15 Základné minerály

Všetci vieme, že naše telo potrebuje špecifické látky. Bez nich to je, bohužiaľ, nebudú môcť existovať normálne. Treba tiež pripomenúť, že niektoré látky, sme jednoducho potrebovali ďalšiu možnú smrť. Niektoré z týchto prvkov je potrebné v extrémne veľké množstvo draslíka, vápnika, horčíka a sodíka. Avšak, niektoré prvky sú nevyhnutné pre nás v minimálnom množstve - selén, jód a molybdén.

Aj v našom tele, že by malo byť množstvo minerálnych látok, ako je fosfor, fluór a mangán. Malo by byť zrejmé, že v neprítomnosti jedného z týchto prvkov, môže dôjsť k veľmi tragickej výsledok.

Úloha každého prvku v tele (sodík, vápnik, draslík, železo, zinok, jód, molybdén, selén, mangán, meď, amino, fosfor, chlór, fluór, chróm):

1. Je zrejmé, že sodná pozorne sleduje rovnováhy tekutín a elektrolytov v tele. V súvislosti s touto perfektnú prácu buniek v našom tele, ktoré sú spojené s nervami a svalmi. Tie by mali pravidelne konzumovať soľ, Tento prvok je konzumovaná. Avšak, často sodík padá na nás prostredníctvom druhých produkty jedlo, ale to už nemôže byť ovládaný. Nepodceňujte silu tohto prvku. S ním máme nervy, srdcový sval pracuje bezchybne, a tam sú rôzne enzýmy, bez akýchkoľvek problémov. Horčík sa nachádza v orechy, strukoviny, no a samozrejme zelenina.

2. Každý vie, že vápnik je potrebný pre nás kosti a zuby boli vždy silné a zdravé. Ale len málo ľudí počulo, že tento prvok je zapojený do rôznych procesov spojených s zrážania krvi. Okrem toho sa účinok vápnika na zníženie rôznych svalov. Na zabezpečenie toho, vápnika, mali by ste tak často, ako je to možné jesť mliečne výrobky, znovu, zeleniny a rýb. Existujú produkty, ktoré narúšajú absorpciu tohto prvku - káva, soli, kyseliny, niektoré rastliny.

3. draselný, ako už bolo uvedené, monitoruje vodnej rovnováhy elektrolytov prvky organizmus. Navyše, pretože väčšina potrebných látok, draslíka napomáha k zníženiu svalovej hmoty a riadenia ľudského tlaku. Tento prvok sa často nachádzajú v zelenine a strukovinách. Menej časté v ovocí.

4. Je známe, že všetky tie železa reguluje hladinu hemoglobínu v tele. Dôležitosť tohto prvku možno len ťažko preceňovať. Dodávať železo postupne dopĺňaná, mali by ste jesť pravidelne mäsové výrobky. Ak nie je to možné, potom veľa tohto prvku je obsiahnutá v zeleniny, chleba a samozrejme, v sušenom ovocí. Treba mať na pamäti, že ženy majú tento prvok je nutné zdvojnásobiť normu, na rozdiel od potrieb v ňom opačného pohlavia.

5. Zinok je zodpovedný za ľudského imunitného systému. Navyše pre vývoj pohlavných žliaz je vyžadovaný element. Takže by ste mali jesť častejšie obilnín a mliečnych výrobkov.

6. Jód je, ako každý vie, je zodpovedný za štítnej žľazy. Všetky funkcie rovnako, stojí často používajú jodizovana soli a morské plody.

7. Odborníci hovoria, že molybdén podporuje syntézu rôznych kyselín, takže je potrebné jesť vegetariánske jedlá častejšie.

8. Selén je tiež dôležitým prvkom. Ktorá udržuje naše bunky pred pôsobením rôznych hormonálnych zložiek organizmu. Tento materiál je často v mäsových a mliečnych výrobkov.

9. mangán, rovnako ako jód je zodpovedný za stavu štítnej žľazy, ale okrem toho, a dokonca aj pre niektoré enzýmy. Pre jej dokončenie v tele potrebujú jesť viac orechy a obilniny.

10. Meď prispieva chrupavky bunky tela a kostí. Do kosti boli vždy silné, často sa oplatí jesť mäsové výrobky, a orechy.

11. Aminokyseliny v tele na starosti síry. Tento prvok sa často nachádzajú v rastlinných a živočíšnych bielkovín.

12. Fosfor, opäť, ako u ostatných prvkov, je zodpovedný za integritu tkaniva a zubov. Ak ju chcete uložiť vo vašom tele, musíte jesť viac bielkovín. Je však nutné pamätať jednoduché pravidlo: čím viac vápnika v tele, tým menej stráviteľné fosfor.

13. Fluorid podľa mnoho zubných lekárov, nevyhnutné pre zachovanie kvality povlaku na povrchu zuba smaltu. Okrem toho, že je zodpovedný za kostného tkaniva. Dosť tohto prvku je veľmi jednoduchá. Musíte použiť obyčajnú vodu z vodovodu a morské plody.

14. Chlór je sodík, reguluje vodnú rovnováhu elektrolytov v tele. Tento prvok môže prísť k nám iba pomocou soli.

15. Chromium však podivné to môže znieť, udržuje hladinu cukru v krvi a reguluje hladinu cholesterolu. Vaječný žĺtok, syr a pivovarské kvasnice - jedná sa o produkty potrebné na doplnenie tela položky.