 g | -% | |
sacharidy | 28,88 g | -% | |
vláknina | 27,3 g | -% | |
voda | 6,96 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti ľanového semienka
Ako užitočné ľanového semienka
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Castanea crenata, vysuší
- Mlieko kokosové (získaný z depresii buničiny a latex) Mrazené
- Mäso z kokosového oleja, sušené
- Kokosový buničina drvený, sladené, vysuší
- Divoké reďkev semená priamo celé, sušené
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Ľanové semienka pre čistenie čriev
- Kalórie lucerna semená, klíčiace, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie bôb obyčajný, nezrelá semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cuketa so šupkou, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické…
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, nezrelá semená, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické ostreľovanie bôby, žltá, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a…
- Kalorický ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervy, bez pridania soli, suchého produktu bez nálevu.…
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žlté, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mlieka (latexu). Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Castanea crenata, dusená. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vanilkový extrakt, umelé, bez alkoholu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie octom balsamico. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie vínny ocot, červené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.