Diéta Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhova obyčajná žena: kúrenár tréningom a účtovný profesií. Rozšírené popularity získala vďaka pôvodnému chudnutie systému pre rozvoj, ktorá trvala mnoho rokov. Tatiana Malakhova diéta - jedná sa o osobné skúsenosti našich hrdinka, ona sa teší zdieľanie s ostatnými, vydal knihu: "Byť štíhly, neblázni"

Príbeh stravy Tatiana Malakhova

Vo veku šiestich Taťjana tuberkulózu, ale babička ju opustil, uistite sa, že dievča v čase brať lieky a výkrm potravín domov. Výsledkom je, že hrdinka tohto článku silno zotavil. Od 10 rokov angíny vzhľadom komplikácie na srdce. Lekári nútil dievča, ako schudnúť rýchlo a vymenoval prísnu diétu. Zníženie telesnej hmotnosti a ostala na normálnej úrovni, až sa dieťa narodí - po tom, čo tento míľnik postava znovu "prerušil."

Ak chcete sa vrátiť do formy, naša hrdinka používa v mnohých ohľadoch: to skúšal činnosť Herbalife, sedel na diéty a tempo sami cvičenia. Každý neúspech nútený Tanyu robiť prácu na chyby - opravuje chyby a upevnila úspech.

Protasovka, samostatné napájanie, odmietanie jedla vo večerných hodinách - koniec koncov to trvalo naša hrdinka. Prial si to odmietol sladkosti, koláče a iné škodlivé produkty. V dôsledku veľkej snahe sa jej podarilo stratiť asi 10 kg.

odporúčanie

Tatiana Malakhov dospela k týmto záverom:
• Ak chcete schudnúť, musíte sa rozhodnúť, čo si praješ a dodať jasne definovaný cieľ (je nutné stanoviť optimálnu hmotnosť pre seba hladina).
• Nepozerajte sa výhovorky pre svoje neúspechy: veriť, že schudnúť nedáte gény, nikdy nemôžete schudnúť.
• Vyberte si diétu, nevzdávajte to na jeho odporúčanie, alebo bude opäť sťažujú na nedostatok výsledkov.
• Uistite sa, že udržať aktívny režim motora. V ideálnom prípade - vstúpiť do posilňovne (mimochodom, naša hrdinka to urobil za posledných 50 rokov). Nepredpokladajte, že publikum okamžite vám umožní zlepšiť postavu a bude "spáliť" všetky kalórie jedli. Táto chyba vedie mnohé zabudnúť na nutnosť starostlivého sledovania energetickej hodnoty stravy.
• Nenechajte sa uniesť pomocou chudnutie. Na podvedomej úrovni dáte "zodpovednosť" za spaľovanie tukového tkaniva o "magickej" drog, teda umožní si nejaké slobody v strave.

Princíp fungovania diétne Priateľstvo

Tatiana Malakhova Education kúrenár. Ona sa rozhodla prepojiť princíp ľudské telo a reakcie vznikajúce pri spaľovaní paliva. Jej strava pomáha spaľovať energetický potenciál je plne odvodený od potravín, neumožňuje telu kokon aj malý kúsok toho.

Diéta diéta Tatiana Malakhova

Tatiana navrhla jesť plán umožňuje kombinovať v jednom jedle s ovocím a nízkotučných mliečnych výrobkov (zároveň nemôžu jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov a tukov - to je takmer zaručené, že viesť k priberaniu na váhe). Sójové výrobky, podľa Malakhov, nie je v kombinácii s produktmi živočíšneho pôvodu.

Bezprostredne po prebudení (a pred každým jedlom) Taťjana vyzýva svojich stúpencov, aby vypiť pohár teplej vody (len mal vypiť liter vody).

Aby sa zabránilo prejedaniu, budete žuť každé sústo. To je veľmi užitočné pre organizmus frakčné stravy - v ideálnom prípade by mali jesť 4-5 krát denne. Posledný občerstvenie, ktoré majú byť dokončené do 3 hodín pred nočného pokoja.

Ak nie ste zvyknutí na raňajky - zmenil svoje názory na túto tému. Strava Tatiana Malakhova toto jedlo nie je nevyhnutne.

Krátko pred hlavnými jedlami Tatiana ponúka ľahké občerstvenie, zeleninové šaláty - Táto jednoduchá metóda umožňuje výrazne znížiť kalorický obsah potravín spotrebovanej.

Do kategórie škodlivých výrobkov uskutočňovaných Malakhova:
• kuchárok soľ
• Nejaké cukroví
• Ryža leštená
• Zemiaky a kukurica
• Chlieb
• Akékoľvek rafinovaných produktov, ako aj výrobky, ktoré prešli hlbokou spracovania
• Kečup
• Majonéza
• Korenie
• Alkoholické nápoje
• Potraviny smažené na oleji

Malakhov navrhuje vylúčiť tieto výrobky nie sú okamžite, ale postupne, uistite sa, že im nahradiť užitočné analógy (namiesto soli, môžete použiť sušené byliny a sójovú omáčku miesto sladkostí - sušené ovocie a tak ďalej.).

Do kategórie užitočné pre telo vykonávané produkty Malakhov:
• Ovocie, zelenina, sušené ovocie
• Nízkotučné mliečne výrobky
• nízkokalorické syry
• Seafood
• Celé zrná
• Strukoviny
• Semená a orechy
• Zelená

K zlepšeniu chuti produktov Tatiana odporúča použitie prírodného korenia: korenie, citrónová šťava, bylinky, cesnak. Ak máte radi sladké, môžete si dopriať plátok čokolády.

Odhadované diétne menu Taťána Malakhova

• raňajky: Lean ovsené vločky a nízkotučný tvaroh
• Obedy: všetky ovocie
• Večera: chudé mäso varené odrôd, zeleninová polievka s bylinkami a listovej zelenine
• Večera: ryby, zelenina, dusená

Objaviť sa v programe Andrei Malakhov "Nechajte ich hovoriť," Tatiana vyhral divákom svoje názory na problém nadváhy. Možno bude užitočné pre vás odporúčanie ženu. Použite Tatiana Malakhova priateľstva diéta, ako schudnúť.

video

"Nechajte ich hovoriť" s Andrey Malakhov o tomto spôsobe chudnutia