Hrášok diéta

Peas - užitočný produkt, trvalo potláča pocit hladu, je možné ho použiť na účely chudnutie. Bohužiaľ, použitie riadu na jej základe môže spôsobiť nadúvanie, takže hrášok diéta, a to napriek jeho mnohých výhod, milovaný v žiadnom prípade všetci.

Užitočnejšie než hrách?

Hrach sú bohaté na minerálne soli fosforu, draslíka, vápnika, železa, horčíka a zinku, ako aj vitamíny (A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP). Tento produkt je k dispozícii v našom tele esenciálne aminokyseliny - lyzín. Vďaka svojim užitočným zloženiu a výživové vlastnosti, hrášok mnoho výživu ekvivalentná k mäsu, a okrem toho chráni kardiovaskulárny systém, stimuluje činnosť čriev a odstraňuje z tela toxíny.

Hlavné ustanovenia hrachu stravy

Doba strava je 7-10 dní, počas ktorých sa podarí schudnúť o 2-5 kg. Netreba hovoriť, že tento postup nevyžaduje nespútanú spotrebu hrách v čistej forme - to je len nutné zadať každý deň vo vašej strave je jedným nízkokalorické jedlo založené na tomto výrobku. Môže nesladené nápoje nápoje (káva, čaj) a non-sýtené vody (rozmrazia, minerálne, lyžice).

Menu hrášok diéta

Zo zoznamu, sa odporúča zvoliť jednu z možností.

K dispozícii sú možnosti raňajky:
• Ovsené vločky - 30 g, plnené nízkotučným mliekom a zelené jablko
• chleba zrná pastou pripravenou z prepálený nízkotučného tvarohu a posekanou zelenou
• Toast z čierneho chleba, rozmazaná, transparentná 'krémová vrstva oleja, a 1-2 lyžičky med

Možnosti snacking:
• Grape - 150 g
• Veľké hruška
• Prirodzené nízkotučný jogurt - 150 ml
• nemastný jogurt - 250 ml
• Nesladená ovocné šťavy (jablko, pomaranč, atď.) - 250 ml

obed:
• Akékoľvek diétna strava založená na hrášku

Možnosti večera:
• Toast z čierneho chleba s tenkým plátkom nízkotučný syr a čerstvú uhorkou (ako voľba - s reďkovkami)
• Plátok stravy chleba a zelené jablko a 5-6 hrozno (od ovocný si môžete urobiť šalát, obliekať ju s citrónovou šťavou)

Recepty diétne pokrmy z hrachu

Recept № 1

• Olivový olej - 2 polievkové lyžice
• Hrášok - 300 g
• cícer - 300 g
• Squash - 1-2 kusov.
• škorica, rasca a koriander - on? lyžičky
• Cibuľa - 1-2 kusov.
• Zeleninový vývar - 400 ml
• Čerstvé tomaty- 2 ks.

Drvené cibule smažiť na oleji, pridáme zeleninu (všetko okrem zeleného hrášku), zalejeme zeleninový vývar a dusíme po obdobie nie dlhšie ako 15 minút. Potom vstúpi do potravín hrášok, nechajte to na sporáku po dobu ďalších 5 minút, osolíme a pridáme nasekanú petržlenovú vňať.

Recept № 2

• Hrášok - 300 g
• huby alebo iné huby - 150 g
• Mrkva - 2-3 ks.
• hnedá ryža - 300 g
• Cesnak - 1 strúčik
• Cibuľa - 1 ks.
• Jablčný mušt - 200 ml
• Olivový olej - 3-4 lyžice. l.
• Zeleninový vývar - 750 ml
• soľ a korenie - podľa chuti
• Zelená

Nakrájame cesnak a cibuľu a nakrájame zostávajúcim zelenina ľubovoľnej plátky. Bow uhasiť v olivovom oleji, pridajte mrkvu, huby a potom pri nízkej teplote po dobu 15 minút. Potom zadať misku vyprané hnedá ryža, čakať, kým sa nestane priehľadnou, zalejeme mušt riad, zeleninový vývar a korenie oblúka. Po 10 minútach pridáme zeleninu a cesnak, hrášok, nechajte to na sporáku po dobu ďalších 10 minút a ozdobte greeny.

Kontraindikácie hrachu stravy

Hrášok diéta nemôžu byť dodržané:
- pri zápalových procesoch, ktoré ovplyvňujú žalúdok a kishechnik-
- pri podagre-
- akútnej nefritídy.

Je potrebné pripomenúť, že pokiaľ je počet vredovým ochorením hrachu by mal byť minimálny, a používať to môže byť len vo forme kaší, takže primeranosť stravy v tomto prípade je veľmi diskutabilná.

Hrášok diéta pomáha normalizovať svoju váhu a zároveň sa teší chutné a zdravé jedlo. To je významná výhoda tejto techniky.