Ako schudnúť rýchlo?

Rýchlo schudnúť nemúdre - to nie je neúnavne opakuje výživu. Napriek tomu, že je potrebné rýchlo upraviť postavu stále dochádza často. Ako môžem schudnúť rýchlo? Tu sú niektoré nápady.

Efektívna rýchla diéta

Mono-diéta nemožno nazvať užitočné - vytvárajú nedostatok živín, to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje zdravie. Aby však k rýchlej náprave dáva zmysel, aby túto možnosť využiť - monotónna strava môže dosiahnuť čo najväčšiu závažia. Ako schudnúť tak rýchlo, ako je to možné? Mnoho ľudí dáva prednosť použitia diéty. V priebehu 3 dní jesť kuracie mäso (odstrániť šupku nutne). Trikrát denne zjesť 200 gramov mäsa. Po celý deň, vypiť asi 2 litre vody. Môžete tiež piť nesladené bylinné čaje, pozitívny vplyv na črevnú funkcie (proteín potraviny prispievajú k zápche). -Li udržiavať taká diéta je ťažké, môžete pridať desiatu - medzi jedlami jesť zelenej listovej zeleniny (majú nízky glykemický index).

Ďalším účinným verzia stravy je založené na cereálie (Hnedá ryža a pohánka). Kaša by mala byť varené na vode. soľ a cukor, rovnako ako akýkoľvek tuk nemožno použiť. Po celý deň si musíte jesť 3-4 porcií nekvasené potravín. Kvapalina strava obsahuje vodu a čaj. Je tiež dovolené piť paradajková šťava (nesolené, domáca kuchyňa). Táto diéta venovať 3-4 dni.

Budúci verzia jedálnička bude vyžadovať vám trpezlivosť. V priebehu 4 dní stravy zostáva konštantná. pred raňajky piť vodu s citrónovou šťavou a trochou medu. O hodinu neskôr, telo Vychutnajte si pohár osviežujúceho čaju. V stredu dňa prichádza na prelome mäsa (150 g) a zeleniny (200 g). Namiesto večera bude musieť piť odvar kapusta.

Vyššie uvedená diéta vám pomôže stratiť 3-4 kg. Hmotnosť sa nevrátil na predchádzajúcu úroveň, za týždeň jesť skromne - vzdať sladkostí a tučných jedál. 1-2 mesiace môže znovu uchýliť k diéte.

aeróbne cvičenie

Ako schudnúť rýchlo? Ak chcete urýchliť chudnutie, sa uchyľujú k aeróbne cvičenie. Tento druh tréningu obohatiť krv s kyslíkom, urýchľuje rýchlosť spaľovanie tukov. Všetko ostatné, že pozitívne ovplyvňujú zdravie - posilňuje kardiovaskulárny systém, zvýšenie efektivity pľúc. Ako sa vyrovnať s prebytkom Zhirkov vám pomôže aerobik, prechádzky, tenis, jogging. Poznámka: najlepší výsledok poskytuje interval systémom (tento typ tréningu spočíva v zmene pohybu tempo). Vzdialenosť sa odporúča rozdeliť do sekcií, 150-200 m Jeden pozemok je potrebné spustiť s maximálnou efektivitou, a druhá -. Nameraná jogging. Tak, že telo pracuje na plný výkon, odborníci radia, aby zmenu dĺžky segmentov. Ak sa vám nepáči záťaž na rameno, beh, udržuje konštantnú rýchlosť. Po absolvovaní školenia dajte si oddýchnuť a zotaviť sa - chôdza, to dychové cvičenia.

Uvedomte si, že veľmi veľká nadváha jogging kontraindikovaný - to dáva zmysel, aby sa zaregistrovať na vodný aerobik. Voda vytvára odpor a poskytuje masážny efekt. Je dôležité mať na pamäti, že tento proces spaľovania tukov začína až po 20-minútové zasadnutí. Bez ohľadu na druh cvičenia si vyberiete, by mal byť zapojený najmenej 2-3 krát týždenne, venovať asi 45 minút.

modelovanie masáž

Ako schudnúť rýchlo a ľahko? Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako korekcia považovaný modelovanie masáže. Výsledkom takýchto postupov sú viditeľné zmeny na obrázkoch - to získa štíhlu líniu. Efekt je viditeľný po prvej postup (najlepší výsledok možno dosiahnuť kombináciou masáž s diétou a cvičením). Metóda je založená na ručnom plastové telo. Vplyv na podkožného tuku je vysoká, takže na prvý pohľad masáž nie je práve príjemný pocit (ale výsledok teší). Pri masáži špecialista používa špeciálne prípravky, ktoré obsahujú účinné látky: enzýmy, kofeín, aminokyseliny, rôzne vitamíny. Relácia trvá 30-90 minút. Predmet obsahuje 10 postupov vykonávaných v intervaloch 1-3 dní. Je lepšie robiť modelovania masáž v dopoludňajších hodinách, po 2-3 hodinách po jedle. Opakovať priebeh môže byť 1-2 mesiace. Masáž znižuje množstvo problematických oblastí, odstraňuje "pomarančovej kôry" na tele a zlepšuje pružnosť pokožky.

Vezmite prosím na vedomie - táto masáž nemožno vykonávať v prítomnosti nádorov, poranenie, zápal, rovnako ako zhoršenie ochorenia kardiovaskulárneho systému. Neodporúča letovisko na masážne procedúry pre vírusovými infekciami a vysokým krvným tlakom.

Non-chirurgické liposukcia

Liposukcia - najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť tuku. Táto metóda ukazuje prítomnosť problémových oblastí - pomáha odstrániť tuk z miestnych oblastí tela. Najmenej nebezpečná metóda je neinvazívna liposukcia - akcia sa vykonáva zvonku pomocou silikónového valčeka, mikro-vibračné vysielajúceho tela. Ak chcete získať optimálne výsledky chcete stráviť 6 ošetrení (2 procedúr týždenne). Náklady na tieto postupy je pomerne vysoká (od 80 EUR a viac).

tepelnej úpravy

Kúpeľ a sauna rýchlo vyčistiť nadmerné množstvo - v jednom postupe, môžete schudnúť o 1-2 kg. Aby bolo možné schudnúť, je dodržiavať nasledujúcej schémy:

• Predchádzať návšteve parné kúpele ľahké warm-up (môžete urobiť nejaké cvičenia, alebo si ísť zaplávať).
• Návšteve parné kúpele potrebuje 4-7 krát za 7-8 minút s prestávkou po dobu 15-20 minút.
• Predpokladom je na obnovenie rovnováhy vody (medzi návštevy pármi potrebné minerálne pitnej vody alebo bylinkových čajov).
• Posilnenie postup podporuje samomassaj účinnosti (to medzi dvojica návštevy).
• Po poslednom cykle, parné kúpele návšteva je nutné sa osprchovať (cool, a potom - v teple) a oddýchnuť si po dobu 15-20 minút.

recenzia

Ako schudnúť rýchlo? Prax ukazuje, že maximálna miera straty tukového tkaniva sú pozorované iba pri súčasnom použití niekoľkých metód. V opačnom prípade, rýchle výsledky nemôžu počítať.