Klasická diéta

Táto diéta je odporúčané pre všetkých, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou, pretože pomáha odstrániť prebytočný tuk, a zároveň starať o zvyšovaní váš metabolizmus. V klasickej stravy, odporúča, aby prísne obmedziť používanie cukru. Vzhľadom k tomu, cukor veľmi rýchlo vstrebať, to ide do tuku. Je tiež nutné znížiť v potrave spotreby živočíšnych tukov. Namiesto toho by mali používať rastlinné tuky, a zvýšiť ich podiel na 50%. Pomôžu vynaložiť hromadenie tuku.

Sediaci na klasické diéte musíte jesť nestráviteľné gastrointestinálne sacharidov. Dávajú pocit sýtosti. Na druhú stranu, je potrebné opustiť produkty, ktoré zvyšujú chuť do jedla. Tiež je potrebné obmedziť sa na spotrebe kvapaliny a soľ. Menu, kedy má táto strava sa skladá z varených, dusených a pečených jedál.

Klasická diéta diéta:

1. V ponuke by mala byť vždy prítomný, varené, pečené alebo Stávkovanie zelenina. To môže byť kapusta, karfiol, tekvica alebo squash, kvaka, baklažány, paradajky. Ale také zeleniny, ako repa, zemiaky, mrkva, kvaka a hrach, by nemalo byť obsiahnuté v strave viac ako 200 gramov na deň.
2. Prítomnosť polievok. Polievky bez mäsa alebo slaný ovocný, jahodovej polievky s xylitol mali jesť nie viac ako 250 gramov za deň. Polievky zo zeleniny s mäsom a kurací vývar možné prepnúť 2-3krát ponuke týždni.
3. Je povolené používanie mlieka, všetky fermentovaných mliečnych výrobkov a nízkotučným tvarohom a trochou smotany.
4. Použitie rôznych druhov obilnín, cestoviny, cereálie, pudingy možné iba v malých množstvách, nahrádzať je chlieb.
5. Mäso a morské ryby, hydina odporúča, aby prvý varu, a potom piecť, smažiť alebo uhasiť. Spotreba pečene a jazyka by mala byť znížená.
6. povolené používať bylín (kôpor a petržlen) zložený zo slabého vývaru alebo zeleninový vývar. Rôzne omáčky, vanilka, škorica a ďalšie koreniny.
7. Z nápojov povolených nesladené, ako zeleniny, ovocia a bobule šťavy. Môžete použiť čaj tiež šípka, a dokonca aj kávu.
8. Môžete jesť v jeden deň alebo dva vajcia namäkko varené vo forme omeleta.
9. môžete jesť šalát z rôznych zeleniny a morských plodov v klasickej stravy, tiež šalát, zeleniny kaviár a želatinizovaný mäso alebo ryby, želé z hovädzieho mäsa, namočenú sleďa.
10. Povolenie atramentu, pšenice alebo otrúb chleba, ale to by nemala byť väčšia ako 150 gramov za deň.
11. Ovocie alebo bobule z nich vyrobené želé, kompótov alebo peny.

Vašej stravy by mali vylúčiť bohaté a vrstvené pečivo, polievky s obilnín, cestoviny a zemiaky, smotana, syr, slané, nakladanej zeleniny. Zakázané sladké bobule a plody (napr, banány, hrozno, datle, hrozienka, figy), džúsy a ovocné nápoje z nich.