Jóga s Kareena KHARCHINSKY

Joga pomáha otvoriť duchovné oči, návrat k prírodným zdrojom - tak hovorí Karina KHARCHINSKY. Táto žena vyžaruje energiu a teší sa ich zdieľanie s autorskými videa kurzy - joga s Kareena KHARCHINSKY sa teší veľkej obľube.

Hlavné odporúčania Karina KHARCHINSKY

Karina skutočne záujem o joge a jeho cieľom je podeliť sa o svoje vedomosti a výhľad do okolitých ľudí. KHARCHINSKY naznačuje major omylu veľa začiatočníkov - vnímajú staroveké učenie ako normálny kondície, ktorá je od základu zle. Nemožno premôcť sami nútení chodiť do školy "pondelok". To vedie k tomu, čo leží na podložke v joge štúdiu, ktorú ste bolestivo napäté, snaží sa uvoľniť. Netreba dodávať, že sa vám nepodarí, a čas bude zbytočný.

KHARCHINSKY tvrdia, že jóga je oveľa jednoduchšie - tento systém je akýmsi koncentrátu relaxáciu. Starobylé učenie pomáha šetriť vitality, utrácať toľko úsilia, koľko potrebujete a nič viac. Karina porovnáva túto podmienku s nákupnými - nákup tovaru, snažíme sa venovať viac, čo šetrí peniaze. Je to tiež stojí za to čo do činenia s životnou silou - nemôže byť bezvýznamné ich "odpad". Ako prax ukazuje, aj tých jednoduchých pohybov trávime viac energie, než je nutné.

Cvičenie navrhla KHARCHINSKY pomôcť nájsť pokoj v tele, aby sa dosiahlo vnútorný pokoj, posilňovať svalový systém. Jóga môže byť realizovaná v každom vhodnom okamihu on-line alebo písomne ​​video kurz. Je dôležité, aby naladiť na triedu, pustil rušivých myšlienok, počúvať svoje telo, sa zameriavajú na vnútorných pocitov prác svojich orgánov a systémov. Spustite relaxačný KHARCHINSKY odporúča tvárových svalov. Potom prejdite na rukách a nohách. Dokonca aj tento minimálny program bude poskytovať pozitívne výsledky.

Tréningu s Kareena KHARCHINSKY

Celková KHARCHINSKY zaznamenaných asi 30 hodiny. Osobitná pozornosť je venovaná triede bedier (to podstúpi denné záťaž, takže potrebuje neustálu pozornosť).

rozcvička

1. Stojan s päty k sebe, prsty - trochu bokom. Vytiahnuť telo. Chrbát rovno, top tiahne až k stropu, ramená sú znížené, boky ľahko tlačil dopredu, kolená sú rovné, žalúdok stiahol, nohy pevne pritlačené k podlahe. Šírenie zbraní do strany a ich zdvíhanie, zhlboka sa nadýchnite (obe ruky nabrať vzduch), a potom - výdych, zníženie hornej časti paže do batožinového priestoru stredového bodu (mentálne vysunúť negatívny). Opakujte 3-5 krát.
2. Opustenie trup a ramená na mieste, sledovať kruhové pohyby hlavy v jednom smere a potom - na druhej strane (10 krát). Amplitúda sa postupne zväčšuje.
3. Spustite 10 kruhovými pohybmi dopredu a dozadu ramená (ramien rozmiestnených pozdĺž tela, ruky kĺzať pozdĺž bočného povrchu stehien).
4. Roztiahnite nohy okolo trojité šírku vašich bokov, nôh, expandovať do uhla 45 stupňov. Nakloniť svoje telo dopredu, kĺzanie rukami na prednej strane stehna. Položte dlaň ruky v blízkosti priehlavku, ohnite pravú nohu a Crouch. Potom sa vráti do SP (dlaň - neďaleko zastávky) a sadnúť na druhú nohu. telesnej hmotnosti by mala byť v strede (to nie je nutné nosiť na ohnuté nohy). Nemôžete zmeniť polohy zarážky (zvyšovanie ponožku, nasadiť). Hlava by mala byť uprostred. Daj nosné ramená, dýchanie sa upokojí a prirodzené. Koleno by malo pomôcť tlačiť kolená.
5. Jemne zovretie nohy (znížiť vzdialenosť o tretinu). Zdvihnite ruky nad hlavu, zákruty v lakťoch, rukou uchopte opačný lakeť. Znížte telo dole, preťahovanie chrbtových svalov (ramená, nezdvíhajte, nohy nie sú ohýbať). Potom sa vráti do SP - zdvihnite telo cez dolnej časti chrbta (hlava stúpa až do konca). Opakujte 3-krát.
6. Ponechanie nohy na šírku dvakrát obvode bokov, robiť hladké drep na oboch nohách, hádzať kolená do strany. Ruky sú umiestnené pred ním, dlane, ako by kĺzal na neviditeľnú stenu. Keď sa boky klesnúť až rovnobežne s podlahou, dlane fold "kopček" a "vzduch kopček" pod boky. Trvať po OV, a zároveň zdvihol ruky (dlane uvoľniť ramená a predlaktia na konci pohybu musí reagovať na súbežne s podlahou). Opakujte 3-krát.

recenzia

Jóga s Kareena KHARCHINSKY má najviac pozitívne recenzie. Dokonca aj tí, ktorí mali možnosť porovnať triede kurzy a video kurz, na vedomie, že KHARCHINSKY schopné sprostredkovať pravidiel pre implementáciu každého diváka ásan. Poukazuje na prípadné chyby. Niekedy sa zdá, že Kareena riadi svojimi učeníkmi cez obrazovku.