Kundalini jóga pre začiatočníkov

Táto prax nepatrí do kategórie ľahkých a verejnosť - Kundalini jóga pre začiatočníkov vyžaduje určitú prípravu. Kundalini dáva veľa výhod: výučbu emocionálne kontrolu a sebariadenia energie.

Čo je Kundalini jóga?

Creative (sexuálna) energiou, alebo riadené nás alebo kontrolovať nás. Spočiatku, táto energia je priaznivá - to nemá "negatívny" odtieňov. Avšak, zlé riadenie jeho použitie vedie k oslabeniu organizmu a na zdravie ničenia (názorným príkladom zneužitia je promiskuitný).

Kundalini jóga nás učí ovládať kreatívne energiu, prispôsobiť energetické kanály spojené s žliaz a nervový systém. Skrze túto prax, človek získava citlivosť na zmeny v oblasti energetiky, získava možnosť kompenzovať tento proces akumulovať energiu. Táto prax má svoje vlastné zvláštnosť - je založený na vnútornú prácu, a ásan len vytvoriť energetickú stratégiu na ceste a pomáhajú k dosiahnutiu určitého stavu.

štruktúra zamestnanosti:
• Príprava (mantry)
• Kriya - dôsledné vykonávanie ásan, ktoré sa otvárajú energetické kanály
• Relaxačné (ásany, ktorých cieľom je zdôrazniť úľavu)
• Stabilizácia vedomia (mantra skandovanie)

Skúsený jóga Kriya 21 pracovať, čo trvá asi 3 hodiny. Kundalini jóga, určený pre začiatočníkov, je to oveľa jednoduchšie. Hlavnou požiadavkou: komplex by mal byť vyvážený.

príkladný komplex

Navrhovaný komplex pod kombinuje Kundalini a hatha jogy. Z tohto dôvodu to môže zvládnuť aj tých, ktorí nemajú veľa skúseností. Ásany ovplyvniť dôležité energetické kanály a zvýšenie vitality.

• rozjímanie, harmonizáciu pravé a ľavé kanály, vyrovnávajúci rovnováhu mužskej a ženskej energie

Sedieť s nohami zloženými v póze "Lotus", pokrčte kolená, dlane spojiť v modlitbe mudra. Viečka zavrieť oči zdvihnúť až k bodu medzi obočím. Dýchajte rovnomerne, mentálne opakovať mantru "OM". Trvanie - 3 minúty.

• Asan, pôsobiace na egu, ako sa zbaviť hnevu a závisti

Nohy ponechať v rovnakej polohe, paže natiahnuté, výťah 60 stupňov, že ťahané všetky prsty okrem palca. Viečka úzkym, priamy pohľad do priestoru medzi obočím. Vydychovaní ostro vykreslený v žalúdku, potom sa dýchať ústami. Trvanie - 3 minúty.

• Asan zachovanie chrbticu flexibilné, posilňuje chrbtové svaly, odstraňuje tuk v podbrušku

Ležiaci na chrbte, paže pozdĺž tela, umiestnite dlane na podlahe. Opatrne zdvihnite obe nohy, dostať ich hlavu a dotknúť prstami na zem. Postupujte podľa Asan 1 minútu.

• Asan, odhaľovať srdcovú čakru božskej lásky tok

V stoji. Narovnal rameno zdvihnúť dlaňami pripojiť, oblúk chrbát. Na nádych, zdvihnite telo. Trvanie ásan - 1 minúta.

• Asan, zosilňovanie "žalúdočné oheň" a znižuje množstvo telesného tuku v oblasti brucha

Sedieť na podlahe, narovnajte nohy, dolnej časti tela dole, ruky uchopiť veľké prsty, položila hlavu na kolená, ruky nemajú namáhať. Na každom výdychu zadržte dych (Asan trvanie - 1 minúta).

Kontraindikácie triedy Kundalini jóga

Kundalini jóga sa neodporúča, aby sa zapojili do:
- hypertenzie u ťažkého forme-
- pri epilepsii-
- Pacienti s vrodenou Heart-
- s žlčových kameňov bolezni-
- s obsahom alkoholu alebo omamnej opyanenii-
- príjem v systéme psychofarmaká (antidepresíva, anxiolytiká a tak ďalej.).

Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a inštruktorom:
- s častým závraty a mdloby sostoyaniyah-
- hypertenzie a hypotenzia v menej závažné forme-
- sa v poslednej dobe znášať vážne travmah-
- V prípade problémov s kardiovaskulárnym sistemoy-
- pod silným psychologickým stresse-
- s astmatických záchvatov.

By sa mali zapojiť do nie skôr ako 3 hodiny po jedle. V priebehu menštruácie nemožno vykonávať prevrátené pozície, je kontraindikované a aktívny brušné dýchanie (krvácanie môže zvýšiť).

recenzia

Kundalini jóga pre začiatočníkov - pomerne náročný postup, ktorý vyžaduje pozornosť inštruktora. Zložitosť nie je naplnením kriya a pri kontrole vnútorného stavu.