Ako určiť typ tela?

Aby bolo možné správne vybrať oblečenie a vybrať tú správnu diétu, musíte pochopiť zvláštnosti svojho vlastného tela konštrukcie. Ako určiť typ tela? Existuje niekoľko spôsobov, ako navrhujeme použiť.

telesné typy

Existujú tri telesný typ. Astenické typ sa vyznačuje prevahou pozdĺžnych rozmerov kríža. Ľudia patriaci k tomuto typu, kosti tenký, samozrejme - dlhé, zle vyvinuté svaly. Telesná hmotnosť je všeobecne nižšie ako priemerné parametre uvedené v tabuľkách pomeru výšky a hmotnosti. Asthenics pomaly priberanie na váhe. Ak k tomu dôjde, navyše váha rýchlo odísť.

Normostenichesky Karoséria je považovaný za harmonický. Charakteristickým rysom - proporcionálny telesných parametrov. Zástupcovia tohto typu môžu mať tendenciu na priberanie na váhe, takže sa odporúča dodržiavať vyvážená strava obmedzujúce rýchly sacharidy a tučných jedál.

Hypersthenic (pyknic) Karoséria sa vyznačuje veľkým kostrou skeletu. Zástupcovia tohto typu aj bez nadbytočnej tukového tkaniva sa objaví masívne a ich hmotnosť je o niečo vyššia ako priemerné parametre uvedené v tabuľkách hmotnostnom pomere a rastu. Všetko ostatné, hypersthenics priberanie na váhe rýchlo.

Metódy na určovanie druhu telo

Samozrejme, že už Na základe uvedených dôvodov sa dá ľahko identifikovať typ postavy, ale pre väčšiu istotu, môžete sa uchýliť k presnejším metódam. Tak, ako určiť druh tela? To možno vykonať:
- Použitie Soloveva- metódy
- definujúce uhol rebrá slnečného spleteniya-
- použitím metódy Marka Bricklin.

metóda Solovjov

Určiť typ tela metódy je nutné merať Solov'eva objemu centimeter jemné priestoru zápästia.

Výsledky dekódovanie:
• Typ astenické: menšia ako 18 cm u mužov a menej ako 15 cm - pre ženy
• Typ normostenicheskaya: 18-20 cm - u mužov a 15-17 cm - u žien
• Typ giperstenicheskom: viac než 20 cm - u mužov a viac ako 17 cm - pre ženy

Metóda pre stanovenie pobrežné rohu

Stojí pred zrkadlom, hrany dlane pripojiť k vetvenia hrany pod hrudnou kosťou, a potom - meranie uhla (uhlomeru sa môže stanoviť okom alebo na). V normostenik uhol je asi 90 °, vyznačujúci sa tým hypersthenics tupý uhol, a astenik - akútna.

Metóda Mark Bricklin

Značka metóda Bricklin na základe meraní šírky lakťom. Vytiahnite rameno dopredu, ohybu ohybe 90 stupňov (smerom nahor smerujúci prsty, popísaný dlaňou smerujúcou k telu). Palcom a ukazovákom druhej ruky, určiť vzdialenosť medzi najvýznamnejšie bodmi lakťa a zmerať ju pravítkom (len priložiť prsty). Nižšie sú uvedené výsledky normostenicheskaya špecifický typ karosérie, ak máte skóre vyššie, než je obvyklé, potom sa liečiť hypersthenics, a ak je pod - potom astenik.

muži
• výška do 159 cm - 6,35-7,32 cm
• výška do 169 cm - 6,68-7,32 cm
• výška do 179 cm - 6,99-7,62 cm
• výška 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Výška cez 190 cm - 7,32-8,26 cm

ženy
• výška 145 cm - 5,72-6,35 cm
• výška 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Zvýšenie od 166 do 175 cm - 6,03-6,67 cm

Tabuľka Značka Bricklin prezentované údaje vyjadrené v palcoch (1 palec = 2,54 cm) nad rovnakého daného prenesených dát na centimetre (treba zaokrúhlenie).

recenzia

Ako určiť typ tela? Dokonca aj vizuálne posúdiť parametre tela, je ľahké vyrovnať sa s úlohou. Avšak, jednoduchá manipulácia môže pomôcť objasniť "diagnózu". Podľa názorov, ak cvičíte alebo diétny program, vypracovaný s ohľadom na typ účtu tela, ich zvýšenie účinnosti výrazne.