Diéta pre zdravé zuby

Je dôležité si uvedomiť, že zlé zuby - to nie je len estetický problém, ale tiež významným faktorom pre zdravie organizmu. Kaz môže vyvolať ochorenie srdca, kĺby a obličky, rovnako ako zápal mandlí, a dokonca aj rakovinu (podľa prieskumu vykonaného spoločnosťou japonských vedcov z Nagoya University). To je dôvod, prečo strava pre zdravé zuby, musí byť udržiavané vo veľmi ranom veku. Náš článok vám povedia, čo to je.

Aké potraviny sú dôležité pre zdravie zubov?

Ponúkame vám zoznam užitočných prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravia zubov, rovnako ako zoznam produkty, pomocou ktorých môžu byť získané.

vedúce postavenie sa vápnik. Tento prvok posilňuje zuby a chráni ich pred škodlivými faktormi (vrátane teplotného rozdielu). proste "rúcať" s nedostatkom vápnika v zuboch tela.

Aby sa tomu zabránilo nutné použiť nasledujúce produkty:
• Soy
• brokolica
• Sesame
• Figy
• Plnotučné mlieko, tvaroh, syr a tak ďalej.

Nemenej dôležité pre zdravé zuby fluoridov. Tento prvok pomáha chrániť zubnú sklovinu od kyseliny, ktorá vyvoláva ničí zuby a zubný kaz.

Fluorid je prítomný v množstve v potravinách, ako sú:
• Red fish
• Vlašské orechy orechy
• Čierny čaj (to by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút. - Potom sa obsah fluóru je znížená)

Nemali by sme strácať zo zreteľa fosforu - reguluje šírenie vápnika v tele a posilňuje sklovinu.

Táto položka obsahuje:
• Vajcia
• Fish
• Hovädzie mäso
• Mlieko

Starostlivosť o zuby treba jesť potraviny bohaté na železo.

Patria medzi ne:
• Červené mäso
• pečeň
• Pohanka
• Fazuľa
• Jablká

Železo prispieva k normalizácii krvného obehu. S jeho nedostatkom vysoké riziko vzniku paradentóze.

Okrem vyššie uvedených prvkov je potrebné zaviesť do stravy potraviny bohaté na vitamín D (umožňuje plne absorpciu vápnika a fosforu). Okrem tohto dôležitého vitamínu bráni tvorbe zubného kameňa.

Môžete ju nájsť v nasledujúcich produktov:
• Rybí olej
• Žĺtky
• Krémová olej a iné mliekarenské výrobky
• Kaviár
• Kopřiva
• Petržlen
• huby

Tento vitamín je syntetizovaný v tele a, ale za to, čo potrebujete, aby sa často na slnku.

Ďalším veľmi dôležitým vitamín týka skupiny B. Vitamín B6 je veľmi potrebné, aby naše ďasná. Okrem toho sa zabráni vzniku trhlín a zvredovatenie sliznice.

Môžete ju nájsť v nasledujúcich produktov:
• Sadenice Obilná
• vlašských orechov a lieskových orechov
• Zemiaky
• Špenát
• Karfiol Paradajky
• Mrkva
• Jahody

A konečne, slávny "bojovník" pre zdravie ďasien - vitamín C. Jeho zásoby môžu byť doplňované konzumáciou potravín, ako je:
• Väčšina zeleniny (repa, mrkva, kapusta, zemiaky, cibuľa, atď)
• Citrus
• Jablká
• Šípek
• Ríbezle

Dôležité odporúčania pre zdravé zuby

samotná diéta nemôže zaručiť absolútnu zuby zdravie. Absencia pravidelného monitorovania by zrušiť všetky prospešné vlastnosti použitých výrobkov. Je preto dôležité, polročné prehliadky u zubára. Špecialista poskytne poradenstvo v oblasti starostlivosti o ústnu dutinu a varovať včas o výskyte zápalových lézií na ďasná alebo zubný kaz na zuboch. Stojí za zmienku, že v skorých štádiách týchto problémov postupujú veľmi pomaly a môžu byť vyriešené, hovoria, malé obete.

Je nesmierne dôležité nielen sledovať zdravie svojich zubov, ale tiež učiť svoje deti k tomu. V prípade, že celá rodina je v súlade so správnou stravou a pravidelné návštevy u zubára, môžu sa vyhnúť problémy so zubami.